Czy często czujesz się leniwy?
Czy marnujesz swój czas będąc LENIWYM?
Lenistwo nie jest naturalnym nawykiem. Przyczyną lenistwa może być nieznajomość zadania, prokrastynacja, zbytnia wygoda w wykonywaniu pracy oraz brak motywacji do jej rozpoczęcia.
Cokolwiek jest przyczyną, jeśli lenistwo wpływa na twoją codzienną pracę lub sprawia, że nie przejmujesz się swoimi obowiązkami, będzie cię to wiele kosztować. Jedynym rozwiązaniem jest nauczenie się, jak pokonać lenistwo, abyś mógł stać się bardziej produktywny i osiągnąć swoje cele szybciej.
1. Zaplanuj swoje cele
Czy masz jakiś długoterminowy cel, który motywuje Cię każdego dnia do wielogodzinnej pracy? Który pomaga ci wstać rano i zacząć działać?
Jeśli odpowiedziałeś „NIE” to oczywiście będziesz czuł się leniwy. Jeśli nie masz żadnego celu do osiągnięcia, wtedy nie będziesz miał nic do stracenia i nic do zyskania, a marnowanie czasu będzie najlepszą dostępną opcją.
Więc najlepiej zainwestować trochę czasu w znalezienie celu, który zmotywuje cię do ciężkiej pracy i pomoże ci pokonać lenistwo.
2. Codzienna lista rzeczy do zrobienia
Niewiedza co robić dalej sprawia, że jesteś podatny na lenistwo. Planowanie następnego dnia poprzez robienie listy rzeczy do zrobienia każdej nocy nie tylko oczyści twój umysł, ale także da ci czas, aby być gotowym na następny dzień pracy. A twój dzień stanie się bardziej produktywny i wolny od lenistwa.
Here’s a Bonus Tip: Zawsze zaczynaj od najtrudniejszego zadania wcześnie rano, kiedy jesteś świeży i pełen energii, abyś miał łatwiejszą pracę wieczorem, kiedy najczęściej czujemy się leniwi.
3. Wspierające środowisko
Lenistwo jest zaraźliwe. Jeśli ludzie, z którymi spędzasz czas są ogólnie nieco leniwi w kwestii pracy i celów, wtedy łatwiej jest ci po prostu dostosować się do tego nastroju i sposobu myślenia. Lepiej jest mieć towarzystwo, które inspiruje cię do osiągnięcia celu bez marnowania czasu, aby pokonać lenistwo.
Znalezienie partnera, który będzie cię rozliczał z twoich działań, jest dobrym sposobem na rozpoczęcie.
Na przykład: „Jeśli zaplanujesz czas na siłowni z przyjacielem, będziesz miał więcej motywacji, aby faktycznie wstać i uderzyć na siłownię.”
Jeśli trudno jest ci zmienić firmę, to możesz zacząć od czytania i wiedzy o osobowościach odnoszących sukcesy i ich zmaganiach w życiu, ponieważ jest to doskonały sposób na zmianę sposobu myślenia i uzyskanie motywacji.
4. Czystość
Twoje otoczenie ma na ciebie znaczący wpływ. Jeśli wszystko wokół ciebie jest nieuporządkowane i zdezorganizowane, twój umysł również będzie zakłócony.
Czysty pokój lub biurko ma pozytywny klimat. To przyciągnie cię do pracy częściej z pełną energią. Również ładne ubieranie się i przestrzeganie zasad higieny ma pozytywny wpływ na poziom energii.
„Kiedy zakładamy ubranie, często przyjmujemy cechy związane z tym ubraniem. Na przykład noszenie profesjonalnego stroju do pracy. Więc kiedy założysz to ubranie, twój mózg zostanie oszukany, aby być aktywnym i gotowym do pracy”.
5. Pozytywne Self talk
Myślenie: „Boże, czuję się tak leniwy. Nie będę w stanie tego dokończyć. Zacznę to jutro” nigdzie cię nie zaprowadzi. Więc przestań. Jak mówi znane powiedzenie, „to o czym myślisz, tym się stajesz.”
Więc następnym razem, kiedy poczujesz się leniwy lub nie wykonasz zadania najlepiej jak potrafisz, pomyśl o tym w pozytywny sposób, aby dodać sobie otuchy : „To był powolny poranek, ale teraz czas przyspieszyć. Muszę to teraz dokończyć”. Zdziwisz się, że przypływ mentalnej pozytywności może faktycznie zmienić twoje działania.
Jesteś swoim własnym trenerem, swoim własnym źródłem inspiracji. Możesz zmobilizować się do działania, mówiąc sobie inspirujące rzeczy i afirmując swoje działania. Jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu, to musisz na to zapracować. Marnowanie czasu będąc leniwym nie pomoże ci.
6. Zdrowa i aktywna rutyna poranna
Podążanie za dobrą rutyną poranną jest bardzo ważne dla wszystkich. Jeśli masz dobry start, jesteś już do przodu, to jest to, co robi dla ciebie poranna rutyna. Aby stać się zdrowym i aktywnym, możesz zastosować się do tych wskazówek:
a. Pij dwie szklanki wody z samego rana, nawet przed wyjściem z łóżka. Nasze ciało odwadnia się z powodu nocnego postu. Więc nawodnienie ciała jest niezbędne.
b. Teraz po odświeżeniu się ćwicz przez około 15 do 20 minut. Może to być cokolwiek rozciągającego, bieganie, joga, taniec lub jazda na rowerze. Celem jest naładowanie ciała i wprowadzenie go w stan aktywności.
c. Teraz czas na sycące i odżywcze śniadanie. Śniadanie powinno zawierać dużo białka i węglowodanów, aby dostarczyć organizmowi paliwa. Dodaj również sezonowe owoce do swojego śniadania, aby uczynić je dodatkowo pożywnym.
Podążanie za dobrą poranną rutyną da Ci motywację i energię, aby przetrwać cały dzień.
7. Wzorzec snu
Brak snu jest oczywistym powodem lenistwa. I jest na to tylko jedno rozwiązanie: Właściwy sen.
Tak, dobrze słyszałeś; nie ma zamiennika dla snu, więc jeśli chcesz pozbyć się lenistwa, to skup się na dobrej jakości śnie trwającym co najmniej 7 do 8 godzin.
Nasze ciało działa w rytmie i dotyczy to również snu. Chodzenie spać i budzenie się o stałej porze pomoże twojemu ciału przyjąć rutynę, a ty będziesz zasypiać szybciej.
Naukowo najlepiej jest spać między 22:00 a 6:00. To jest czas, kiedy twoje ciało jest przygotowane do zasypiania. Spróbuj więc zaplanować swoje rzeczy i zasnąć o 22.00.
Jeśli masz zwyczaj używania telefonu przed snem do przeglądania Facebooka, Instagrama lub oglądania filmów na youtube i Netflixie, to musisz to zmienić.
Ekspozycja na niebieskie światło przed zaśnięciem oszukuje nasze ciało, że nadal jest dzień. Zmniejsza to poziom hormonów snu, takich jak melatonina, która pomaga się zrelaksować i uzyskać głęboki sen. Najlepiej jest przestać korzystać z telefonu przed snem i zastąpić go czytaniem książki lub słuchaniem kojącej muzyki.
„Lenistwo może wydawać się atrakcyjne, ale praca daje satysfakcję”. Więc najlepiej pokonać lenistwo, gdy można osiągnąć tak wiele będąc aktywnym.
.
