多くの人にとって、長期失業は最も怖い見通しの一つであり、残念ながら、しばしば失業によるうつ病や不安と手を取り合ってしまう。
労働統計局は、長期失業を26週間以上続くものと定義し、多くの労働者が、今ある仕事を失った後すぐに仕事を探し始めてすぐに成功を収める一方、長期失業の心的ストレスを感じてしまう人もいます。 長期失業による精神的な影響が大きい場合、このサイクルを断ち切り、失業によるうつ病を避けるために使えるツールがあります。
サイクルを断ち切るには、精神的な部分が大きく関係しており、戦略的な計画と自己啓発が必要です。 たしかに、仕事を探し続けることは大切ですが、それと同じくらい、自分の価値を高めることも大切です。
Step back and take a deep breath
No one likes losing their job – unless they hated it in the first place. いずれにせよ、それを失敗と見なさないようにしましょう。 最初の数日間は、棚卸しをしたり、リラックスしたりするのに使いましょう。 子供と一緒に映画を見たり、気晴らしになるような有意義なことを見つけたり、深呼吸をしてからまた飛び込もう。
私たちは、これは言うほど簡単なことではないとわかっています。 ポイントは、自己憐憫や疑念に溺れないことです。 その代わりに、生産性に目を向けましょう。 自己評価を試してみてください。 自分の長所と短所、持っているスキル、必要なスキル、そして前の職場で嫌だったことをすべてリストアップしてみましょう。 この練習は、あなたが前に進むための準備に役立ち、さらにあなたが探している職種や会社をピンポイントで特定することができます。
Don’t get too cozy
Don’t get too comfortable caught up on missed TV shows.は、あまり心地よくない。 むしろ、新しい現実を仕事としてとらえ、目標達成のために時間を賢く、効率的に使いましょう。 毎日同じ時間に目覚めるように目覚まし時計をセットして、仕事の準備をしましょう。 重要な仕事やリラックスするための時間を予定する。 1日に1つの仕事に応募する、毎週新しい人脈を作るなど、自分の状況に応じて無理のない範囲で、毎日の目標と長期目標を設定する。 そして、それを守るようにしましょう。
仕事探しに備えるもう一つの方法は、履歴書とカバーレターに磨きをかけることです。 最初の仕事のために受講したエントリーレベルのクラスなど、古くなったものは削除しましょう。 デザインやテンプレートは、より現代的でプロフェッショナルな雰囲気に更新しましょう。 経験やスキル、専門的な能力開発が欠けていませんか？ 直近の職歴を追加しましたか？ あなたの履歴書は、行動派ですか、それとも達成派ですか？
Udemyでは無料の履歴書作成ワークショップを、TopResumeでは無料の履歴書講評を提供していますので、履歴書を更新する際に参考にしてください。
リスク要因を特定することを学ぶ
仕事を失うことは愛する人を失うのとよく似ており、ほとんどの人は仕事を失ったことを嘆く時間が必要です。 そのため、ほとんどの人は仕事を失ったことを悲しむ時間が必要です。すべての感情を解消したら、破片を拾って前に進み始めましょう。
しかし、時には失業による精神的苦痛が襲ってきて、前に進むにはもう少し努力が必要な場合もあります。 うつ病の引き金や症状を見極める力を身につけましょう。 どのくらい寝ているのか？ 食事は摂っていますか？ あなたの行動に対して、彼らが懸念を示し始めたら、専門家の助けを求めることが適切かもしれません。 あなたが失業うつ病を克服するのを助けることができるオンライン、ライセンスカウンセラーがあります。
Get in shape
この時期は、新しい趣味を見つけたり、運動を始めたりするのに最適な時期です。 活動的であることは、多くの健康上の利点があります。 達成感を味わい、自尊心を高め、ダウンタイムを貴重な時間に変えることができます。 多くのジムでは、水泳やラケットボールなどの健康的なアクティビティを提供しています。 また、ゲームや映画などのレジャーイベントもあり、新しい友人を作って交流することもできます。
また、自宅のリビングですぐに運動できるオプションがたくさんあります。 また、「Darabee」は無料で利用できる総合的なフィットネスガイドです。 ヨガがお好きですか？ また、「Couch to 5k」なら、すぐに始められますよ。 また、Pelotonはアプリで様々なクラスを提供しており、90日間の無料トライアルがあるので、バイクは必要ありません。
Be useful
Everyone needs to feel useful, that’s just human nature.それは人間の本質です。 自尊心がしばしば仕事や家庭生活と結びついているのもそのためで、失業によるうつ病がよく見られるのもそのためです。
この考え方に基づき、他の人を助けることを始めてください。 もしあなたが親なら、専業主婦の母親や父親が、子どもの学校行事や地域社会の行事に参加するのを見習いましょう。 町内会やPTAなどの団体に参加して、自分が必要とされていることを実感し、コミュニティ意識を育むのです。 地元のイベントや活動にボランティアとして参加することは、リーダーシップの可能性を示し、コミュニケーション能力を養うことになります。 採用担当者は、人助けに余念がない候補者に注目します。それは、どんな企業にとっても貴重な特性である、献身とコミットメントを示すからです。
自分に優しく
うつ病、不安、ストレスはすべて、人が仕事を離れている期間に重要な役割を果たします。 この多くは防ぐことができませんが、長期離職の可能性を減らすために、対策を講じることは可能です。 前向きな姿勢を保ち、あきらめず、忍耐強く、自分に優しくしてあげましょう。 仕事はもっとたくさんあるのですから。
失業期間を短くするもう一つの方法とは？ 効果的な履歴書を持つことです。 当社のレジュメライターがお手伝いします！
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