De meeste werkgevers weten dat het creëren van een beetje competitie op kantoor een goede manier is om de productiviteit te verhogen. Staalmagnaat Charles M. Schwab zei: “De manier om dingen voor elkaar te krijgen is door concurrentie te stimuleren.” Schwab deed dit door rivaliteit te creëren tussen zijn dag- en nachtploeg in zijn staalfabriek. Hij schreef hun respectieve nummers op de molenvloer voor iedereen te zien.
Het creëren van een beetje concurrentie op het werk kan een eenvoudige manier zijn om u (en uw collega’s) een duwtje in de rug te geven voor een betere gezondheid. Door het gebruik van stappentellers en een weegschaal, en het bijhouden van een overzicht van de activiteit van mensen en gewichtsverlies en vervolgens het toekennen van prijzen, is aangetoond dat de activiteit te verbeteren met maar liefst 30%. Dit gedragswetenschappelijke concept, bekend als ‘sociaal bewijs’, zorgt er vaak voor dat individuen de acties van een groep overnemen.
Soms kan dit concept negatieve effecten hebben, maar het kan ook positieve effecten hebben. Als de groep zich inspant om actief te zijn en gezond te eten, zal een individu in de groep zich inspannen om zich daaraan te conformeren. Dit is misschien niet eens een bewuste keuze, omdat onze gedragskeuzes vaak onbewust worden gemaakt. In dit geval kan conformeren betekenen dat je meer stappen zet, meer loopt of beweegt, en beter eet, zelfs als je dat niet van plan was.
Hoe creëer je een kantoorcompetitie? Deze 6 stappen kunnen u helpen begeleiden:
- Kies een contactpersoon. Idealiter is dit iemand die goed kan opschieten met de meeste mensen op kantoor en discreet kan zijn. Collega’s zullen eerder meedoen als ze weten dat ze niet zullen worden beoordeeld.
- Publiceer uw wedstrijd. E-mail collega’s, zet een bord bij de waterkoeler of in de pauzeruimte. Je weet nooit wie interesse heeft om mee te doen. Plus, het kan een goede manier zijn om je collega’s beter te leren kennen en een trainingsmaatje te vinden. Maak wel duidelijk dat deelname vrijwillig is.
- Stel een startdatum en een einddatum vast. Een periode van 6, 8, 10 of 12 weken zou een goede tijdsduur kunnen zijn om gezond gedrag vast te stellen en niet over te gaan tot drastische maatregelen, maar ook kort genoeg dat mensen hun interesse niet zullen verliezen. Het houden van meerdere rondes van korte wedstrijden kan een manier zijn om meer mensen aan te moedigen om elke keer mee te doen.
- Stel basisregels op. Houdt u dagelijkse stappen bij? Meet u op percentage van gewichtsverlies? Zorg ervoor dat de groep weet wat er wordt gemeten.
- Stel specifieke data vast voor wegingen. Wekelijks of om de week wegen ins zijn goede ideeën. Kies een specifieke dag van de week, bijvoorbeeld maandag of vrijdag om het eerlijk en voorspelbaar te maken. Neem een weegschaal mee naar kantoor om verschillen in weegschalen te voorkomen. Als u stappen bijhoudt, bieden sommige fitnesstrackers een online overzicht van uw dagelijkse activiteit en weektotalen. Deze kunnen helpen bij het bijhouden van activiteit.
- Bied een prijs aan. Een kleine wekelijkse prijs voor de winnaar van elke week kan helpen de concurrentie te stimuleren, of een grotere prijs aan het einde van de competitie kan helpen de deelnemers te motiveren. Beslis als groep voordat u begint.
U zult misschien verbeteringen gaan merken in de eetgewoonten en bewegingsgewoonten van uw collega’s. Misschien hun brengen in hun lunch of het kopen van gezondere opties. Sommigen kunnen beginnen met het nemen van de trap of lopen tijdens de lunch. Sommigen kiezen misschien voor water in plaats van frisdrank of ijsthee. Kijk rond naar alle ideeën en zie wat het beste werkt voor jou. Of doe het niet. U kunt beginnen met het oppakken van deze goede gewoonten zonder zelfs te proberen.
Dit idee wordt aangeboden door Dr. Shillingford, M.D., P.A., een bestuur gecertificeerde chirurg gespecialiseerd in geavanceerde laparoscopische technieken en obesitas chirurgie. Zijn kantoor in Boca Raton bedient patiënten uit heel Zuid-Florida, waaronder Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami, maar ook Jacksonville en Orlando. Dr. Shillingfords gastric sleeve-, gastric bypass- en lap band-patiënten zijn altijd op zoek naar manieren om hun gezondheid te verbeteren, zowel door beter te eten als door meer te bewegen. Het opzetten van een vriendelijke fitnessuitdaging op kantoor kan een goede manier zijn om een algehele betere gezondheid voor u en uw collega’s aan te moedigen.
