The Key to Creating a Successful Stay-at-Home Mom Schedule

Zo blij dat mijn vriendin Katelyn van What’s Up Fagans? die vandaag haar wijsheid met ons deelt!

Wanneer je meerdere jonge kinderen thuis hebt, is een goed schema voor thuisblijven behoorlijk belangrijk, tenminste als je orde wilt houden en je geestelijke gezondheid niet wilt verliezen. Dit schema zal er anders uitzien voor elk gezin, en elke situatie, maar ik heb het gevoel dat er een belangrijk ingrediënt voor een echt succesvol verblijf thuis schema – sleep.

Nap tijden moeten heilig zijn, bedtijden goed vastgesteld, en goede slaapgewoonten en training geïnitieerd. Het heeft voordelen voor je kind, maar ook voor jezelf als thuisblijvende ouder.

Als moeder van drie jonge kinderen, waaronder een tweeling, ken ik de moeilijkheden van anti-slapers en anti-slaapsters. Ik weet ook hoe vervelend het is om op bepaalde momenten van de dag thuis te blijven in plaats van uit te gaan omdat zoonlief een dutje moet doen. Ik weet dat je meer flexibiliteit hebt als je kind geen dutje doet of geen vaste bedtijd heeft. Maar, ik zweer het, het opzetten van uw verblijf thuis schema rond slaap zal gunstig zijn voor all.

4 Redenen Uw Stay-at-Home Mom schema moet draaien rond slaap

1. Slaap is essentieel

Als baby en jong kind is slaap meer dan alleen een tijd om de energiemeters op te laden voor de volgende dag: slaap is erg belangrijk voor de gezondheid en groei van je kind. Bij kinderen komt het fysieke groeihormoon intenser vrij kort na het begin van de diepe slaap, waardoor slaap essentieel is voor een goede fysieke groei. Slechte slaap kan ook van invloed zijn op andere hormonen die zaken als honger en eetlust kunnen veranderen, evenals de manier waarop het lichaam deze voedingsmiddelen metaboliseert. (Bron)

Maar, slaap bij baby’s is misschien wel het belangrijkst voor de groei en activiteit van hun hersenen. Als uw baby slaapt, werkt haar brein aan geheugen en leren, het organiseren en categoriseren van alle bezienswaardigheden en geluiden en nieuwe ervaringen die ze die dag heeft opgedaan. Het is zelfs zo dat in elke leeftijdsgroep die is onderzocht, kinderen die langer sliepen een hoger IQ hadden. (Bron)

Kinderen die overdag langer slapen hebben een langere aandachtsspanne en zijn leuker om mee om te gaan, gezelliger en minder veeleisend. Baby’s die overdag minder slapen zijn echter vaak onrustiger en sociaal veeleisender, en minder goed in staat zichzelf te vermaken of te amuseren. (Bron) Bovendien kunnen kinderen met minder slaap hyperactief worden. Toen onze tweeling nog jong was, grapten mijn man en ik vaak dat als het bedtijd werd, de “CC’s” tevoorschijn kwamen – Crabby en Crazy. Kinderen worden opgewonden en extra luidruchtig, gek en hyperactief als ze moe worden. Maar ze kunnen ook gevoeliger, weerbarstiger en opstandiger worden, oftewel in krabbetjes veranderen.

Eigenlijk komt het hierop neer:

Hoe meer slaap je kind krijgt, hoe meer hij zal groeien, hoe meer hij zal meewerken en plezier zal hebben, en hoe slimmer hij zal zijn. Als je kind groeit en slim en leuk is, is de kans groot dat je dit thuisblijfmoeder-gedoe zelf ook een stuk leuker zult vinden! En als je baby goed slaapt, zul jij ook beter slapen, omdat je REM-slaapcyclus ’s nachts niet meerdere keren wordt verstoord. En meer slaap voor de moeder betekent een soepel verlopende, minder schreeuwen en / of huilen, huishouden.

Vergezeld: Hoe te reageren wanneer uw kind bang is om alleen te slapen

2. Kinderen gedijen op routine en consistentie

Toen mijn man en ik verloofd waren, sprak onze bisschop in de kerk met ons over ons aanstaande huwelijk, en hij vertelde ons een beetje advies dat ik nooit ben vergeten. Hij zei dat als er kinderen komen (en de geest getuigde hem dat we gezegend zouden worden met kinderen!) een van de beste dingen die je kunt doen is een routine te hebben, omdat kinderen gedijen op een routine. Zijn woorden en advies zijn absoluut waar gebleken. Toen we kinderen in ons huis verwelkomden, hebben we altijd gestreefd naar een basisroutine (geen microgestuurde routine, vol activiteiten elk uur van elke dag, maar een algemene structuur van verwachtingen), en we zijn niet teleurgesteld geweest in de resultaten.

Er is ook veel onderzoek dat het advies van onze bisschop ondersteunt. Routines scheppen orde in de chaos van baby- en peutertijd en daarna, omdat kinderen beginnen te begrijpen dat er regels en patronen zijn in het leven. We trekken onze sokken en schoenen aan voordat we het huis verlaten, en we doen een dutje na de lunch. Rituelen zijn geruststellend voor kinderen en helpen hen zich aan te passen aan nieuwe omgevingen en veranderingen, omdat ze een gevoel van zekerheid, veiligheid en controle over het leven geven. Routines helpen kinderen ook bij het ontwikkelen van zelfdiscipline en goede gewoonten, omdat ze leren zichzelf en hun omgeving op een constructieve manier te controleren. Dit is geweldig om kinderen te helpen creativiteit en zelfstandig spel te bevorderen.

Een van de beste voordelen van routines is echter dat het verwachtingen schept. Kinderen met structuur zijn coöperatiever. Ze begrijpen overgangen beter, en dat dit is wat er gebeurt na X, Y, of Z. Ze weten ook dat zeuren zal niet vliegen erg goed. Bovendien zullen kinderen zich meer gaan verheugen op gebeurtenissen, zoals uitstapjes naar de speeltuin of verhaaltjes voor het slapengaan. Routines helpen om betere gewoonten te ontwikkelen, en voorkomen meer ruzies, omdat de verwachtingen en routines niet variëren of veranderen (heel vaak).

Natuurlijk zullen de curve-balls van het leven, nieuwe stadia van de kindertijd, en ziekte interfereren met uw best geplande plannen. Maar dat is een van de voordelen van het thuisblijven bij je kind. Je kunt dingen naar behoefte aanpassen naarmate het leven vordert en je kind groeit. Mijn dochters bedtijden en dutjes zijn de laatste vijf jaar van alles geweest, van 10 uur ’s ochtends en 6 uur ’s avonds naar bed, tot 2 uur ’s middags en 8.30 uur ’s avonds, en alles daartussenin. Omdat er overgangen zijn! Geen dutjes meer, naar een peuterbed, zomertijd, nieuwe baby’s, verhuizen, naar school, zindelijkheidstraining, en nog veel meer. Zoals ze zeggen, de enige constante in het leven is verandering, maar het creëren van goede dagelijkse routines en rituelen zal u en uw kind helpen de stormen van het leven te doorstaan, en de spannende avonturen op een steviger boot.

3. Meer respijt voor mama

Het hebben van meerdere kinderen in huis is een zegen, maar zorgt ook voor een hoop eisen aan jou. Met meerdere kinderen is er meer rommel, meer op te ruimen, en veel meer lawaai. Soms is dat lawaai schattig gelach en gekoer, maar andere keren is het luid gehuil, driftbuien, of gewoon schreeuwcompetities, gewoon voor de lol (mijn meisjes, en nu mijn zoon, doen veel van dit laatste). Plus, met zo veel kinderen, heb je de neiging om nooit echt alleen te zijn, zelfs niet om te douchen of plassen of je tanden te poetsen.

Hoeveel je ook van je kinderen houdt, soms heb je als moeder gewoon een beetje respijt nodig, een tijd om op te laden, een tijd om te ontstressen, en om na te denken. Echt, je moet gewoon wat rustige tijd, letterlijk. Gelukkig doen je jonge, behoeftige, veeleisende kinderen overdag dutjes (in ieder geval tot een bepaald moment), zodat jij dat kunt doen.

Tijdens dutjes (of stille tijd), kun je een beetje tijd voor jezelf nemen door zelf wat shut eye te vangen, voor je persoonlijke hygiëne te zorgen, een boek te lezen, wat telefoontjes te plegen, rekeningen te betalen, of wat chocolade te eten terwijl je naar je favoriete tv-programma kijkt. Het doet er niet echt toe. Het is tijd alleen voor jezelf. Daarom raad ik niet aan om deze kostbare tijd te besteden aan huishoudelijke klusjes. Ik ben er een groot voorstander van om schoon te maken terwijl je kinderen wakker en in de buurt zijn. Ik raad ook aan om niet al deze tijd te besteden aan werken (ook al doe ik dat als blogger heel vaak) of op sociale media te zitten. Als we deze 1-3 uur doorbrengen met de problemen van andere mensen en zorgelijke nieuwsberichten, kan het al te vaak voelen alsof we helemaal geen pauze hebben gehad, omdat we veel tijd en energie hebben besteed aan het (nog steeds) focussen op andere mensen en hun problemen of behoeften. Om echt het beste te maken van dit thuisblijfmoederschema dat draait om dutjes, laat deze tijd dan alsjeblieft om JOU draaien. Wees een beetje egoïstisch. Maar ik hoop ook dat je niet altijd het gevoel hebt dat je een pauze van je kinderen nodig hebt. Als je dat wel doet, is het misschien tijd om je “Mama-Me-Tijd” opnieuw te evalueren.

Het punt is dit:

Als je je schema laat draaien om slaap, krijg jij als ouder meer rust en meer slaap (tenzij je dit geschenk misbruikt door op te blijven tot wie weet wanneer en wie weet wat te doen). Als je gebruik maakt van een goede routine voor je kinderen, en dan jezelf met een goede bedtijd en kwaliteit down time gedurende de dag en in de avond, zul je beter in staat zijn om te gaan met de gekte van meerdere jonge kinderen thuis met u de hele dag. Aangezien een moeder de toon zet voor haar huis, is het van het grootste belang dat slaap voor iedereen een prioriteit is.

4. Minder gevechten

In het geval dat ik dit niet duidelijk heb gemaakt in alle bovenstaande punten, is een van de grootste redenen om je thuisblijfschema te richten op slaapbehoeften, zodat je huis gelukkiger zal zijn. Als iedereen moe is, is iedereen chagrijnig. En als iedereen chagrijnig is, is niemand gelukkig. Natuurlijk kunnen we ook om andere redenen chagrijnig worden (honger is een grote reden), maar slaap is een basisbehoefte van kleine mensen. Ze hebben het nodig, en vaak. Als je je leven structureert rond een van hun meest basisbehoeften is dat goed voor iedereen. Je kind zal meer meewerken, gelukkiger zijn en gehoorzamer. En na verloop van tijd zullen er ook minder ruzies en driftbuien zijn.

Dus, ja, ik geloof dat slaap heel belangrijk is voor jonge kinderen. Ik ben een beetje een slaap Natzi. Ik heb me door de slaapweigeringen heen gewerkt die zich voordeden toen ik ongeveer 2,5 jaar oud was, om ervoor te zorgen dat mijn kinderen wisten dat ik het serieus meende dat ze elke dag een dutje deden. Het was helemaal niet leuk, en het kostte behoorlijk wat geduld en werk, maar omdat ik doorzette (en experimenteerde), heb ik een tweeling die elke dag dutjes deed voor ongeveer 2-3 uur tot ver na hun vierde verjaardag. In feite doet één van mijn tweelingen nog steeds de meeste dagen een dutje. De andere is officieel overgegaan op “stille tijd” activiteiten.

Het beheren van slaapschema’s met meerdere jonge kinderen

Ik heb mijn tweeling altijd in dezelfde kamer laten slapen, en soms in hetzelfde bed. Het is niet gemakkelijk om twee jonge kinderen samen te laten slapen. Veel tweelingmoeders scheiden hun tweeling tijdens dutjes, zodat ze ook echt slapen. Als je de ruimte hebt en het lukt, is dat zeker een optie. Maar het werkte gewoon dat we de slaapgewoonten met hen samen vaststelden, ook al duurde het bij de ene veel langer om in slaap te vallen, en was de andere een geweldige slaper.

Toen onze zoon kwam, stopten we hem in een aparte slaapkamer, en legden we hem neer voor de dutjes die hij nodig had, wanneer hij ze nodig had. Maar toen we zes maanden geleden naar Texas verhuisden, hebben we alle drie de kinderen in één slaapkamer gezet, zodat ze een officiële speelkamer hadden. Mijn zoon was toen ongeveer 16 maanden oud en mijn meisjes waren vier jaar oud.

Drie kinderen in één kamer.

Het hebben van alle drie de kinderen in één kamer was logistiek een beetje lastiger, vooral toen mijn zoon nog steeds twee dutjes per dag deed. Gelukkig was het tweede dutje op dezelfde begintijd als de dutjes van mijn dochters, dus het kwam een tijdje helemaal goed en ik had alle drie de kinderen die op hetzelfde moment sliepen.

However, omdat een van mijn dochters de overgang uit dutjes begon te maken, als ze in de kamer was met de andere twee, zou ze hen wakker houden, dus ik liet haar in die eerste paar maanden een dutje op de bank doen. Nu heeft ze gewoon rustige tijd beneden of in de speelkamer, terwijl de andere twee boven dutjes doen.

Maar nu gaat mijn zoon van zijn twee dutjes over op één dutje per dag, en dat stelt ons voor een aantal nieuwe uitdagingen, omdat het begin van zijn ene dutje niet op hetzelfde moment valt als dat van zijn zus. Op de meeste dagen kan hij rond 12 uur gaan slapen, maar zijn zusje kan op geen enkele manier in slaap vallen voor minstens 14 uur. Het probleem met deze verschillende dutjesschema’s is dat Alison niet naar hun kamer kan sluipen zonder haar broer wakker te maken. En als hij wakker wordt, betekent dat geen echte respijt voor mama gedurende de dag. Dit is een groot probleem voor mij. Ik hou echt van de rust / dutjes tijd voor 2-3 uur elke dag.

Dus, we passen ons aan en proberen het uit te zoeken. De helft van de tijd laat ik mijn dochter Alison nu geen dutje doen, zodat ze haar broer niet wakker maakt, die als peuter meer slaap nodig heeft. Dit betekent alleen dat ze rustig bij haar zusje kan zijn en dat iedereen ’s avonds eerder naar bed gaat. In sommige opzichten heeft het op deze manier beter gewerkt.

Leer schema vallen en opstaan.

Het draait allemaal om vallen en opstaan met schema’s, en onthouden dat elke fase niet eeuwig duurt. Wanneer u besluit dat dutjes en slaap zijn het belangrijkste kader van uw verblijf thuis schema, zult u erachter te komen hoe je andere dingen gedaan te krijgen, zoals het runnen van boodschappen, het doen van klusjes, en het verzorgen van zaken. Je zult erachter komen hoe je nog steeds een sociaal leven kunt hebben, ook al doen je kinderen elke dag 1-3 dutjes. Je zult je aanpassen. En het mooie is dat alle voordelen die ik hierboven opsomde. Je verliest misschien een beetje flexibiliteit door op bepaalde tijden thuis te zijn, maar je kunt gerust zijn dat er een routine is en dat die goed is voor jou en je kinderen.

Dus ja, hoe onprettig het ook klinkt, ik stel echt voor dat je je leven rond dutjes leidt.

Als thuisblijvende ouder heb je de luxe om naar de behoeften van je kind te luisteren op een manier die alleen jij kunt begrijpen. Je hebt de mogelijkheid om ze goed te laten groeien en ontwikkelen met voldoende slaap en rust, dus maak het een essentieel onderdeel van je schema. Maak er een schema van waar je omheen leeft. Tijd thuis, samen dingen doen als gezin en ervoor zorgen dat iedereen krijgt wat hij echt nodig heeft – goed eten, goed slapen en goed liefhebben – zal een gezin helpen succesvoller te zijn.

Katelyn Fagan is een positieve moeder van drie jonge kinderen, waaronder een tweeling kleuters. Ze is zich pijnlijk bewust van haar eigen tekortkomingen, en schrijft om zichzelf, en anderen die soortgelijke tekortkomingen hebben, te helpen beter en evenwichtiger te worden. Op haar blog, What’s Up Fagans?, vind je advies voor het ouderschap, tips om de centen te sparen, schoonmaak hacks, en algemene hulp bij het managen van huwelijk, leven en geloof. Ze is te zien geweest op Blogher.com en FamilyShare.com en heeft onlangs gesproken op de Inspiring Mom Bloggers Virtual Summit. Je kunt haar volgen op Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, en Instagram.

Klaar om een routine te vinden die werkt voor jouw gezin?

Ik heb samen met mijn vriendin Rachel een boek geschreven met ideeën voor ritmes, routines en schema’s die je kinderen van 6 weken tot 5 jaar zullen helpen. Er zijn meer dan 30 printables (allemaal verschillende routines die je kunt uitprinten) inclusief tips voor het plannen van je dag en het uitzoeken van een routine met meerdere kinderen!

Klik hier om aan de slag te gaan met Routines, Ritmes en Schema’s!

Wil je meer over het moederschap?

• Waarom een thuisblijfmoeder schema belangrijk is
• Het vinden van een baby-slaap schema dat werkt
• Hoe het schema in evenwicht te brengen met het echte leven

Vertel me, hoe is jouw thuisblijfmoeder schema al dan niet beheerst door slaap? Laat het ons weten in de commentaren!