Jay Cutler Diet and Workout Plan

The Jay Cutler dieta jest wszystko o jedzeniu dużych, białko bogate żywności. Przez całą swoją karierę kulturystyczną, Jay był znany jako jeden z największych zjadaczy. Podczas diety dla konkurencji, Jay nadal jeść około 5000 kalorii dziennie!

Kim jest Jay Cutler?

Jay Cutler jest amerykańskim profesjonalnym kulturystą i biznesmenem. Jest czterokrotnym zwycięzcą Mr. Olympia (2006, 2007, 2009, 2010). Obecnie Jay skupia się na swojej linii ubrań, firmie produkującej suplementy i rozwijaniu swojego kanału na YouTube.

Jay Cutler Stats

• Height: 5′ 10″
• Off-season Weight: 290 lbs (132 kg)
• Contest Weight: 260 lbs (118 kg)
• Year of Birth: 1973

View this post on Instagram

.

.

A post shared by Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) on Dec 16, 2018 at 8:04am PST

Ile kalorii dziennie zjada Jay Cutler?

W sesji Q&A z 2014 roku Jay powiedział, że przygotowując się do pokazu kulturystycznego zjadłby 5000 kalorii dziennie. Jest to szalona liczba, aby myśleć o i większość ludzi nawet nie zużywają tyle kalorii podczas bulking.

Ale Jay Cutler nie jest jak większość ludzi. On ważył około 300 funtów podczas jego off-season i będzie wyciąć w dół do 260 funtów na pokaz kulturystyki. Te oszałamiające liczby udowodnić tylko, jak wiele mięśni miał na jego frame.

Jay Cutler Dieta

Many podnośniki myśleć zyskujesz rozmiar w siłowni, ale prawdziwa walka zaczyna się w kuchni. Jay Cutler jest profesjonalistą w dziedzinie kulturystyki, dzięki swojej dogłębnej wiedzy na temat odżywiania.

Jay Cutler Bulking Diet

Aby utrzymać swoją masywną, muskularną sylwetkę, musi jeść co 2-3 godziny. Jay przyznaje, że nawet jemu ciężko jest zjeść odpowiednią ilość kalorii. Oto przykładowy dzień jedzenia dla ciężkiej diety Jay’a.

Jedzenie pierwsze

• 2 filiżanki białek jaj
• 1 miarka białka serwatkowego

Jedzenie drugie

• 3 całe jajka
• 3 paczki kaszy
• 2 kawałki tostów Ezekiela

Danie Trzecie

• 12 uncji steku z fileta
• 2 filiżanki ryżu
• Mieszane warzywa

Danie Czwarte

• 12 12 uncji piersi z kurczaka
• 4 filiżanki ryżu
• Sałatka mieszana z dressingiem

Danie piąte

• 12 uncji steku z boczku
• 10 uncji ziemniaków
• Warzywa mieszane

Posiłek szósty

• 10 uncji mięsa bawolego
• 2 filiżanki ryżu

Jay Cutler Cutting Diet

To jest aktualna codzienna dieta Jaya, która może być również postrzegana jako jego dieta cięcia. Ponieważ Jay nie konkuruje już w kulturystyce pokazuje, nie ma potrzeby, aby utrzymać jacked 290 lb ramki. Jay zmniejszył swoją masę mięśniową, ale nadal jest dużym facetem. Więc to „cięcia” dieta nadal obejmuje znaczną ilość kalorii.

Jedzenie Pierwsze

• 2 całe jajka
• 3 plasterki bekonu z indyka
• 2 kawałki tostów Ezekiela

Jedzenie Drugie

• 2 filiżanki białek jaj
• 1 miarka białka serwatkowego
• 1 łyżka białka serwatkowego
• 2 paczki płatków owsianych

Danie Trzecie

• 10 uncji steku
• 2 filiżanki białego ryżu
• Zmieszana zielona i żółta cebula

Danie Czwarte

• 10 uncji 10 uncji grillowanej piersi z kurczaka
• 10 uncji pieczonego słodkiego ziemniaka
• Zielona fasola

Danie Piąte

• 10 uncji grillowanej piersi z kurczaka
• 2 filiżanki ryżu jaśminowego
• Mieszana zielona i żółta cebula

Danie Piąte i żółtą cebulę

Zmieszaną zieloną i żółtą paprykę

Bezglutenowy sos sojowy

Jay Cutler Chest Workout

To jest typowo piersiowy trening, przez który Jay przeszedłby podczas treningu do Olimpii. Te konkretne ćwiczenia skupiają się na budowaniu mięśni klatki piersiowej, a nie na ich utrzymaniu. Tak więc, jeśli szukasz dodać trochę poważnego rozmiaru, wypróbuj tę rutynę.

• Rozgrzewka: Machine press 3 x 20
• 1. ćwiczenie: Wyciskanie maszynowe 5 x 8-12
• 2-gie ćwiczenie: Incline dumbbell fly 5 x 8-12
• 3. ćwiczenie: Smith machine bench press 5 x 8-12
• 4. ćwiczenie: Standing cable chest fly 5 x 8-12

Jay Cutler Shoulder Workout

Oto intensywna rutyna ramion Jaya z treningu w Gold’s Gym z 2006 roku. Ten oldschoolowy trening z pewnością doda ci masy i sprawi, że będziesz miał delty jak armaty. Upewnij się, że jesteś odpowiednio rozgrzany przed wypróbowaniem tej rutyny od Jaya.

• Rozgrzewka: Naprzemienne przednie i boczne podnoszenie hantli 3 x 12
• 1. ćwiczenie: Seated dumbbell front raise 6 x 8-10
• 2nd exercise: Seated dumbbell press 6 x 8-10
• 3rd exercise: Shoulder press machine 6 x 8-10
• 4th exercise: Rear delt fly machine 6 x 8-10
• 5. ćwiczenie: Standing dumbbell shrug 6 x 10-12
• 6. ćwiczenie: Barbell front raise 6 x 8-10

Jay Cutler Back Workout

.

View this post on Instagram

A post shared by Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) on Nov 7, 2018 at 4:00am PST

Jeśli chodzi o dni pleców, Jay mówi, że ważne jest, aby zmienić swój uchwyt. W pierwszym ćwiczeniu, na przykład, masz dwie opcje uchwytu w rzędzie maszynowym. Możesz wykorzystać szeroki uchwyt lub bliski uchwyt – w zależności od tego, jakie mięśnie pleców chcesz celować.

• Rozgrzewka: Siedzący rząd maszynowy 3 x 15
• 1. ćwiczenie: Seated machine row 5 x 8-12
• 2nd exercise: Close grip lat pull down 5 x 8-12
• 3rd exercise: Bent over cable pull down 5 x 8-12
• 4. ćwiczenie: Podciąganie hantli na ławce 5 x 8-12
• 5. ćwiczenie: Assisted pull up machine 4 x to failure

Jay Cutler Leg Workout

Ten konkretny trening nóg pochodzi z 6 tygodni po Mr. Olympia 2005. To wtedy Jay był młody i głodny – jak on pójdzie na twierdzą tytuł w następnym roku. Te treningi są intensywne i naprawdę pokazują jak Jay pracuje jak maszyna.

• Rozgrzewka: Maszyna do przedłużania nóg 3 x 15-20
• 1. ćwiczenie: Leg press 6 x 8-10
• 2. ćwiczenie: Hack squat machine 6 x 6-8
• 3. ćwiczenie: Smith machine front squat 6 x 8-12
• 4. ćwiczenie: Lying hamstring curl 6 x 10-12
• 5. ćwiczenie: Stiff leg deadlift z hantelkami 6 x 8
• 6. ćwiczenie: Wide stance leg press 6 x 8-10
• 7. ćwiczenie: Walking barbell lunge 2 x 10-12
• 8. ćwiczenie: Maszyna do rozciągania nóg 6 x 10-12
• 9. ćwiczenie: Reverse hamstring curl machine 6 x 12
• 10. ćwiczenie: Single leg hamstring curl 6 x 12

Jay Cutler Arm Workout

Nie można mieć kompletnej sylwetki bez kilku imponujących bicepsów i tricepsów. Jay jest znany ze swoich masywnych ramion. Ale nie pojawiły się one przypadkiem. Pracuje on nad tym, aby jego ramiona mogły przedzierać się przez koszulki. Spróbuj tych ćwiczeń, aby przekonać się samemu!

• 1. ćwiczenie: Bodyweight dip 5 x 12
• 2-gie ćwiczenie: Ławka z bliskim uchwytem 5 x 10
• 3-cie ćwiczenie: Triceps push downs szeroki chwyt 5 x 10
• 4. ćwiczenie: Incline skull crusher 5 x 10
• 5. ćwiczenie: Underhand cable push down 5 x 10
• 6. ćwiczenie: Barbell curl 5 x 10
• 7. ćwiczenie: Dumbbell curl 5 x 10
• 8. ćwiczenie: Koncentracja sztangi curl 5 x 10
• 9. ćwiczenie: Single arm preacher machine curl 5 x 10

Co dalej z Jayem Cutlerem?

Nawet jeśli Jay skończył z profesjonalną kulturystyką, nadal jest bardzo aktywny na scenie. Podróżuje na targi fitness, aby promować swoją linię odzieży, suplementy i robić pomocne sesje Q&A. Jay utrzymuje również swoich lojalnych fanów na bieżąco poprzez jego aktywne kanały mediów społecznościowych.

Search Terms

Jay Cutler dieta

Jay Cutler plan treningowy

Podobne sylwetki

Ronnie Coleman

.

Phil Heath

Regan Grimes

Kai Greene

Dennis Wolf

Markus Ruhl

Dexter Jackson

.