Nie sądzi, aby silny ból głowy po wstrzyknięciu botoksu był zbiegiem okoliczności, ale mówi, że potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia związku i zbadania możliwości efektu placebo. Jeśli silny ból głowy występuje po wstrzyknięciu, Arndt sugeruje, aby nie mieć Botox ponownie. Dla tych, którzy nie chcą, aby ich zmarszczki pojawiły się ponownie, mówi on, że warto spróbować Myobloc, który jest toksyną botulinową typu B. (Botox jest toksyna botulinowa typu A.) „Osoba może być wstrzykiwany z kilkoma kroplami i zobaczyć, czy to samo się dzieje,” mówi. (Journal of the American Academy of Dermatology 46 ; 62-65.)
Budowanie mięśni spala kalorie tylko do pewnego stopnia
Buduj mięśnie i spalaj więcej kalorii nawet podczas snu. To powszechne przekonanie nie jest do końca kłamstwem fitness. Nazwijmy to po prostu błędną interpretacją.
Ostatnie badania wykazały, że trening oporowy lub siłowy buduje mięśnie, co zwiększa spoczynkową przemianę materii, więc więcej kalorii jest spalanych po zaprzestaniu ćwiczeń, ale ten efekt nie trwa dłużej niż około 72 godziny. Jedynym sposobem, aby spalić więcej kalorii jest kontynuowanie ćwiczeń, powiedział autor niedawno opublikowanego badania.
Po sześciu miesiącach regularnego treningu z osobistym trenerem, kobiety w grupie treningu oporowego zwiększyły swoją masę beztłuszczową – co obejmuje mięśnie – i ich spoczynkowe tempo metabolizmu, ale nie było zmian w całkowitej ilości spalonych kalorii w dniach następujących po zakończeniu badania. „Całkowita ilość kalorii zużywanych każdego dnia wzrasta trochę, ale jest to krótkotrwałe. Trwa około 48 do 72 godzin,” mówi Eric T. Poehlman, profesor żywienia i medycyny na Uniwersytecie w Montrealu. Jeśli chcesz spalić więcej kalorii niż podczas zwykłych, codziennych czynności, „musisz ciągle ćwiczyć. Nie ma przeniesienia.”
Ci z grupy trenowanej wytrzymałościowo, którzy wykonywali ćwiczenia aerobowe z trenerem, zwiększyli pojemność płuc, ale nie mieli zmian w swojej beztłuszczowej masie lub liczbie kalorii spalonych podczas treningu na bieżni lub w dniach po nim. (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 87 ; 1,004-1,009.)
Folate May Benefit People at Risk for Colon Cancer
Nie możesz nic zrobić, aby zmienić genetyczne karty, które dostajesz przy urodzeniu, ale dowody są coraz mocniejsze, że możesz zmodyfikować ryzyko dyktowane przez te geny.
Niedawno, na przykład, naukowcy odkryli, że spożywanie większej ilości folianów i mniejszej ilości alkoholu znacznie zmniejsza szanse, że osoba z rodzinną historią raka jelita grubego zachoruje na tę chorobę. Osoba, której rodzic lub rodzeństwo choruje na raka jelita grubego, ma dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na tę chorobę. Że zwiększone ryzyko może być praktycznie wyeliminowane, naukowcy znaleźli, biorąc multiwitaminę z 400 mikrogramów kwasu foliowego (folian) i pijąc nie więcej niż kieliszek lub dwa wina dziennie.
They doszli do tego wniosku po zbadaniu diety, stosowania suplementów i picia nawyków prawie 90.000 kobiet przez 16 lat. Kobiety uczestniczyły w Nurses’ Health Study, grupie 121,700 kobiet pielęgniarek, których zdrowie i zwyczaje były śledzone przez naukowców przez 25 lat. Naukowcy donoszą również w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, że wysoki poziom folianów i metioniny, aminokwasu, oraz niski poziom alkoholu miały tylko niewielki wpływ na ryzyko raka jelita grubego u kobiet bez historii rodzinnej.
Dobrym źródłem folianów są owoce, warzywa i produkty wytwarzane ze wzbogaconej mąki. Dr Charles S. Fuchs, z Dana-Farber Cancer Institute w Bostonie, powiedział, że najłatwiej jest upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość folianów poprzez przyjmowanie codziennej multiwitaminy, co jest tym, co wiele pielęgniarek w badaniu zrobiło. (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention Mar; 11 , pp 227-234.)
Research Links Nausea to Anxiety and Depression
Gdy mdłości w żołądku nie mogą być przypisane do czegoś, co zjadłeś lub grypy, pomyśl o tym, co dzieje się w twojej głowie. Według nowego badania ludzie cierpiący na lęk lub depresję często mają dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zwłaszcza nudności. Wcześniejsze badania wykazały, że większość osób zgłaszających się do specjalistów z powodu zaburzeń żołądkowo-jelitowych cierpi na lęk i depresję. Jednak naukowcy nie wiedzieli, jak powszechne jest to powiązanie w populacji ogólnej.
Aby się tego dowiedzieć, przeprowadzili ankietę wśród ponad 60 000 dorosłych osób mieszkających w Norwegii na temat objawów takich jak nudności, zgaga, biegunka i zaparcia. Przeprowadzono również test na lęk i depresję. Norweski zespół stwierdził, że lęk był najsilniejszym czynnikiem ryzyka łagodnych lub poważnych nudności. Cztery na 10 osób, które miały poważne dolegliwości związane z nudnościami, miały lęk. Mniej więcej jedna na cztery osoby cierpiała na depresję. Oczywiście, niektóre z osób, które cierpiały na lęk i depresję, mogły również cierpieć na schorzenia fizyczne, takie jak dławica piersiowa lub rak, które mogą powodować nudności. Ale naukowcy twierdzą, że te problemy zdrowotne nie mogą odpowiadać za wszystkie zgłoszone nudności.
„To badanie zapowiada lekarzom, że kiedy osoba przychodzi z dolegliwościami żołądkowymi, przynajmniej stres i niepokój powinny być brane pod uwagę przed wykonaniem wielu testów”, mówi Don R. Lipsitt, redaktor General Hospital Psychiatry i profesor psychiatrii w Harvard Medical School. (General Hospital Psychiatry 24 ; strony 81-86.)
Indeks glikemiczny wykreślony dla napojów fitness, przekąsek
Do tej pory, jeśli nie wiesz, że wszystkie węglowodany nie są takie same, to albo żyjesz z dala od diety Zone, albo nie masz problemu z wagą. Indeks glikemiczny, buzzwords dla jak szybko glukoza z węglowodanów dostaje się do krwi, jest bandied o jak gramów tłuszczu.
Dieterzy są nakłaniani do unikania zbyt wielu węglowodanów, zwłaszcza tych z wysokim indeksem glikemicznym, ponieważ wysyłają poziom cukru we krwi gwałtownie. To uruchamia serię reakcji, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała i cukrzycy. Indeks glikemiczny setek produktów spożywczych został oznaczony, ale do tej pory napoje sportowe i batony energetyczne nie były analizowane. Wyniki badań, które obejmowały ponad 1000 nakłuć palców w celu zbadania poziomu cukru we krwi pięciu ochotników zostały opublikowane w marcu w Journal of the American Dietetic Assn.
Glukoza, cukier, który wynika z rozkładu skrobi i krąży we krwi, jest standardem, według którego bary i napoje zostały zmierzone, mówi Randall J. Gretebeck, dietetyk Wayne State University i fizjolog ćwiczeń. Indeks glikemiczny glukozy wynosi 100, oznaczając szczyt listy.
Neck and neck z glukozą był Cookies & Cream Cliff Bar. Baton o wysokim indeksie glikemicznym nie jest złą rzeczą po energicznych zajęciach spinningu lub żmudnej wędrówce pod górę. Po długim i wyczerpującym treningu jest dwugodzinne okno możliwości, kiedy mięśnie szybciej uzupełniają paliwo, powiedział Gretebeck. Ale jedzenie z tak wysokim indeksem nie jest najzdrowszą popołudniową przekąską, jeśli siedziałeś przy komputerze przez cały dzień i nie wykorzystałeś zmagazynowanej energii.
Orange Allsport sport drink i waniliowe zamienniki posiłków Boost były najniższe na liście indeksu glikemicznego. Baton Met-Rx był najniższy spośród batonów energetycznych. „Niektórzy ludzie uważają, że pokarmy o niższym indeksie glikemicznym są najlepsze przed aktywnością wytrzymałościową, ponieważ wolniej podnoszą poziom cukru we krwi przed rozpoczęciem ćwiczeń i utrzymują go na bardziej stałym poziomie” – mówi Gretebeck.
*
Dianne Partie Lange można skontaktować się za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem [email protected].
.
