妊娠の最終週について、おかしくももどかしいことは、出産するまで自分が本当に終わりであることがわからないということです。 なぜこの（一見当たり前の）ことが重要なのでしょうか。 なぜなら、妊娠しているときの1週間、2週間、3週間の違いは、軽い拷問を受けたような気分になるか、100度の天候で蚊がはびこる無人島に取り残され、救助も望めないような気分になるかの違いになるからです。 真実だ。
もちろん、それが出産の本質です — 陣痛がいつ来るかはまったく未知数ですから、妊娠の最後の数週間がとても難しく感じられるのはそのためです。 それは、待つことと、わからないことです。 また、疲労感、体の痛み、胸焼け、陣痛の高まり…あなたはアイデアを得ることができます。 良いニュースは、人々はずっとこれに耐えてきたということです…そう、ずっとです。 だから、あなたはそれに耐えることができるのです。 でも、対処法としてはあまり役に立ちません。 生き残ることは一つのことです。 良い気分でいることは、別のことです。 ここでは、妊娠後期を「乗り切る」だけでなく、「楽しむ」ためにできることをいくつか紹介します。
- つらい瞬間を乗り切るためのマントラを作る。 毎日、毎時間、必要なときに、それを繰り返してください。 たぶんそれは、”私は永遠に妊娠しているわけではない “とか、”私は困難なことをすることができる “といったものでしょう。 聞くべき言葉をよく声に出して言ってみてください–それがどれほど助けになるか、きっと驚くことでしょう！
- お腹と妊娠中の体を喜ばせてください–もうすぐ大きく変わりますよ。 生命が自分の中で育っていくのを感じる魔法を、存分に味わってください。 もし、あなたがあまりに惨めでこれをすることができないのなら、それもいいでしょう。 誰もが同じ経験をするわけではありませんし、妊娠を気持ちよく過ごそうとすることが、物理的に難しい場合もあるのです。
- この瞬間をカメラに収めましょう。 プロのマタニティ・フォトグラファーに撮影してもらうか、カメラのセルフタイマーをセットするか、友人やパートナーに率直な写真を撮ってもらうか、妊娠中の自分の最後の、そして最も顕著なイメージのいくつかを撮影するよう心がけましょう。 あなたが妊娠している自分を見て楽しんでいない場合でも、あなたのすぐになる上の子供はあなたが妊娠していたときの写真を見て好きになるでしょう。
- あなたが現在、赤ちゃんが到着したときよりも夜に多くの睡眠を得ていることを自分自身を思い出させる… あなたが寝返りをしているとおしっこのために4x夜を取得しても、です。 申し訳ありませんが、それは本当です。
- もしあなたが、妊娠中に受けた特別な注意を楽しんでいるのなら、今それを吸収してください。 赤ちゃんが生まれたら、その注目度は劇的に変化します。
- 「今日は陣痛が来るかな」なんて考えないように、毎日に楽しみを見つけてください。 おっ、今日はスーパーに買い物に行けるぞ！」というような些細なことでも、終わりのない妊娠生活から気持ちを切り離すのに役立ちます。 どんなことをすると気分がいいのでしょうか？ 友人とのランチ、お気に入りのダークチョコレート、コンフォートフードのキャセロール、マッサージやフットラブ、面白い映画を見る、お気に入りのアルバムを聴く、昼寝、プールで泳ぐ、セックス、誰かに髪を梳いてもらう、などです。 大小問わず、自分に喜びを与えてくれるものを満喫してください。
- 自分を一番支えてくれる人、気分を高めてくれる人と一緒に過ごしましょう。
- 毎日、屋外で過ごす。 自然の中に身を置くと、気分が高揚し、思考や感情が明るくなることが証明されています。 たった15分でもいいのです。
- 妊娠に関係ないことをする。 デートに出かける、新しい趣味を持つ、自宅の書類棚を整理する、など、当たり前のことから目をそらすようなことをしましょう。
妊娠のホームストレッチは長く感じるかもしれませんが、人生の大計から見れば、とても短いものです。 あなたはそれを乗り越えることができますし、乗り越えられます。 可能であれば、この最後の数週間を楽しむために、毎日の小さな時間を過ごしてみてください。 それが助けになるかもしれません。
