National Osteoporosis Foundationは、女性の2人に1人と男性の最大4人に1人は生涯で骨粗鬆症を理由に骨を折ると述べています。
「骨粗しょう症は、手遅れになるまで骨が弱くなっているのを感じることができないため、しばしば沈黙の病気と呼ばれています」と、リウマチ専門医のマリー・クチンスキー（MD）は述べています。
「だからこそ、この病気のリスクがある人、特に45歳以上の女性は、予防策を講じたり、骨粗しょう症の初期症状の検査を受けることに気を配るべきです」と彼女は言います。
この病気は現在約1000万人のアメリカ人に影響を与えています。
骨粗しょう症とは、骨の密度と質が低下した状態の病気です。 骨が多孔質でもろくなると、骨折のリスクが大幅に高まります。
「骨がもろくなることによる股関節の骨折は深刻で、死に至ることさえあります」とKuchynski博士は言います。 これは、軽い衝撃でも手首や背中、腰などの骨折を引き起こす場合に起こります。
骨粗しょう症になることを心配する必要がありますか？
エストロゲンレベルが急激に低下し始めている閉経前の女性は骨粗しょう症のリスクが高く、小柄な白人やアジアの女性、博士です。
「この病気の他の要因は、骨粗鬆症の家族歴、摂食障害、高齢、ステロイドの長期使用、過度の喫煙や飲酒です」と彼女は言います。 また、予防やリスク軽減のために、以下のような生活習慣の見直しを行うことができます：
- より多くのカルシウムを摂取する。 医師が推奨する1日のカルシウム量を正しく摂取しましょう。 食事からカルシウムを摂取するのがベストですが、食事から十分なカルシウムを摂取できない場合は、医師からカルシウムのサプリメントを勧められることもあります。
- ビタミンDを十分に摂取すること。 医師は、あなたの血液を検査してビタミンDのレベルを測定し、サプリメントが必要かどうかを調べます。
- 運動をする。 運動を始めるのに遅すぎるということはありません。 一日のうち15分か30分、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、縄跳び、ウォーターエアロビクス、階段昇降、フリーウェイトやゴムバンドの使用など、体重を支える運動や筋力強化のための運動を行いましょう。 「水泳やサイクリングのような運動は、筋力強化には最適ですが、体重を支えるものではないので、骨の強度を高めるには最も役立ちません」と、Kuchynski博士は述べています。 新鮮な野菜や果物、乳製品、サーモン、骨付きイワシ、卵黄、アーモンド、赤身のタンパク質、豆類、アボカド、オリーブオイルを多く含む食事を心がける
「強い骨を保つことを意識するのに早すぎることはない」と、Kuchynski博士は述べています。 「そのため、若いうちから活動的なライフスタイルを始めることが重要なのです。 時間をかけて適切なライフスタイルの行動は、骨の健康を保護し、後で衰弱骨折を避けるために長い道のりを行くことができます”
マリーKuchynski、MDは、大学病院ブランズウィックRheumatologyと内科のリウマチ専門家である。 また、このような場合、「鍼灸師」という職業を選択することもできます。
