人生の大きな楽しみといえば、良いマッサージが上位にランクされることです。 ある人はリラックスするために、またある人はきつい運動の後に体をほぐすために、あるいは痛みを和らげるために、マッサージにふけるのです。 マッサージはこれらのすべての利点を提供するので、それはあなたの線維筋痛症の治療計画への素晴らしい追加とさえあなたの生活の質を向上させることができます
「マッサージは、状態に関連する痛みや不快感を軽減するという点で、線維筋痛症患者に多くの利益をもたらすことができます」とSalifou N. は言います。
ジャーナルRheumatology Internationalに掲載された最近のイスラエルのレビューでは、マッサージが効果的な線維筋痛症の治療として使用できることを示す控えめな証拠が見つかりました。 おそらく、より重要なのは、調査結果は、最大の線維筋痛症の症状緩和のために、マッサージは無痛であるべきであり（いくつかのタイプは荒いことができます）、こねるの強さは徐々に増加すべきであり、あなたは少なくとも週に1〜2回のセッションを持つべきであることを示唆しています
Getting to Ahh: このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？ 「また、マッサージは、身体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを放出する。」
キーは、線維筋痛症の物理的および精神的な影響の両方を緩和するためにマッサージの正しい種類を取得することです。 「線維筋痛症の人々に最もよく働くことが判明しているタイプは、血行を促進し、筋肉内に蓄積された毒素の体をクリアするために、こねる、圧力、摩擦、ストレッチ、熱アプリケーションを組み合わせたテクニックです」と、クロケットは言います:
あなたの線維筋痛症の治療にマッサージ療法のこれらのフォームをチェックアウト。 “線維筋痛症は、様々なマッサージ技術で治療することができますが、私は個人的にトリガーポイント療法が最も好きだ、”ビショップは言う。 トリガーポイントは、筋線維のバンドに位置する痛みを伴うスポットであり、線維筋痛症の人は、一般的に、この症状でない人よりも多く持っています。 トリガーポイント療法では、指圧によってトリガーポイントを不活性化させます。 「これらの痛みを伴うポイントを特定し、必要な圧力を加えることができれば、線維筋痛症の痛みや不快感の管理という点で、しばしば良い結果を得ることができる」とビショップは言います。 “スウェーデン式マッサージは、こねる、滑る/スライド、叩く、摩擦を組み合わせて、栄養的に飢え、栄養と酸素を奪われた体の領域に到達する新鮮な血液を促進するすべてのもの、”クロケットは説明しています。
スウェーデン式マッサージは繊維筋痛症の治療のためにビショップの第二の選択肢です。 “線維筋痛症の人々はしばしば彼らの生活の中で多くのストレスを抱えており、スウェーデン式マッサージは、リラクゼーションやストレス解消に役立つので、幸福感を高めることができます “と彼は言う.
筋膜リリース. 「筋膜リリースは、結合組織に優しく持続的な圧力を加えることを含む “とクロケットは説明します。 “それは筋線維を伸ばすことによって動きの線維筋痛症の痛みと回復を排除するのに役立ちます。”
ホットストーンマッサージ。 ホットストーンマッサージでは、マッサージセラピストは、加熱された滑らかで平らな石を体の重要なポイントに置き、マッサージツールとしてそれらを使用します。 「ホットストーンマッサージは、体をリラックスさせ、線維筋痛症の症状を持つ一部の人々に利益をもたらすことができる別のテクニックです」と、ビショップは言います。 受動的なストレッチは、新しい位置にそれを移動するために手足に外力を発揮することを含む。 “線維筋痛症を持つ人々はしばしば、条件に関連付けられている一定の筋肉の痙攣のために非常に硬い関節を持っている、”ビショップは言う。 「腕や脚を同じ方向に優しく動かすことで、それらの筋肉や関節を緩めることができます」
スポーツマッサージ。 “スポーツマッサージは、最も頻繁に運動イベントの前後に使用されますが、それはまた、線維筋痛症の人々に利益をもたらすことができる、”クロケットは言う。 “スポーツマッサージは、ストレスや身体活動中に身体の軟部組織に蓄積される緊張を緩和することができます。 それは心拍数と血圧を下げ、循環とリンパの流れを増加させ、柔軟性を向上させ、線維筋痛症の痛みを和らげることができます」
Maxizing Massage for Fibromyalgia Pain Relief
「それは慢性的な広範囲の痛み、疲労、筋肉の痙攣で線維筋痛症患者に来るとき、あなたが適用するどのくらいの圧力で注意したい、」Bishopは言う。 そこで、避けるべきマッサージのひとつが、深部組織マッサージです。これは、上部の筋肉の表面より下に位置する筋肉に焦点を当て、より深い圧力を使用するものです。 「
線維筋痛症の痛みの緩和のためのマッサージからほとんどを得るために、まず、あなたの医者から許可を得る。 “医療施設、診療所、または病院で働く臨床マッサージセラピストは最高の線維筋痛症で体に何が起こっているかを理解し、条件に適した治療計画を作成することができるだろう、”ビショップは、あなたのプライマリケア医師が良い臨床マッサージセラピストを推奨できるかもしれないと付け加えたと言う。 「そして、あなたの医師は、あなたの特定の線維筋痛症の症状について、彼らが注意すべき何かという点で、セラピストと簡単に通信することができます」
次のヒントは、頻繁にあなたのマッサージセラピストを参照してくださいです。 “人の線維筋痛症の症状の重症度に応じて、私は通常、彼または彼女はルーチンをダウン取得するために4週間、週に2回私を参照してくださいお勧めします “とビショップは言う。 彼は頻度が週に1回、月に1回にゆっくりとテーパすることができ、あなたがセッションの間に自分自身でいくつかのセルフケアを行うことができればそれは有用であることを言う。 「癒しとはプロセスであり、セラピストと話し、線維筋痛症の症状をすべて共有することは、セラピストがあなたにとって安全で確実な治療計画を最善の形で設計するのに役立ちます」と彼は言います。
