Quante volte le persone si sono preoccupate della tua altezza e ti hanno dato informazioni inutili sui modi in cui puoi aumentare la tua altezza? Le persone Shor affrontano numerose lotte nella loro vita quotidiana e questo spesso li colpisce anche mentalmente. E con l’avanzare dell’età, sembra quasi impossibile trovare un modo per aumentare l’altezza. Nonostante ci siano numerose bevande sul mercato che pretendono di aumentare la propria altezza, i risultati sono trascurabili sia statisticamente che visivamente. Tuttavia, ci sono alcuni modi che possono aiutare ad aumentare la nostra altezza anche dopo i 18 anni. Sì, c’è ancora qualche speranza per noi.
L’ormone umano della crescita (HGH) nella ghiandola pituitaria è il responsabile della crescita delle nostre ossa, della composizione del corpo e del metabolismo. Tutti questi crescono quando raggiungiamo la pubertà tra i 12 e i 13 anni, e continuano a crescere per i successivi 6 anni circa. Ci sono persone che crescono anche dopo, ma questa è una rara eccezione.
Per le persone che non sono state in grado di crescere all’altezza desiderata malato 18, ecco alcuni modi che possono aiutare a crescere più alto:
1. Fare regolarmente esercizi di sospensione
Non molti sono consapevoli del fatto che la nostra altezza cambia di un centimetro durante il giorno? Quando dormiamo, la nostra spina dorsale si allunga completamente. Invece, quando stiamo in piedi, la spina dorsale si comprime a causa del nostro peso corporeo. Così, la nostra altezza diminuisce man mano che il giorno scende. Ma alcuni esercizi di sospensione possono aiutare a sostenere la nostra altezza completa. Gli esercizi di sospensione sono utili per rafforzare la parte bassa della schiena e anche per aggiungere muscoli. Migliora la postura e aumenta la massa muscolare tra le vertebre.
2. Assumere una corretta alimentazione
Avere una dieta equilibrata e sana che include un buon mix di frutta, verdura, proteine e carboidrati, può innescare gli ormoni della crescita. Una dieta sana agisce come un carburante per il corpo per crescere correttamente. Migliora il tasso di metabolismo, aumenta la circolazione del sangue e rende anche le nostre ossa più forti. Cibi come la frutta secca, le carni magre, il latte e le verdure a foglia verde dovrebbero essere sulla tua lista dei must-have.
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3. Fare esercizi di stretching
Le persone che sono in attesa di aumentare la loro altezza devono fare esercizi di stretching per 15 minuti ogni giorno. Gli esercizi che coinvolgono lo stretching della colonna vertebrale sono utili per rilasciare la tensione nella parte bassa della schiena. Questo è utile per aumentare l’altezza. Surya Namaskar è un esercizio buono ed efficace per un corretto allungamento della colonna vertebrale.
4. Dormire adeguatamente
Il nostro corpo è al lavoro anche quando dormiamo. Proprio come i bambini crescono di più nel sonno, anche gli adulti hanno bisogno di una quantità adeguata di sonno per una crescita migliore e sana. Questo perché la ghiandola pituitaria è più attiva quando dormiamo. Inoltre, la posizione in cui dormiamo gioca un ruolo importante nella nostra crescita. La migliore posizione per dormire è sdraiarsi sulla schiena senza cuscino e alzare leggermente le ginocchia mettendo un cuscino sotto di esse. Questa posizione rafforza la colonna vertebrale mentre allunga i dischi della schiena. Non solo è utile per aumentare l’altezza, ma aiuta anche a ridurre i rischi di lesioni e dolori alla schiena.
5. Esercitarsi regolarmente
Quando si invecchia, è importante impegnarsi in qualche tipo di attività fisica. Ed esercizi come la corsa, il salto e l’aerobica hanno come risultato ossa più lunghe e più forti. Questo è efficace perché l’esercizio fisico attiva le terminazioni nervose che sono direttamente associate con la ghiandola pituitaria. Permette alla ghiandola di produrre più ormoni della crescita che possono aiutare ad aumentare l’altezza anche dopo l’età tipica in cui si dice che la crescita in altezza si fermi.
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6. Evitare l’alcool e il fumo
Si dice che l’alcool e le sigarette influenzano il funzionamento naturale del corpo e la crescita. Il fumo riduce il flusso di sangue e il flusso di nutrienti nel corpo, ostacolando così la crescita.
