心の痛みを癒すことで、本来あるべき自分になる

で。 E.B.ジョンソン

私たちの感情はパワフルなもので、私たちを本当にパワフルな場所へと動かしてくれます。 しかし、時には、これらの進歩が私たちを不快にしたり、バランスを崩したままにすることがあります。 そのようなことが起こると、私たちは感情を心の奥深くに埋めてしまう傾向があり、隙間のある感情の亀裂が生じ、自己と権威の本物の感覚から私たちを引き離すことになります。 私たちは本当の幸せを見つけたい場合は、私たちは私たちを保持している傷を癒す必要があります。 しかしそれは、私たちが必死に隠そうとした暗闇の中に長く見つめるプロセスです。

私たちは人生の中で真の喜びと充足を見つけることができますが、まず私たちを制限する痛みから切り離す必要があります。 自分の感情とそれが自分に与える影響を理解することによってのみ、感情をコントロールする能力を引き出すことができるのです。 感情的な痛みは強力で、私たちの心や魂の奥深くにまで入り込んでくることがあります。 しかし、私たちがそれに対処できないとき、私たちは自分自身が作り出した岩の上で、はしゃぎ、溺れ、沈んでいくのを見るようなものなのです。 幸せになりたいですか？ そうですね。 まずは、水平線の彼方ではなく、海岸線に追いやられている心の痛みに対処することから始めましょう。

人間の感情は強いものですが、強いのには理由があるのです。 私たちの感情は守るためのものであり、私たちを傷つけたり、不快感を与えたりするものから私たちを守る役割を果たしているのです。 怒り、悲しみ、不安、そして絶望感といったものは、環境トリガーに対する反応ですが、無視したり対処せずに放置したりすると、もっともっと大きな問題になりかねません。 しかし、全体としての概念は、それよりもはるかに深いものです。 真の心の痛みは、不快な感情が（毎日、毎年）埋もれ、私たち自身の中核で膿み、腐るまで放置されたときに起こります。

心の痛みを克服するには、時間がかかりますが、多くの内省を必要とするプロセスでもあります。 外界で経験する痛みは、他人によって与えられたものかもしれませんが、それを癒すのは私たちの責任であり、解決と幸福への道を確実に見つけるのも私たちの責任なのです。 私たちは、自ら率先して本物の喜びを追求することで、初めて本来の姿を取り戻すことができるのです。

心の痛みの特徴

心の痛みは、ただひとつの恐ろしい感情ではなく、多くの厄介な感情と、そもそもそれをもたらしたすべての経験が詰まっているのです。 心の痛みを理解するには、その痛みの面を理解することから始まります。

表現されない怒り

私たちの怒りは複雑な感情であり、厳密に管理しなければ、完全に脱線してしまうものでもあります。 怒りは、私たちがちょっとしたことや挫折を味わうたびに頭をもたげ、苛立ち、イライラ、さらには自己憐憫や嫉妬を引き起こします。 怒りは不快なものですが、早急に対処し、解決しなければなりません。

深く埋もれた悲しみ

悲しみも不快な感情で、埋もれたままにしておくと特に破壊的になるものです。 私たちの悲しみは、私たちの感情のコントロールに重要な役割を果たしており、私たちの全体的な喜びと充実感を損なっているかもしれない微妙な状況を識別するのに役立つ重要な役割を果たしています。

終わりのない不安

不安は、さまようにはつらい道であり、登るにはさらにつらい丘です。 その不安は、自分自身を疑い、自分自身の機会を否定し、そうでなければ人生に光と喜びをもたらしてくれるかもしれない人々から社会的、恋愛的にさえ孤立させる。 不安とは、緊張やストレスのことで、私たちに緊張や不安をもたらします。 他のすべての感情と同様に、不安はさまざまな強さで現れたり消えたりし、私たちの内面と外面の両方にさまざまな影響を及ぼします。 罪悪感は外的な力から及ぼされる圧力であるが、恥は完全に内面化された経験である。 恥を感じるとき、私たちは自分自身に欠陥があるかのように感じます-むしろ、誰かの手によってその「真実」を悟ったのではありません。 これは、私たちの自己価値の最も深いレベルにまで及び、心理的に大きな害をもたらす可能性があります。

How it affects our overall wellbeing.

Though you might think that emotional pain is relatively unbouting, nothing could be further from the truth.

Though you might think that you be relatively unbouting. 私たちの感情は非常に強力なので、（気づいているかどうかにかかわらず）私たちの行動や意思決定の方法に大きな影響を及ぼしています。 私たちが感情と向き合わないことを選択したからといって、感情がないわけではありません。

依存症の増加

苦しんでいる心の痛みに向き合わないでいると、膝をつき、人生を生きられなくなることがあるのです。 ストレスや不安から、文字通り身体的な痛みや不快感まで……傷つくと、それを止めるためにほとんど何でもしてしまうものです。 そのため、深い心の傷や未解決の問題を抱えている人の多くは、薬物やアルコール、その他の依存症的な行動（ギャンブルなど）を使って、心の傷を癒そうとするのです。

Life paralysis

感情的な苦痛は、闘争と逃走を活発にし、私たちの人生を成長させ向上させる機会や変化を生かすことを難しくしています。 最大限のストレスを受けたり、絶望や悲しみの感情を抱いたりすると、体が固まってしまい、ロックダウンしてしまうことがあります。 その結果、正しい道筋が見えなくなるのです。

さらなるストレス

ストレスは、私たちの生活に最も有害な要素の1つで、その多くは、対処されていない心の痛み、または無視されているニーズから発生します。 ストレスが溜まると、筋肉の緊張や頭痛、さらには心臓病や精神疾患などが増えます。 これはすべて、心血管系の健康をむしばむストレスホルモンであるコルチゾールのおかげであり、私たちの肉体や精神にパニックと故障を強いるのです。 あなたの感情が、身体の健康を蝕む本格的なうつ病につながったとしても、あるいはただ多くの罪悪感を抱えたまま終わってしまったとしても、こうしたことが身体の痛みや、緊張性頭痛、筋肉のけいれん、さらには免疫機能の低下（このウイルス恐怖症の時代には誰も必要としていないもの）の一因となります。

心の痛みを癒すことのメリット

心の痛みの症状に注目するだけでは、傷を癒すのには十分ではありません。 自分がその痛みにどう反応しているかにばかり注目していると、その痛みや人生のネガティブな要素が増えてしまいます。

気分を高める

道徳的・感情的な苦難の根源を突き止めることで、人生の質を向上させるいくつかの変革的な力を解き放つことができるのです。 おそらくこれらの改善の中で最も重要なのは、気分が高揚することでしょう。 怒りや悲しみ、ストレスなど、長い間中断されることなく横たわっていたものをすべてシフトすることで、新しい自由と、新しい能力による幸福を見出すことができるようになります。 ネガティブな感情を手放したり、それを解決する方法を見つけたりすることで、肩の荷が下り、より大きなレベルの幸福と充足感を得ることができます。

ストレスを解消する

心の痛みや荷物を解放すると、ストレスを解放して平常心に戻る道を探すことができるようになるのです。 体内のコルチゾールを下げることで、毒素を排出し、精神状態をリラックスさせ、自分自身や人生のための決断をよりよいものにすることができます。 怒りや悲しみを手放すことで、肩の荷が下り、切り離され、論理的・合理的な視点から人生を見ることが容易になります。

よりよい睡眠

重荷になっている感情の負担を緩めることは、気分を良くしてストレスを取り除くだけでなく、睡眠の質を改善する力も持っているのです。 あなたが気づいているかどうかは別として、心の痛みを癒すことで最も輝かしい副次的効果の1つは、睡眠の質を改善し、入眠と睡眠維持の能力を向上させることでしょう。 ストレスを感じると、脳のパターンや睡眠のパターンが乱れ、ストレスや不安がさらに大きくなります。

自己理解

心の痛みを解決する最大のメリットは、自己理解が深まることでしょう。 心の傷を解決するためには、自分が何者で、何を望んでいるのかを深く掘り下げ、じっくりと見つめ直すことが必要です。 このような自己点検は、（ますます政治化する環境では必ずしも奨励されませんが）隠れた強みを解き放ち、人生を肯定する方法で私たちが持つ独自の美しさと恋に落ちることを可能にします。

心の痛みを理解すると、自分が何者で、どのように反応するのかがわかります。 以下は、この未解決の痛みがあなたの健康を損ない、根本的かつ自己主導的な変化の時期であることを示す微妙な方法の一部です。

Unabated gluttony

食事、アルコール、人間関係など、満足できない人がいますか。 それは、対処すべき根本的な問題があるサインかもしれません。 私たちは感情的に苦しんでいるとき、私たちはしばしば私たちがチェックアウトし、麻痺アップすることができます他の気晴らしでその痛みを覆い隠す。

Conscious (or unconscious) isolation

Isolating yourself – while sometimes helpful – also may be a sign of underlying issues that need to be addressed.このまま大食いしていると、感情やそれがもたらす厄介な副作用を解消することができません。 感情が耐え難いほど大きくなると、思考が混乱し、喜びをもたらすかもしれない人々や体験から切り離さざるを得なくなるのです。 この対処法は、さらなる動揺から私たちを守ろうとするものですが、実際には、ネガティブな思考パターンと不幸のウサギの穴に、私たちをさらに追いやるだけなのです。 あなたは決して停止することはできませんか、あなたはできるだけ早くすべてを完了する必要があるかのように感じている？ 好むと好まざるとにかかわらず、これはトラウマ反応であり、私たちの最大かつ最も恐ろしい感情の悪魔に対処する（あるいは対処できない）方法の1つです。

Lost in fantasy

If you are lost in fantasy or delusion, unable to see things for how they are (or unwilling to see the part you’re playing in it all) it’s time for making some major changes.というサインになることがあります。 私たちが重い感情的な荷物を抱えて苦しんでいるとき、それはある種のシャットダウンと妄想の中で強制的にさまようことにつながる可能性があります。 これは、残された感情がこれ以上傷つかないように、自分自身を守ろうとする試みです。

The best ways to resolve the emotional pain in your life.

Don’t let the pain of your past or the hurt of your present control who you are or who you can be.あなたの人生の心の痛みを解決する最善の方法は、過去の苦しみや現在の傷に支配されないことです。 自分の運命を支配しているのは私たちだけです。自分の価値とそこにある個人の力を理解し始めると、すべての人に進むべき道が見えてくるのです。

Embrace the pain.

Pain is uncomfortable and unpleasant, and that reason we – as humans – work hard to avoid it at any cost.心の痛みを解決したいのなら、抱擁から始め、大きな結果を促すいくつかの基本テクニックに従いましょう。 しかし、この戦術の問題は、未解決の痛みが私たちの生活の中で深刻な問題を引き起こし、私たちにとって最も重要なものを爆発させる可能性があるということです。 私たちが感じている心の痛みを解決するためには、それに向き合い、受け入れ、そして、それが何であるかを受け入れる方法を学ばなければなりません。 そして、その知識を使って、その痛みをあるべき場所（つまり、過去）に置く作業に取りかかりましょう。 悲しいこと、不安なこと、怒っていること、絶望的なことなど、あなたの背後にあるものを直視してください。

マインドフルジャーナルは、この練習を始めるための一つの方法であり、中立で安全な空間でそれを行うことができます。 まずは、明確な理由もなくしがみついている過去の小さな問題から始めましょう。 頭の中でその出来事を思い出し、その時にどう感じたかも思い出してください。 怒りや恥ずかしさ、悲しみといったものから逃げないようにしましょう。 その代わりに、その感情がどのように自分の中に入ってくるのか、どのような反応をするのかに注目してください。 この練習を定期的に行うことで、徐々に過去の大きな事件へと発展させ、それを正直に分析し解決する強さを見つけることができるのです。

Re-invent yourself

再発明は、人間として与えられた奇抜な超能力のひとつで、私たちの人生や周囲をクレイジーに変えてしまう能力を与えてくれるものです。 自分を再発明することは、本当の自分とつながるための素晴らしい方法であり、自分に自信をつけ、本当の自分を好きになるための素晴らしい方法なのです。 自分を再発明することで、自分自身を白紙に戻し、異なる視点から物事に挑戦する機会を得ることができます。 これはカタルシスであり、必要なのは個人的な正直さです。

もしあなたが自分を変えるような心の痛みにしがみついているなら、絶望というボロを捨て、自分がいつも着るはずだった肌に着替え始めましょう。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 見た目を変え、付き合う人を変えればいい。 キャリアやライフスタイルを変えてもいい。

再創造のさまざまな段階を経て、「似合うコート」を見つけるまでいろいろ試しているうちに、自分の新しい面を知ることができ、また、この人生の目的につながる新しい強みを発見することができるでしょう。 このプロセスは試行錯誤の連続ですが、同時に、自分の心を見つめ直すという意味でも意義深いものです。 仕事を辞めたり、頭を剃ったりする前に、一歩下がって、自分が最終的に進みたい方向と、やろうとしていることを比べてみてください。 9358>

Fall in love with you

自分を改革する最大のメリットの1つは、自分が何者であるかを好きになる機会を自分に与えてくれることです。 再発明は、私たちに、自分がどうありたいか、どこへ行こうとしているのかを、厳しく、正直に見つめることを求めます。 その空間では、私たちを私たちたらしめているすべての美しい長所や癖に気づかないわけにはいきません。 自分を愛する方法を学んだときだけ、私たちは本当に私たちを拘束し、私たちの足を引っ張っている感情的な痛みや罪悪感を手放すことができます…しかし、それは完全に実現するために残酷なプロセスであるかもしれません。

あなたが自分を再発明すると決めたか、あなたがそのまま痛みを直視して手放すために取り組んでいるかどうか – 自分で恋に落ちることは私たちの感情の傷を解決への道の必然的次の停止である。 我々は自分自身と恋に落ちるとき、我々は自分自身が繁栄する許可を与え、我々は単独で我々はこの生活の中で達成したいものを制御していることを実現するために開始されます。 それはあまりにも私たちの弱点を受け入れ、我々はダウンしているときに私たちを後押しするタッチポイントにそれらを回す必要があります。

本当にあなたが誰であるかを肉に掘り下げ、すべてのこれらの小さなものを受け入れる – 良いと悪い – あなたは、あなたを作る。 その知識をもとに、自分ではコントロールできなかったこと、そしてその時々の状況に応じて対処してきた方法を考えてみてください。 そして、その強さ（と弱さ）が、今の自分を作り上げているのだと考えてみてください。 そして、その長所と短所に惚れ込んでください。 9358>

Learn to be present

現在に存在する方法を学ぶことは、自分自身に与えることができる最高の贈り物の一つであり、それはいくつかの本当に変革の利点を持っている一つである。 私たちは、早く生きることを奨励し、個人主義や物質的な豊かさで満たされた未来に過度な焦点を当てるような世界に生きています。 しかし、自分の未来を細かく管理する必要性を超えたとき、その大きな未来につながる、真のつながりと成長の機会を見ることができるようになります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 一度に一つのことに集中し、結果に執着するのをやめ、代わりに旅自体に自分を集中させる。 9358>

自分自身の行動の目撃者になり、自分が明日のプレッシャーや昨日の無意味な痛みに陥っているのを感じたときに、それに気づくようにしましょう。 自己認識することで、心と感情を今この瞬間に引き戻し、今ここで満たそうとしている目的にそぐわないものを手放すことができます。 昔から言われているように、過去は変えられないし、未来もコントロールできない。 過去は変えられないし、未来も制御できない。制御できるのは、今、この瞬間に何をするかだけだ。 9358>

自分の流れを見つける

流れは力強いものであり、それを見つけたとき、私たちの人生には力強いことが起こるのです。 私たちが本当に幸せになるためには、自分の流れを見つけなければなりません。 自分の流れを見つけたときだけ、あなたを苦しめている心の痛みを手放す力を見つけることができます…しかし、それ自体、困難な見通しである可能性があります。 自分の居場所を見つけ、そこに身を置く。 それが何であれ）最高の自分になるよう励ましてくれる人たちに囲まれ、絶え間ない闘いではなく、自然に前進するエネルギーと存在を見つけるのです。

流れは、正確な定義があるものではなく、見つけるために正確な科学が必要なものでもありません。 私たちは、自分の情熱を追求し、愛や創造性、興味を掻き立てるようなことをすることで、自分のフローを見つけます。 フローを見つけると、本当の自分自身とつながることができます。 また、自分自身を解放することで、他の人々にも自由を与えることができます。 それは、自分の中に光を放つようなもので、人生を難しくしている暗闇や影を追い出すことができるのです。 9358>

積極的になる

現代の生活はとても速く、ストレスが多いため、私たちは脱落したり、衰退したりして、傍観者以外の何者でもない経験をしていることに気づくことができるのです。 幸せな人生をつくる唯一の方法は、幸せを見つけることに積極的になり、痛みを手放すために必要な環境と経験をつくることです。 傍観して、癒しが起こるのを待つのではなく、自分自身を癒すことに積極的になり、物事を膿ませて腐らせるのをやめなければなりません。

もし、本当に自分を妨げている心の痛みや心の傷に対処しようとしているなら、より積極的になることを約束することから始めてください。 その場その場で対処し、長引かせないようにしましょう。 そして、自分の心の快適さを、周りの人の快適さより後回しにするのはやめましょう。

私たちは自分のために立ち上がり、自分の感じていることのために立ち上がる必要があります。 埋もれた感情は消えません。それはただ、自分自身を見つけることを難しくするような形で、複合的に、水を濁らせてしまうだけなのです。 傍観するのはやめましょう。 魔法の杖を振って、あなたの病気をすべて解決してくれる誰かを探すのはやめてください。 自分のために立ち上がり、自分が感じたいこと（そして、自分が送りたい人生）のために立ち上がりましょう。 一日の終わりに、あなたはあなたの最高の擁護者なのです。

我慢する

我慢とは、人生が困難に陥ったときに、冷静さを保つための方法です。 忍耐強くなるにはいろいろな意味がありますが、何よりも物事がうまくいかないときにあきらめないということです。 パートナーやペット、子どもたちに対して忍耐強くなければならないのと同じように、自分自身や自分の歩んできた道に対して忍耐強くなる方法を学ばなければならないのです。 あなたは一晩ですべての代数を学びましたか？ そうでない可能性が高いです。 だから、一晩でまったく新しい生き方を学べるとは思わないでください。

あなたの心の痛みを癒すことは、一晩でできるような旅ではありません。 その痛みによって与えられたダメージは、一晩で魔法のように消えることはありません。 あなたは自分自身に対して忍耐強くなければなりませんし、この痛みとこれらすべての感情の解決には時間が必要であることを理解しなければなりません。 そればかりか、途中で間違いを犯し、古いパターンに戻ってしまうこともあるでしょう。

今ある混乱を受け入れ、この旅がそうであろう混乱も受け入れましょう。 そのため、途中で後戻りする誘惑や、間違いや不手際があることを理解してください。 幸せを見つけることは、A地点からB地点（別名、病気から健康）へ行くことではありません。 それは、発展し、成長し、感情や環境、自分自身を新しい方法で処理する方法を学ぶことなのです。 忍耐強くなる。 思いやりを持って。 9358>

Putting it all together…

感情的な痛みは、気をつけないと、私たちをどん底に引きずり込んでしまう重荷なのです。 悲しみや怒り、悲しみのような感情をそのままにしておくと、自己の感覚が分断され、さらに存在が分断された状態になってしまうことがあるのです。 私たちが築く人間関係、作ろうとする人生は、私たちの感情の安定に依存しているのです。

自分が感じている痛みや動揺を受け入れ、自分の感情をありのままに名付けることを始めましょう。 自分自身に正直になり、準備ができたら、自分自身を改革し、最も本物のバージョンに沿った生き方を見つけるのです。 幸せを見つけるのにルールはありませんが、自分自身と恋に落ちることは必要です。 自分が愛せる自分を作り、その人に心から寄り添いましょう。 今を生きる。 自分の流れを見つける。 私たちが情熱に従うとき、私たちはしばしば私たちを抑制しているすべての悪いものを手放すために必要な強さを見つけることができます。 自分自身のためのより良い明日を作成するには、離脱し、私たちは人生についてより積極的にすることができます力と連絡を取る必要があります。 物事が起こるのを待ったり、良くなるのを待つのをやめて、自分が何をしたいか、どう感じたいかを貫くことを始めるのです。 あなたの人生の主導権を握っているのは、あなた以外にはいないのです。 辛抱強く旅を続け、生き生きと花開く本物の自分を見つけてください

。