Baseball Swing: Proper Hitting Mechanics

Als het gaat om lichaamsmechanica en honkbal, is er geen aspect van het spel dat meer afhangt van subtiele afstemming dan de honkbal swing. Een goede slagtechniek vergt veel oefening en tijd om onder de knie te krijgen. En heel kleine aanpassingen in de positie kunnen een enorme impact hebben op de kans op een verbinding en de kracht achter de swing als de verbinding er is. Voor honkbalspelers is de beste manier om aan een goede slagtechniek te werken onder het toeziend oog van een ervaren coach te blijven en voorzichtig te zijn om goede gewoonten te cultiveren en slechte gewoonten te vermijden. Voor coaches is de beste manier om het slaggemiddelde van een team te verbeteren, aandacht te besteden aan de ontwikkeling en progressie van de honkbalswing van elke speler en ervoor te zorgen dat elk element van de swing in overeenstemming is met de fasen en positiedetails die in de onderstaande video worden beschreven.

• Baseball
• Drills & Videos
• Equipment

Proper Hitting Mechanics: Lichaamshouding

De juiste slagtechniek begint met een correcte lichaamshouding en gewichtsverdeling in de onderste helft van het lichaam. Begin met deze drie elementen:

1. Breedte van de benen. De benen moeten iets breder zijn dan de schouders.

2. Voetpositie. Het gewicht van het lichaam moet geconcentreerd zijn op de binnenste voet, meer bepaald de bal van de voet, aangezien de impact tussen de knuppel en de bal zal beginnen waar de bal van de voet de grond raakt.

3. Knieën. De knieën moeten lichtjes gebogen zijn en stevig in positie vergrendeld. Er moet een concentratie van druk en spierspanning in het kniegebied zijn, alsof de honkbalspeler een grote bal tussen zijn knieën houdt.

4. Heupen. De heupen moeten recht onder en in lijn met de schouders staan. De lijn tussen elke schouder en tussen elke heup moet evenwijdig zijn. De onderrug mag niet gebogen zijn en de kont mag niet uitsteken.

Proper Hitting Mechanics: Generating Power Behind the Baseball Swing

Als de elementen van de stand eenmaal zijn uitgelijnd en onder controle zijn, is het tijd om ons te richten op de honkbalswing. Omdat de zwaaibeweging begint waar de binnenkant van de voet de grond raakt, is het zinvol om je eerst te concentreren op de onderste heuprotatie en de aandrijving door de voet en omhoog door het been.

Als de honkbalspeler zich oplaadt voor de zwaai, moet de nadruk liggen op het achterste been, als volgt:

1. Strakke knieën. Zelfs als het lichaam begint te bewegen en de drive zich ontwikkelt achter de zwaai, moeten de knieën gespannen blijven. De honkbalspeler moet blijven voelen alsof hij een bal tussen zijn knieën houdt.

2. Bal van de voet. Voordat de zwaai begint, moet de honkbalspeler zorgen voor een stevige verbinding tussen de bal van de binnenvoet en de grond.

3. De achterste heup blijft voor het been. Laat de heup en het been niet uit één lijn bewegen.

4. Ondertussen moet het hoofd recht op en neer zijn, niet gekanteld. De ogen moeten zo vierkant (niet schuin) op de werper gericht blijven, dat de brug van de neus niet zichtbaar is. Terwijl de bal voorwaarts beweegt in de richting van de slagman, zal de kin een volledige progressie maken van de ene schouder naar de andere. Met andere woorden, de ogen moeten recht op de bal gericht zijn gedurende het gehele pad van de bal.

Proper Hitting Mechanics: De zwaai

Als de honkbalspeler met de zwaai begint en voorwaarts beweegt, moet het gewicht zacht op het voorste been landen. Dan begint de speler te duwen, waarbij hij de slag van de bal van de voet via de heup naar het been beweegt. Dit is geen rotatie of een squish, maar een drive. Spelers moeten zich voorstellen dat ze zich voorbereiden op het hardlopen; voordat ze in een explosieve loopbeweging komen, genereert het lichaam kracht van onderaf, in plaats van de voet naar binnen te draaien en dan op te stijgen.

De juiste slagtechniek: Holding the Bat

Voordat de honkbalvleugel begint, moet de speler zich concentreren op het behouden van een correcte grip op de knuppel. Een paar belangrijke aanwijzingen voor de knuppelgreep zijn als volgt:

1. Een ontspannen houding. In plaats van voorover te buigen en aan te spannen, moet de honkbalspeler een ontspannen rechte houding aannemen in het bovenlichaam, alsof hij een gesprek voert met iemand.

2. Terug handen in lijn met de schouder. Beide handen moeten de honkbalzwaai beginnen boven okselhoogte en in lijn met de schouder.

3. Lijn van kloppende knokkels. Elk van de drie knokkels die gebruikt worden om op een deur te kloppen – de knokkels om te kloppen – moeten recht op één lijn staan, en alle zes knokkels moeten een rechte lijn vormen langs het handvat van de honkbalknuppel.

4. Ellebooghoogte. De voorste elleboog moet lager zijn, maar de achterste elleboog kan hoog of laag zijn, afhankelijk van persoonlijke voorkeur.

Proper Hitting Mechanics: Scheiding van boven- en onderhelft tijdens de drive

Als de onderste helft van het lichaam de drive begint zoals hierboven beschreven, zal de bovenste helft zich beginnen te scheiden en uit lijn gaan met de benen. Deze scheiding zal drie verschillende elementen omvatten:

1. De handen bewegen naar achteren, niet naar beneden.

2. De elleboogbeweging: De voorste elleboog zal naar beneden bewegen met kracht en aandrijving van de honkbal swing.

3. De onderste hand pull. De onderste hand zal beginnen met naar beneden te trekken, en zal dan ontspannen. Als de onderste hand ontspant, zal de bovenste hand gespannen blijven en doorgaan met de stoot. Het resultaat is dat de twee handen loodrecht op de grond beginnen en parallel eindigen met de bovenste hand met de palm naar boven gericht. Deze beweging zal minstens zes inches verder gaan dan het punt waar de knuppel en de bal elkaar raken.

Proper Hitting Mechanics: The Follow Through and Final Stages of the Baseball Swing

Als de bovenstaande beweging tot een einde komt en de kracht van de swing contact maakt met de bal en doorgaat met de volgende zes centimeter, zullen de armen licht naar voren duwen. De honkbalspeler moet in gedachten houden dat deze hele laatste beweging noord-zuid zal bewegen, niet oost-west.

Houd in gedachten dat het succes van de honkbalzwaai zal afhangen van elk van deze complexe elementen die samenwerken als de honkbal naar de positie van de speler beweegt. Voor meer informatie over het perfectioneren van lichaamsmechanica tijdens elk detail van de honkbalzwaai, bezoek het trainingstabblad bovenaan de website.