Jest niewiele uczuć, które są bardziej niewygodne niż bycie zapartym. Świadomość, że musisz się wypróżnić, ale nie jesteś w stanie uzyskać tej ulgi, może uniemożliwić Ci relaks lub koncentrację i może powodować raczej rozpraszający ból. Nie tylko to, ale zaparcia mogą również sprawić, że będziesz się martwić o to, co dzieje się w Twoich jelitach. To nie jest dobre dla Ciebie, aby być tak „zatkany” i to na pewno nie jest miłe, aby myśleć o!
Więc z tym w umyśle, co można zrobić, aby rozwiązać problem? Cóż po pierwsze, upewnij się, że bierzesz odpowiednie probiotyki na zaparcia, które dadzą ci długoterminowe rozwiązanie zamiast tylko fix.
Po tym, będziemy patrzeć na jedno rozwiązanie w szczególności, które może po prostu zaoferować naturalne, ale bardzo łatwe do zastosowania; śliwki!
Co to jest zaparcie?
Zaparcie może być spowodowane przez kilka rzeczy, a w niektórych przypadkach może być nawet psychosomatyczne – co oznacza, że jest to przynajmniej w pewnym stopniu „w twojej głowie”, jak to było.
Częstsze niż nie, zaparcie jest wynikiem odwodnienia. Konkretnie, zaparcia mają tendencję do występowania, gdy okrężnica wchłania wodę ze stolca po tym, jak pozostał w jelicie przez długi czas. To następnie zmniejsza naturalne smarowanie stolca i sprawia, że trudniej jest przejść przez.
Innym częstym powodem jest brak błonnika w diecie. Nierozpuszczalny błonnik przechodzi przez ciało niestrawione, co pomaga rozbić stolec i uczynić go łatwym do przejścia, nawet gdy ciało jest odwodnione. Połącz te dwa efekty i masz prawdopodobny przepis na zaparcia.
Dlaczego suszone śliwki są idealne na zaparcia
Mając to wszystko na uwadze, istnieje kilka powodów, dla których zaparcia są tak skutecznie leczone przez suszone śliwki.
Na początek, suszone śliwki są doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Błonnik rozpuszczalny to rodzaj błonnika, który jest najbardziej aktywny w organizmie i faktycznie stymuluje rodzaj „fali” skurczów, gdy przechodzi przez system. Skurcze te są zlokalizowane w mięśniach jelit (tzw. perystaltyka), które z kolei są odpowiedzialne za przesuwanie pokarmu przez układ trawienny.
W tym samym czasie błonnik rozkłada również stolec, a to połączenie jest wystarczające, aby zapewnić dwutorowe rozwiązanie w walce z zaparciami. Bardzo często wystarcza to do usunięcia niewygodnych blokad.
Co sprawia, że śliwki są szczególnie dobre w tym względzie jest jednak to, że śliwki są również źródłem nierozpuszczalnego błonnika. Jest to rodzaj błonnika, który nie jest wchłaniany przez organizm (błonnik nierozpuszczalny to błonnik, który nie rozpuszcza się w wodzie, a więc nie może być wchłaniany). Jest to typ błonnika, który jest najbardziej skuteczny w bezpośrednim rozbijaniu stolca i zachęcaniu do przemieszczania się przez układ pokarmowy i jelita.
Inną wielką zaletą śliwek na zaparcia, jest aktywny składnik o nazwie sorbitol. Sorbitol jest substancją, która wciąga i absorbuje wodę. Poprzez spożywanie suszonych śliwek, to zachęca wodę, aby być pobierane z powrotem do okrężnicy i do stolca, gdzie zwiększa smarowania i pomaga przejść przez. Proces ten jest również dodatkowo wspierany przez włączenie potasu, który jest elektrolitem, który podobnie przyciąga wodę.
Innym ważnym składnikiem aktywnym w śliwkach na zaparcia jest witamina A, wraz z kilkoma innymi ważnymi składnikami odżywczymi, które działają jako enzymy trawienne. Enzymy są substancjami, które działają jako „katalizatory” dla reakcji w całym organizmie. Innymi słowy, działają one jak „iskry” dla szeregu różnych interakcji chemicznych. Enzymy trawienne w szczególności są odpowiedzialne za pomoc w rozkładaniu pokarmów i jest to proces, który zachodzi na każdym etapie trawienia.
Wreszcie, substancja chemiczna zwana dihydrofenylizacją jest w stanie stymulować ruch w jelitach i zwiększyć wydzielanie płynów w celu zmiękczenia stolca.
Jak stosować śliwki na zaparcia
Przy stosowaniu śliwek na zaparcia, można wybrać pomiędzy śliwkami lub sokiem śliwkowym. Obie formy są porównywalne i naprawdę sprowadza się to do kwestii wyboru. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że sok śliwkowy, którego używasz zawiera miąższ i jest zrobiony z prawdziwych śliwek. Innymi słowy, musisz się upewnić, że błonnik jest nadal w pełni nienaruszony, a sok nie jest zrobiony z ekstraktu.
Z tego miejsca, można następnie spożywać 3-4 śliwki dziennie dla łagodnych zaparć lub do 10-12 śliwek dziennie, jeśli twój stan jest ciężki. Jeśli chodzi o sok śliwkowy, powinieneś pić około 4-8 uncji każdego ranka, aby pobudzić pracę okrężnicy.
Jak długo trwa działanie soku śliwkowego? To zależy od przypadku i od ilości spożywanego soku śliwkowego. Jednak ogólnie rzecz biorąc, można oczekiwać, że proces zadziała w ciągu kilku godzin do tygodnia. Jeśli minie tyle czasu, a Ty nie zauważysz żadnej poprawy, powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że problem nie jest spowodowany czymś poważniejszym. Jeśli tak jest, wtedy lekarz powinien być w stanie przepisać leki, które pomogą przyspieszyć proces i naprawić podstawową przyczynę.
Kilka innych wskazówek…
Zauważ, że istnieje wiele innych potencjalnych środków przeczyszczających, które możesz dodać do swojej diety, aby pomóc zachęcić do wypróżnienia. Wiele osób będzie spożywać olej rycynowy na przykład lub oliwę z oliwek. Bądź ostrożny z olejem rycynowym jednak, jak to jest znane być toksyczne dla ludzi w dużych dawkach. Ważne jest również, aby pić dużo wody. Pomoże to zarówno wypłukać twój system, jak i pomoże nawodnić twój stolec. Przydatne może być również wypróbowanie naturalnych środków rozluźniających mięśnie, takich jak korzeń waleriany, który może pomóc rozluźnić mięśnie w jelitach. Odpoczynek jest również przydatny, ponieważ stres jest odpowiedzialny za powodowanie napięcia. Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel, a ciepło może również pomóc zachęcić do nieco większej aktywności.
Podążaj za tymi wskazówkami wraz z kilkoma śliwkami dziennie i powinieneś odkryć, że problem „przejdzie” wystarczająco szybko!
