Ten post został pierwotnie napisany dla mojego osobistego bloga kilka lat temu, ale był tak niesamowicie popularny wśród ludzi próbujących naturalnie zarządzać swoimi przewlekłymi problemami z zatokami, że chciałem podzielić się nim tutaj z wami.
Moja historia
W ostatni weekend Minneapolis miało falę upałów i podczas gdy wszyscy inni jeździli na rowerach i grillowali na zewnątrz, ja leżałam w łóżku z jakimś bardzo wściekłym bólem zatok. Niefajnie. Ale to było tydzień temu, a teraz ten weekend jest prawie tutaj, a ja czuję się świetnie i jestem gotowy, aby wrócić na siodło (dosłownie i w przenośni).
Kilku pacjentów w tym tygodniu zapytał mnie, czy wziąłem antybiotyki, aby uzyskać ponad moje nieszczęścia zatok, i byli zaskoczeni, kiedy powiedziałem im, że nie. Ich następne pytanie zawsze brzmiało: „Jak?”
Zanim zaczniemy, proszę zauważyć, że nie stronię od wszystkich zastosowań antybiotyków – po prostu wierzę, że są one zarówno nadmiernie przepisywane, jak i nadmiernie konsumowane w naszym obecnym systemie medycznym opartym na farmaceutykach. Ta nadmierna konsumpcja już teraz prowadzi do powstawania szczepów bakterii odpornych na antybiotyki – inaczej zwanych superbakteriami. To prowadzi nas do czasu i miejsca, w którym antybiotyki nie będą prawie tak skuteczne, kiedy są naprawdę potrzebne.
Jak to zrobiłem?
Mała historia
Po pierwsze, mam długą i bolesną historię z infekcjami zatok. Miałam ich więcej (i brałam antybiotyki na więcej z nich) niż mam palców (a może nawet palców u nóg) przed ukończeniem 25 lat. Mój lekarz zlecił nawet tomografię głowy podczas szczególnie paskudnej walki. Więc, to byłby dobry czas, aby wyjaśnić, że termin infekcja zatok jest naprawdę mylące. The Oxford Journal donosi, że ogólnie mniej niż 2% infekcji zatok jest powikłanych prawdziwą infekcją bakteryjną. Rzeczywisty termin medyczny to ostre zapalenie błony śluzowej nosa i zatok, co właściwie oznacza ostre zapalenie nosa i zatok. Zapalenie to może być wywołane przez wszystko: przeziębienie, alergię lub podrażnienie. Zapalenie utrudnia prawidłowy odpływ śluzu, co pozostawia nas z dużą ilością zatorów i boleśnie pełnym uczuciem w głowie.
Więc, z powodu mojej długiej historii zapalenia zatok, mam całkiem dobry pomysł, kiedy moje zatoki są wściekłe i w stanie zapalnym – moja głowa czuje się jak cegła, nie mogę wydmuchać nosa i mam uczucie uderzenia za okiem za każdym razem, gdy robię krok. Zabawne czasy, prawda?!
Cóż, po uczestnictwie w ognisku w domu przyjaciół i byciu w linii dymu przez cały wieczór, obudziłem się następnego ranka z nadmiernym przekrwieniem zatok i kapaniem z nosa (kiedy śluz spływa z tyłu twojego gardła). Wiedziałem, co to oznacza i gdzie to prowadzi, więc natychmiast podjąłem działania!
Leczenie
Tutaj jest lista rzeczy, które robię natychmiast, kiedy schodzę z przypadkiem zapalenia zatok. Ta rutyna zazwyczaj wyjaśnia wszystko dla mnie w ciągu pięciu lub więcej dni. Jeśli twoje objawy zatok trwają dłużej niż 7-10 dni, istnieje większa szansa, że może to być spowodowane bakteriami i wizyta u lekarza może być w porządku.
Odpoczywaj, dużo odpoczywaj. Bycie chorym jest do bani. Tęsknisz za fajnymi pokazami, przejażdżkami rowerowymi lub wspaniałymi słonecznymi marcowymi dniami. Rozumiem to. Ale nasze ciała wykonują większość swojej uzdrawiającej pracy podczas snu, więc spałem.
Pij czyste płyny. Zjadłem Phở w mojej ulubionej wietnamskiej restauracji, wypiłem mnóstwo ziołowej herbaty (ta jest moja ulubiona) i nadal piłem starą, dobrą wodę. Ten krok jest najważniejszy. Czyste płyny są potrzebne, aby pomóc rozrzedzić śluz tak bardzo, jak to możliwe, aby mógł on spłynąć z małego, zapalnego przejścia. Im więcej pijesz, tym cieńszy stanie się Twój śluz, co sprawi, że szybciej poczujesz się lepiej. Trzymaj się jednak z dala od produktów mlecznych i słodzonych napojów. Nabiał zagęści twój śluz, a słodkie napoje zwiększą stan zapalny. Ja również zaczynam brać strzały z ognistego cydru, aby pomóc rozrzedzić śluz jeszcze bardziej.
Akupunktura i chińskie zioła. Większość ludzi jest zaznajomiona z faktem, że akupunktura jest świetna na przewlekły ból, ale czy wiesz, że działa ona świetnie na przeziębienia, grypę i ból zatok również? Przy pierwszych oznakach przekrwienia, zacząłem zażywać chińskie zioła i umówiłem się na wizytę.
*Proszę zażywać tylko te chińskie zioła, które zostały przepisane przez certyfikowanego chińskiego zielarza. Są to potężne narzędzia lecznicze, które mogą przynieść niesamowite efekty, jeśli są stosowane prawidłowo, ale mogą również powodować dalsze komplikacje, jeśli niewłaściwe zioła są przepisywane samodzielnie. Ponadto, tylko certyfikowany zielarz będzie w stanie sprawdzić wszelkie możliwe interakcje z twoimi lekami na receptę. OK, rant over!
Whole food supplements. Wolę 100% suplementy oparte na żywności niż super-dozowanie z wyizolowanymi witaminami, które są hodowane w laboratorium. Tak więc, dla tych, którzy się zastanawiają, oto co brałem:
Standard Process Congaplex. Jest to mój suplement z wyboru za każdym razem, gdy czuję, że nadchodzi wirus. Jest to mieszanka marchwi, lucerny, grzybów, echinacei i mleczanu wapnia, aby zapewnić składniki odżywcze, których ciało potrzebuje podczas stanów zapalnych. Ale najważniejszy jest dodatek zwierzęcych gruczołów, takich jak grasica (dom białych krwinek), aby pomóc w rozpoczęciu produkcji naszych własnych białych krwinek. BOOM!
Green Pastures Fermented Cod Liver Oil and Butter Blend. Przepraszam, jeśli właśnie zwymiotowałeś trochę w ustach po przeczytaniu tego, ale posłuchaj mnie, kiedy powiem ci, że to naprawdę nie jest zły smak. Wiem, że kiedy jestem chora, potrzebuję dodatkowej dawki witamin A i D, które pomogą mi ukoić podrażnione błony śluzowe i wzmocnić system odpornościowy. I wiem, że najlepszym i najbardziej naturalnym sposobem, aby to zrobić jest ta mieszanka zdrowych tłuszczów. Więc w dół klapy to idzie. (Przy okazji, wolę smak cynamonowy.)
Herb Pharm’s Goldenseal and Usnea. Lata przed tym jak zostałem chińskim zielarzem, zakochałem się w tradycyjnym zachodnim ziołolecznictwie. Miałam (i nadal mam, ku przerażeniu mojego narzeczonego) półki i półeczki butelek z nalewkami w naszej kuchni, wszystkie wypełnione potężną magią roślin. (Przepraszam, czy to nie staje się zbyt woo woo dla ciebie?) Byłam dość pewna, że moje zapalenie zatok nie było infekcją bakteryjną, ale dla bezpieczeństwa, zdecydowałam się włączyć te dwa tradycyjne zioła do mieszanki ze względu na ich gorzki smak i silne właściwości antybakteryjne. Usnea okazała się nawet skuteczna przeciwko opornym na penicylinę bakteriom gram dodatnim (koledzy naukowcy będą bardzo zainteresowani tym faktem).
Dwa leki bez recepty: Mucinex i Advil. Co? Akupunkturzysta bierze leki bez recepty? Tak! Oto moje podejście do farmaceutyków. Nie wszystkie są złe (chociaż niektóre z nich mogą być pomiotem szatana) i czasami są konieczne, ale dla mojego ciała, wolę nie brać niczego długoterminowego. Wierzę, że na wszystko jest czas i miejsce, i jeśli kilka dni Advilu i Mucinexu sprawi, że będę zdrowsza, szybsza – trzymając mnie z dala od rundy Amoxicillin – to niech tak będzie. Dlaczego wybrałam akurat te dwa? Mucinex pomaga rozrzedzić śluz zatykający moje zatoki (pamiętacie, że wcześniej rozmawialiśmy o znaczeniu rozrzedzania śluzu?), a Advil pomaga zmniejszyć stan zapalny, który zwężał ujścia zatok.
*Proszę zauważyć, że nie każdy reaguje dobrze na leki dostępne bez recepty, a moje doświadczenie jest tylko moje. Podczas gdy Advil i Mucinex są uważane za bezpieczne przez FDA, każdy z nich ma swoją własną listę efektów ubocznych. Please do your due diligence before starting any new over the counter drugs.
Other tips and tricks
I made a batch of my daikon & honey cough syrup to add to the herbal tea I kept downing. Również, ponieważ jest pyszny, pomógł zamaskować niewiarygodnie gorzki smak nalewki goldenseal.
Używałam olejku eterycznego Simpler’s sinus blend w dyfuzorze (to jest ten, który mam w domu) i nawet umieściłam kroplę lub dwie w moim nozdrzu, kiedy byłam bardzo zapchana. Ta mieszanka eukaliptusa, rozmarynu i olejków eterycznych inula zawsze otwiera mój nos natychmiast i uwielbiam ten zapach.
Według medycyny chińskiej, nadmierna ilość śluzu w głowie jest spowodowana dużą ilością wilgoci i flegmy. Najlepsze pokarmy do jedzenia, gdy próbujemy przekształcić wilgotną flegmę to ciepłe, aromatyczne pokarmy i przyprawy. Pomyśl o cebuli, czosnku, imbirze i czarnym pieprzu. Staraj się również unikać produktów mlecznych (mówiliśmy o tym wcześniej) oraz surowych owoców i warzyw. To może brzmieć super zdrowo, ale jeśli nie masz najsilniejszego trawienia na świecie, twoje ciało może nie być w stanie rozłożyć tych zimnych pokarmów bardzo dobrze, co może skutkować jeszcze większą wilgocią.
Wielu z was pewnie zastanawia się, gdzie był mój neti-pot przez cały ten czas. Cóż, przez pierwsze dwa dni używałam go trochę i czułam, że to pomaga. Potem, śluz po prostu przestał się ruszać. Kiedy to się stanie, nigdy nie próbuję go wymuszać przy pomocy płukania nosa. Ponieważ z mojego doświadczenia wynika, że to zawsze pogarsza moją sytuację. Wolę używać go jako środka zapobiegawczego podczas sezonu alergicznego, w przeciwieństwie do używania go jako metody leczenia. Ale każdy jest inny i znam mnóstwo ludzi, którzy przysięgają na to. Więc jeśli jesteś kimś, kto go uwielbia? Wtedy to jest niesamowite.
I na koniec, najważniejsza rzecz, której potrzebujesz, aby wyleczyć swój ból zatok…cierpliwość. Uzdrowienie ciała wymaga czasu. Ważne jest, aby dać swojemu ciału czas, którego potrzebuje, aby pozwolić swojemu systemowi odpornościowemu wziąć się do pracy. Tak często ludzie wariują na pierwszy znak bólu zatok lub zielonego smarka i pospiesznie proszą o antybiotyki. Ja po prostu postanowiłam tego nie robić, ponieważ wiedziałam, że mam inne możliwości – i cieszę się, że to zrobiłam.
