Niektórzy badacze spekulują, że problemy ze zdrowiem psychicznym są na wzrost z powodu technologii, które zwiększają naszą koncentrację na sobie. Facebook jest o wyrażaniu naszych opinii. Pinterest to kolekcjonowanie rzeczy, które nam się podobają. LinkedIn jest o liście naszych osiągnięć. A lista ciągnie się w nieskończoność.
Samofokus oznacza po prostu, że zwracasz uwagę na to, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz – na swoje przekonania, postawy i cechy. Koncentracja na sobie nie jest z natury czymś złym. Szczególnie w kulturach indywidualistycznych cenimy naszą zdolność do introspekcji i samoświadomości. Chcemy wiedzieć, kim jesteśmy i dlaczego robimy to, co robimy, aby odkryć możliwe sposoby poprawy naszego życia i zwiększenia naszego dobrostanu.
Niestety, zwiększona koncentracja na sobie może mieć negatywne skutki. Kiedy regularnie skupiasz się na sobie, zauważysz niezadowolenie, niepokój lub ogólne złe samopoczucie, którego w innym przypadku mógłbyś nie mieć. Zwracając uwagę na te negatywne emocje, wzmacniasz je. W rezultacie, koncentracja na sobie przyczynia się do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji, lęków, a nawet nadużywania alkoholu.
Ale odejście od technologii nie jest już realnym rozwiązaniem. Nasze utrzymanie, interakcje społeczne, i sukcesy są teraz związane z wykorzystaniem różnych technologii. Zamiast tego musimy nauczyć się, jak korzystać z technologii w sposób, który jest mniej skoncentrowany na sobie. Oto cztery strategie, jak to zrobić.
- Zaprzestań zadawać pytania – zamiast tego podważaj swoje odpowiedzi
- 2. przestań się skromnie przechwalać – zamiast tego, dziel się naprawdę
- Aktywne słuchanie
- Przestań skupiać się na tym, co możesz dostać – zamiast tego skup się na tym, co możesz dać
- Zatrzymaj robienie selfies – zamiast tego rób sobie selfies
Zaprzestań zadawać pytania – zamiast tego podważaj swoje odpowiedzi
W dzisiejszych czasach Google odpowie na każde twoje pytanie. Ale kiedy zadajesz pytania, prawdopodobnie otrzymasz odpowiedzi. Czy globalne ocieplenie to oszustwo? Czy Donald Trump jest oszustem? Czy technologia zabije (lub uratuje) nas wszystkich? Bez względu na to, jakie pytanie zadasz, Google prawdopodobnie powie „tak”, ponieważ Google przeszukuje sieć w poszukiwaniu Twoich słów.
Zamiast zadawać pytania – pytania, które koncentrują się na swoich pomysłach, opiniach i doświadczeniach – podważaj odpowiedzi, które już masz. Na przykład, mógłbym zakwestionować odpowiedzi, których udzielam ci w tym artykule, zadając sobie pytanie: „Dlaczego koncentracja na sobie jest dobrą rzeczą?”. Badając pomysły, perspektywy i doświadczenia innych, wzmacniasz swoje umiejętności komunikacyjne i inteligencję emocjonalną.
2. przestań się skromnie przechwalać – zamiast tego, dziel się naprawdę
Gdzieś po drodze, słowo „dzielenie się” zostało dokooptowane do mediów społecznościowych, aby opisać to, co jest naprawdę tylko „skromnym przechwalaniem się”. Mogę pisać o fajnej rzeczy, którą zrobiłem, ładnym posiłku, który zjadłem, lub fajnej imprezie, na którą poszedłem – wszystkie rzeczy, którymi się z tobą nie podzieliłem.
-
Aktywne słuchanie
Łączenie się z partnerem poprzez empatię i zrozumienie
Wypróbuj teraz
Zamiast pisać o rzeczach, które zrobiłeś, co skupia twoją uwagę na sobie, odzyskaj słowo „dzielić się” za to, co naprawdę oznacza – dać komuś innemu małą lub dużą część tego, co twoje. Możesz podzielić się radą, słowami wsparcia, a nawet empatii, a wszystko to za pomocą swojego smartfona. W rezultacie poczujesz się lepiej, podobnie jak ludzie wokół Ciebie.
Przestań skupiać się na tym, co możesz dostać – zamiast tego skup się na tym, co możesz dać
Kiedy widzimy, jak nasi przyjaciele skromnie się przechwalają, zaczynamy wierzyć, że nie mamy wystarczająco dużo, że w porównaniu z nimi ponosimy porażkę. Bob kupił nowy samochód. Sherri ma nowy dom. Sonja dostała nową pracę. Albo widzimy fałszywe lub nierealistyczne obrazy – modelki z Photoshopa, które mają idealne talie i brzuchy – i czujemy się zazdrośni. W rezultacie coraz bardziej koncentrujemy się na tym, jak my też możemy się zmierzyć.
Zamiast skupiać się na tym, co możesz zdobyć, przenieś swoją uwagę na to, co możesz dać. Kyra sprzedaje koszulki online, aby zebrać pieniądze na szczytny cel. Patrick prosi przyjaciół o datki na cele charytatywne z okazji swoich urodzin. Dając innym, odrywasz uwagę od siebie i jednocześnie robisz coś dobrego.
Zatrzymaj robienie selfies – zamiast tego rób sobie selfies
Czy lubisz robić selfies? Łatwo jest pstryknąć szybkie zdjęcie, aby pokazać ludziom, co robisz, jak się czujesz, a nawet kim jesteś jako człowiek. Ale tak częste przyglądanie się sobie może być szkodliwe. Zwracanie uwagi na nasze cechy często sprawia, że czujemy się gorzej i obniża samoocenę.
Zamiast tego spróbuj zrobić „friendies”, czyli zdjęcia swoich przyjaciół. Zrób wszystko, aby podkreślić niesamowite rzeczy, które czynią ich wyjątkowymi i uczcić to, kim są. Znajdując sposoby na bycie miłym dla innych, nie będziesz skupiać się tak bardzo na tym guzie na nosie lub dniu złej fryzury i wzmocnisz swoje osobiste relacje.
Technologia – gdy jest używana w określony sposób – ma powszechny negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Ale jeśli możemy nauczyć się przesunąć punkt ciężkości z siebie i do czynienia dobra dla innych, może technologia może pomóc nam rozwijać się, mimo wszystko.
.
