Share this article!
- Share
- Tweet
- Pin
Bójka nigdy nie jest zabawą. To coś, co szczególnie mi się nie podoba. Mam tendencję do stronienia od konfliktów i unikania ich, kiedy tylko jest to możliwe.
Jednakże w każdym małżeństwie lub długotrwałym związku, konflikt jest nieunikniony. Nauka, jak radzić sobie z nim odpowiednio ze współmałżonkiem, jest niezbędną częścią budowania zdrowego związku. Kiedy konflikt nieuchronnie się pojawia, zamiast go unikać (i potencjalnie tworzyć głębsze problemy), uczciwa walka jest najlepszym możliwym podejściem. Kiedy walczysz uczciwie, odnosisz się bezpośrednio do bieżącego konfliktu i pracujesz razem, aby znaleźć rozsądne rozwiązania. Nawet jeśli uczciwa walka nie prowadzi do rozwiązania, zapewnia, że walki są produktywne i pełne miłości, a nie szkodliwe dla związku jako całości.
Czy znajdziesz się argumentując stale z mężem lub unikając walk ze swoją dziewczyną, ten post może być pomocne dla Ciebie. I nawet jeśli jesteście małżeństwem od dziesięcioleci, nigdy nie zaszkodzi przejrzeć zasad uczciwej walki.
Spis treści
Uczciwa walka Zasada #1: Zachowaj to w sposób cywilny
Chociaż może się to wydawać oczywistą zasadą, jak walczyć uczciwie, warto ją podkreślić.
Twoje walki nigdy nie będą produktywne ani uczciwe, jeśli ciągle będą się rozbijać o brak szacunku i nieżyczliwość. Wrzeszczące mecze nigdzie cię nie zaprowadzą. Mogą być dobre dla uwolnienia negatywnych emocji, ale nie utorują drogi do rozwiązania konfliktu.
Co więc oznacza utrzymywanie spraw na poziomie cywilnym?
Zasadniczo oznacza to odłożenie na bok wszelkich niepotrzebnych złośliwych komentarzy, ciętych uwag lub lekceważących stwierdzeń. Oznacza to, że nie należy obrzucać błotem charakteru partnera. Nie pozwolić, aby obelgi stały się główną formą komunikacji między wami. Innymi słowy, trzymaj rzeczy „powyżej pasa”. Może to również oznaczać nie uciekanie się do taktyk, takich jak ciche traktowanie lub wycofywanie się z partnera.
Te zasady, co zrozumiałe, mogą okazać się trudne dla niektórych z nas. W gorących momentach mówienie tego, co nam leży na sercu, może być łatwe, jeśli nie instynktowne. Ale aby walczyć uczciwie, być może będziesz musiał nauczyć się robić krok do tyłu i rozważać swoje słowa podczas mówienia. Część walki sprawiedliwie i dojrzale jest wiedząc, jak zarządzać swoje intensywne emocje tak, że nie powiedzieć krzywdzące rzeczy.
Po tym wszystkim, to jest twój partner. Ostatecznie, nie chcesz ich zranić lub zniszczyć, (nawet jeśli czuje się naprawdę satysfakcjonujące w chwili). Szacunek jest niezbędny w pielęgnowaniu zdrowego związku, nawet w obliczu konfliktu, a argumentowanie w sposób cywilny jest tym, jak wzmacniasz szacunek.
Co prowadzi mnie łatwo do punktu #2:
Zasada uczciwej walki #2: Pamiętaj, że jesteś w tej samej drużynie
Jeśli zmagasz się z utrzymaniem swoich słów w sposób cywilny i uprzejmy, jednym z najlepszych sposobów na sprowadzenie rzeczy z powrotem na solidny grunt jest ten jeden fakt: ty i twój partner jesteście w tej samej drużynie.
Niezależnie od tego, czego dotyczy twój konflikt, ty i twój partner powinniście pracować razem, aby naprawić problem w sposób, który prowadzi do głębszej jedności i zachowuje lub wzmacnia związek. (PS: Jeśli to nie jest twój cel, mogą istnieć jakieś głębsze problemy, które wymagają przemyślenia).
Jako ktoś, kto naprawdę nie lubi konfliktów, faktycznie uważam, że jest to dla mnie pomocne stwierdzenie, aby pamiętać, jak również. Wiedza, że mój mąż i ja jesteśmy w tej samej drużynie przypomina mi, że walczymy o ten sam wynik i że nasze cele są ostatecznie wyrównane. Pomaga mi również pamiętać, że jestem kochana i że mogę polegać na jego zaangażowaniu w nasze małżeństwo. Jest to bardzo kojące dla mojego niepokoju.
Co jeśli nie czujesz, że jesteś w tej samej drużynie? Co, jeśli bycie zespołem czuje się jak najdalsza rzecz dla ciebie i twojego współmałżonka?
Może czujesz się wyjątkowo odległy od swojego partnera. A może twój konflikt wydaje ci się nie do rozwiązania. Jeśli tak jest, prawdopodobnie potrzebujesz czegoś więcej niż tylko kilku zasad uczciwej walki. Zawsze warto rozważyć profesjonalną pomoc, czy szukasz poradnictwa dla par czy terapii indywidualnej. My korzystaliśmy z obu i stwierdziliśmy, że praca z ekspertem jest niezwykle pomocna, a nawet satysfakcjonująca. Gorąco polecam terapię dosłownie każdemu.
Uczciwa Walka Reguła #3: Rób przerwy kiedy to konieczne
Walka, nawet kiedy jest uczciwa i cywilna, zabiera wiele z ciebie. To może być wyczerpujące, stresujące, bolesne i smutne. Mając to na uwadze, wiedz, że jest całkowicie w porządku, aby zrobić sobie przerwy, gdy jesteś w trakcie rozwiązywania konfliktu. Możesz nie rozwiązać problemu w jednej sesji lub rozmowy razem, więc bądź gotów odejść i wrócić do sprawy później.
W rzeczywistości jest to niezbędne, gdy czujesz, że sprawy stają się zbyt gorące, lub stajesz się zły lub nadmiernie zdenerwowany. Robienie przerwy pozwala ci zebrać myśli i stawić czoła konfliktowi z dużo większym spokojem. Ochłonięcie lub poświęcenie trochę czasu i przestrzeni samemu sobie może często prowadzić do poważnych zmian. Cofnięcie się nigdy nie jest złym pomysłem.
Jest to również inny sposób na okazanie szacunku swojemu partnerowi. Jeśli on lub ona prosi o przerwę podczas konfliktu, uszanuj jego prośbę. Czyniąc to, okazujesz szacunek dla jego emocji i potrzeb.
Fair Fighting Rule #4: Focus tylko na problem pod ręką
Have you ever been arguing with someone, and they keep bringing up all of your past errors? Jest to najbardziej frustrująca rzecz, a to może zdecydowanie wykoleić walkę lub spowodować jej eskalację. Kiedy jesteś w konflikcie z kimś, ważne jest, aby skupić się na konkretnym problemie, o który walczysz.
Oczywiście, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić. A kiedy przedstawiasz swój punkt widzenia w walce, przeszłe działania twojego przeciwnika są często istotne.
Nie oznacza to, że nie możesz wspomnieć o przeszłości, ale uważaj, aby nie pozwolić, aby natychmiastowa sprawa wymknęła ci się spod kontroli.
Przywołanie przeszłości może być bolesne dla obu partnerów, ale również dodaje nowe informacje do konfliktu, więc rozmywa lub komplikuje oryginalną niezgodę. Zasadniczo sprawia, że walka toczy się o coś innego lub o coś większego.
Jeśli okaże się, że inne kwestie wciąż pojawiają się podczas twoich walk, może to być mądry ruch, aby odłożyć te kwestie, aby porozmawiać o nich w innym czasie. W rzeczywistości, możesz nawet zapisać je, abyś nie zapomniał, tak dziwne, jak to może brzmieć. Ta praktyka nie oznacza, że ignorujesz te sprawy lub ich unikasz, ale zapewnia, że będziesz mógł się nimi zająć w bardziej produktywny i skoncentrowany sposób w późniejszym terminie.
Podobna zasada, aby pamiętać podczas walki w swoim związku jest unikanie podejmowania szerokich, zamaszyste stwierdzenia. Obejmuje to zwroty takie jak „ty zawsze” lub „ty nigdy”. Takie słowa prowadzą ludzi do stwierdzenia rażących uogólnień na głos, i rzadko kiedy takie ogólne stwierdzenia reprezentują prawdę.
Najlepsze podejście? Spróbuj przytoczyć konkretny przykład, aby przedstawić swój punkt widzenia i trzymaj się z dala od określeń takich jak zawsze lub nigdy.
Wielu terapeutów i ekspertów od związków również podkreśla znaczenie mówienia przy użyciu „ja” stwierdzeń. W ten sposób, ty podchodzisz twój partner od twój swój perspektywy i dzielisz twój uczucia. Na innej ręce, używać przesadnych „ty” oświadczenia może czuć oskarżycielski twój partner.
Reguła uczciwej walki #5: Nie unieważniaj uczuć partnera
Na koniec bardzo ważna reguła uczciwej walki w małżeństwie: nie unieważniaj uczuć partnera.
Ludzkie emocje są podstępne, złożone i niechlujne. Jako osoba, która czuje uczucia (i czuje je głęboko) wiem, że ignorowanie przez kogoś moich uczuć lub minimalizowanie ich jest niezwykle bolesne.
Bądź ostrożny, aby nie robić tego w kłótniach ze swoim partnerem. Nawet jeśli nie rozumiesz jego lub jej uczuć, twój partner ma do nich prawo.
Pracuj nad słuchaniem i potwierdzaniem uczuć partnera. Zwłaszcza w sytuacji konfliktu słuchanie jest jednym z najważniejszych czynników dobrej komunikacji. Potwierdzanie uczuć partnera oznacza dawanie mu do zrozumienia, że go słyszysz/widzisz, a nie lekceważenie jego uczuć.
Nieważenie uczuć wygląda tak:
- mówienie komuś, że „przesadza”
- przeprosiny, które przekierowują winę (IE: „Przykro mi, że źle zinterpretowałeś to, co powiedziałem.” „Przykro mi, że myślałeś, że jestem wredny.”)
- nieszanowanie życzenia drugiej osoby, aby zrobić sobie przerwę od kłótni
Chcesz trochę praktyki z komunikowaniem swoich uczuć i potrzeb bardziej wyraźnie? Sprawdź tę listę zatwierdzonych przez terapeutę ćwiczeń komunikacyjnych dla par.
Inne posty, które mogą Ci się spodobać:
- 99 sposobów na okazanie miłości i czułości swojemu partnerowi: Simple, Romantic Ideas for Couples
- 20 Sweet + Sexy Date Ideas for Married Couples
- How to Strengthen Your Marriage: 6 Simple Things to Do Every Day
.
