Infekcje grzybicze mogą zdarzyć się każdemu, bez względu na to, jak ścisły reżim higieny jest, lub jak zdrowy jesteś. Żyjemy w świecie pełnym bakterii, toksyn, a większość z nas ma historię złych nawyków żywieniowych, które mogą nas ustawić na rozwój infekcji grzybiczych łatwiej. Na przykład, duże ilości przetworzonej żywności (zwłaszcza cukru), mięsa i innych pokarmów pochodzenia zwierzęcego, a także śmieci i fast foodów zawierają dodatki, chemikalia, hormony, pestycydy, uszkadzają nasze bakterie jelitowe i osłabiają system odpornościowy naszego organizmu.
Antybiotyki i leki na receptę tylko przyczyniają się do tego problemu, dlatego nie jesteśmy w stanie zwalczać grzybów, z którymi stykamy się na co dzień, tak jak normalnie byśmy to robili. Albo, jeśli wejdziesz w kontakt z zepsutym jedzeniem, jakimś rodzajem niebezpiecznych bakterii w środowisku, lub wypijesz wodę pełną bakterii, możesz również rozwinąć infekcję grzybiczą. Możliwości są nieograniczone, i choć nie trzeba chodzić przerażony cały czas, to nadal pomocne jest, aby wiedzieć, jak walczyć z infekcjami grzybiczymi bardziej naturalnie z diety, jak to możliwe. Im zdrowiej jesz, tym większa szansa, że twój układ odpornościowy będzie się dobrze rozwijał.
Oto niektóre szczególnie silne pokarmy przeciwgrzybicze, które warto dodać do swojego jadłospisu:
Kokos
5 Food Hacks With Coconut: From Butter to Flour, and Beyond!
Kokos jest jednym z najlepszych pokarmów antybakteryjnych, które możesz jeść, a które przynoszą również wiele innych korzyści. Jest bogaty w kwas laurynowy i kaprylowy, które zwalczają drożdże candida w organizmie, które wszyscy mamy w naszych układach pokarmowych, ale kiedy rosną i wymykają się spod kontroli, powodują objawy takie jak wysypka, swędzenie, chroniczne zmęczenie, zachcianki na słodycze, a nawet złe samopoczucie i depresję. Zawartość kwasu laurynowego w kokosie pomaga również zwiększyć odporność, a jego zdrowe tłuszcze poprawiają funkcjonowanie wątroby.
Postaraj się używać całego mięsa kokosowego (lub masła kokosowego) zamiast samego oleju w swoich potrawach, a następnie nałóż olej na skórę, aby chronić ją przed niezdrowymi bakteriami, które spotykasz w środowisku. Jest to również świetny nietoksyczny balsam i krem do golenia.
Czosnek
Czosnek! A Real Superfood?
Innym popularnym naturalnym pokarmem zwalczającym bakterie jest czosnek, ale nie czosnek w proszku lub wstępnie zmielony w sklepie – świeże ząbki czosnku. Czosnek zawiera witaminę B6, potas, odtruwa organizm, zwiększa odporność, wzmacnia wątrobę i wspomaga zdrowe serce. Czosnek szczególnie zwalcza bakterie w przewodzie pokarmowym i pomaga budować dobre bakterie, ponieważ jest naturalnym pokarmem prebiotycznym.
Użyj ząbek dziennie, aby uzyskać korzyści; jest to łatwe do zrobienia, jeśli umieścić trochę świeżego czosnku na sałatkę, w niektórych pieczonych warzyw lub w zupie, lub jeśli jesz surowe, ząbki są łatwe do purée na surowe zupy i sosy. Oto kilka łatwych wskazówek, jak wyhodować własny czosnek, jeśli też chciałbyś tego spróbować.
Oregano
Theola Yuen/Flickr
Wiele osób używa olejku z oregano do walki z bakteriami, ale cały liść jest również mądrym wyborem. Oregano jest jednym z najłatwiejszych ziół do samodzielnej uprawy, a także jednym z najbardziej pożywnych. Kilka liści (około łyżki stołowej) zawiera więcej przeciwutleniaczy niż cała filiżanka borówek amerykańskich!
Pomaga zwalczać bakterie w organizmie, wzmacnia układ odpornościowy, a nawet zmniejsza stres dzięki wysokiemu poziomowi witaminy B6. Oregano jest również naturalnym źródłem chlorofilu, który również zwalcza bakterie i kwasowość. Plus, bądźmy szczerzy – jest całkiem smaczne!
Pestki dyni
Pestki dyni są szczególnie pomocne w zwalczaniu pasożytów (które tak, są bardzo łatwe do napotkania poprzez żywność, wodę, a nawet kontakt ze zwierzętami i ogółem społeczeństwa!). Zawierają one właściwości, które wiążą się z pasożytami i pomagają wydalić je przez przewód pokarmowy. Pestki dyni są również wspaniałym źródłem białka pochodzenia roślinnego, dostarczając 13 gramów w zaledwie 1/4 filiżanki. Staraj się kupować świeże, surowe pestki dyni (organiczne są optymalne) zamiast prażonych odmian z olejem i solą, aby uzyskać najwięcej korzyści.
Pestki dyni są również pomijanym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3’s pomagają poprawić swoją tarczycę i mogą złagodzić suchą skórę, która jest często związana z wysypkami z powodu infekcji grzybiczych skóry. Jedz 1/4 filiżanki nasion dziennie dla korzyści, aby zobaczyć, jak działają dla Ciebie. Możesz użyć ich w owsiance, w lub na wierzchu smoothie, zwieńczyć nimi zupę lub przekąsić je na surowo zamiast niezdrowych chipsów lub cukierków.
Cebula
10 Foods to Cleanse and Care For Your Liver
Tanie i skromne jedzenie, cebula jest świetnym dodatkiem do twojej diety, nie tylko dla smaku, ale także dla zdrowia. Podobnie jak czosnek, jest zdrowa dla wątroby i serca, pomaga zwalczać rozwój bakterii i jest idealna do stosowania niezależnie od tego, czy masz lekkie przeziębienie, czy nawet coś poważniejszego, jak infekcja grzybicza. Jednym z powodów jest fakt, że są one tak bogate we właściwości wzmacniające odporność. Są doskonałym źródłem witaminy C, witaminy B6, przeciwutleniaczy i potasu. Możesz używać ich na surowo lub umieścić je w domowej roboty bulionie do picia codziennie lub użyć jako podstawy zdrowej zupy.
Możesz również spojrzeć na niektóre naturalne kremy do pielęgnacji skóry dla infekcji grzybiczych, które zawierają olejek z drzewa herbacianego, oregano i naturalne substancje kontra opcje oparte na chemii w sklepie. Pamiętaj, aby utrzymać dietę tak zdrową, jak to możliwe, podkreślając czyste, świeże pokarmy i unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego, rafinowanego cukru i ziaren, drożdżowych pokarmów, takich jak chleb, piwo, drożdże piekarnicze, żywność przetworzona i fast foody. Unikaj napojów energetycznych, napojów gazowanych, napojów przetworzonych, a zamiast tego spożywaj wodę i herbatę ziołową. Jeśli musisz pić kawę, staraj się używać świeżych ziaren i kupuj organiczne, ponieważ kawa jest wysoce opryskiwaną rośliną pokrytą chemikaliami.
Spróbuj dodać te pokarmy do swojej diety i sprawdź nasze 5 wskazówek, jak poprawić stan jelit, jeśli potrzebujesz więcej wskazówek, jak zwalczać grzyby i wirusy w sposób bardziej naturalny.
.
