It. Is. TIME!
2018 jest w końcu TUTAJ, panie i panowie, co oznacza, że nadszedł czas, aby rozpocząć realizację noworocznych postanowień!
A jeśli twoim zdarza się być zrzucenie kilku kilogramów, mamy twoje plecy!
WATCH: 10 Healthy Fake-Out Recipes
Keri Glassman, dietetyk i założycielka The Nutritious Life, wpadła do nas z trzema planami odchudzania – dostosowanymi do ilości czasu, jaki masz na osiągnięcie swojego celu.
Czy masz miesiąc, tydzień, czy nawet tylko 24 godziny, aby uzyskać kształt, mamy plan diety dla ciebie!
Ale tutaj skupiamy się na twoim jednomiesięcznym planie diety.
Więcej: Grant’s Healthy Pimento Mac
Jeśli masz miesiąc na utratę wagi
Masz 30 dni? Świetnie! Twój plan będzie polegał na warzywach, zdrowych tłuszczach i probiotykach.
1. Jedz w całości i prawdziwie!
Zacznij od wycięcia przetworzonej i pakowanej żywności, alkoholu, dodanego cukru i rafinowanych węglowodanów tak bardzo, jak to tylko możliwe. Twoja kuchnia powinna być zaopatrzona w takie pokarmy jak warzywa, owoce, orzechy, masło orzechowe, jajka, awokado, faro, brązowy ryż, oliwa z oliwek, łosoś i wołowina karmiona trawą.
2. Traktuj każdy posiłek jak poniedziałkowy poranek.
Jeśli poślizgniesz się na jednym posiłku, nie oznacza to, że cały dzień poszedł na marne. Traktuj każdą okazję do jedzenia jako indywidualną.
3.Stosuj się do tej formuły:
Białko + warzywa + zdrowy tłuszcz = utrata wagi. Nie zapominaj o tym!
4. Rano zaopatrz się w białko.
Zapobiega to przejadaniu się po południu.
5. Jedz zieleninę dwa razy dziennie.
Możesz ją uzyskać z sałatek, smoothie, zup lub jajek.
6. Weź probiotyk i dodaj fermentowane pokarmy 1x dziennie.
Wprowadzenie w nawyk wypijania pełnej szklanki wody z probiotykiem każdego ranka poważnie pomoże twojemu zdrowiu jelit.
7. pomiń słodkie napoje!
Pij wodę, herbatę, małą kawę i to wszystko!
Oszacowana utrata wagi? Dwa funty na tydzień — co oznacza do 8 funtów w ciągu miesiąca!
Więcej: Healthy Veggie Nachos
Zachowaj pełny plan pod ręką, przypinając obrazek poniżej!
Jeśli masz tydzień na schudnięcie
Jeśli próbujesz schudnąć w mniej niż tydzień – wiesz, budzisz się w poniedziałek i zdajesz sobie sprawę, że masz wesele w sobotę ]]>😱
.
