Verveeld? Dat kan een depressie zijn – dit is wat u kunt doen

Na paniek, angst en eenzaamheid klinkt verveling op dit moment misschien onschuldig. Maar het zit zo: depressie kan zich vaak voordoen als verveling.

Toen ik er het slechtst aan toe was met mijn geestelijke gezondheid, zou ik mezelf hebben beschreven als “verveeld” – verveeld met mijn diploma, verveeld met mijn hobby’s, verveeld met mijn werk. Wat ik eigenlijk ervoer was dat het plezier werd weggezogen uit alles waar ik gewoonlijk van hield. (Depressie doet dat soms.)

Zelfs als het geen depressie zou zijn, kan verveling nog steeds slecht zijn voor je geestelijke gezondheid. Monotonie en een gebrek aan stimulatie kunnen je lusteloos, nutteloos en ellendig laten voelen. Verveling kan zijn masker veranderen om zich te laten zien als irritatie of zelfs woede, wat moeilijk te beheren kan zijn terwijl je vastzit in het huis.

Om verveling op afstand te houden, hebben twee dingen me geholpen: productiviteit en afwisseling. Het gevoel dat ik aan een doel werk, geeft me een gevoel van richting, en het veranderen van mijn dagelijkse routine helpt me de ene dag van de andere te onderscheiden.

Omdat verveling vaak tot lusteloosheid leidt en je ongemotiveerd doet voelen, vereisen de meeste van deze suggesties heel weinig energie. Maar voel je vrij om ambitieuzer en avontuurlijker te worden met je routine.

Ontbijt elke ochtend op een andere plaats

Om te voorkomen dat elke dag hetzelfde aanvoelt, moet je proberen te voorkomen dat elke ochtend hetzelfde aanvoelt. Als iemand die ongeveer 4 jaar vanuit huis heeft gewerkt, geloof ik sterk dat de eenvoudige handeling van het veranderen van je omgeving je stemming totaal kan veranderen.

Het is gemakkelijk om aan je bureau te zitten voor elke maaltijd, maar gewoon in een andere kamer zitten kan de eentonigheid van routine doorbreken. Als je het geluk hebt om een balkon of tuin te hebben, eet dan buiten. Zo niet, ontbijt dan de ene dag op bed, verhuis naar de bank een andere dag, en ga de volgende dag aan uw tafel of bureau zitten.

Probeer wat lichaamsbeweging te krijgen

Je dag beginnen met een beetje lichaamsbeweging kan dat “ugh” gevoel tegengaan en je lichaam bevrijden van die oplopende spanning. Een volledige workout is geweldig, maar als je er geen zin in hebt, is een dansje of wat jumping jacks voldoende.

Probeert u gemotiveerd te raken? Denk eraan: Tenzij je jezelf verwondt of te hard pusht, is het onwaarschijnlijk dat je je slechter voelt na het sporten.

Verbetert je ochtenddouche

We leven in een tijd waarin velen van ons zich fixeren op hygiëne – maar alleen omdat douchen een essentiële klus is, betekent niet dat het niet ook opbeurend kan zijn. Als ik in een slechte bui ben, merk ik dat het gebruik van een andere douchegel mijn geesten opheft.

Dit is mijn go-to low-energy methode om mijn geest leeg te maken, omdat de verandering in geur of textuur me helpt om hersenmist te bestrijden. Ik raad verfrissende geuren aan zoals citrus, eucalyptus, of pepermunt, die me allemaal energiek en geconcentreerd laten voelen. Nu is het tijd om die mooie zeepjes tevoorschijn te halen die je voor je verjaardag hebt gekregen!

Blaad wat muziek terwijl je je avondklusjes doet

Upbeat muziek kan je uit een slecht humeur schudden, en een geweldige afspeellijst kan de eentonigheid van het opruimen veranderen in iets spannenders. Het is moeilijk om een hekel te hebben aan afwassen als je karaokedeuntjes zingt.

Voor bonuspunten, probeer muziek die speciale, positieve herinneringen bij je oproept. Ik heb mijn angstige emo jaren herbeleefd door een jaren ’00 pop-punk afspeellijst te spelen.

Doe iets creatiefs

Netflix is geweldig, maar als je moe bent van het staren naar een scherm elke avond, probeer dan een andere wind-down activiteit. Een repetitieve ambachtelijke activiteit zoals breien of kleuren kan je helpen te ontspannen, terwijl schilderen of schetsen een geweldige manier kan zijn om jezelf te uiten.

Bedenk dat wat je ook maakt, niet mooi of perfect hoeft te zijn – het gaat erom dat je plezier hebt.

Eet iets fantastisch

Afhaalmaaltijden en voedselleveringen zijn momenteel verboden in mijn land – en als fijnproever mis ik restaurants heel erg. Aan de andere kant heeft dit me de kans gegeven om wat nieuwe recepten uit te proberen. Eten voegt variatie toe aan mijn leven en kan me iets geven om naar uit te kijken aan het eind van de dag.

Als je niet de energie of de wil hebt om een maaltijd op MasterChef-niveau te maken, is dat prima! Maak gewoon iets lekkers, of dat nu een goddelijke, romige soep is of je kinderfavoriet van gebakken bonen op toast.

Journal

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het beoefenen van dankbaarheid goed is voor je mentale gezondheid – en yup, sommige onderzoeken lijken dat te ondersteunen. Journaling is een geweldige manier om dat te doen.

Je hoeft geen volwaardig dagboek te schrijven. Schrijf gewoon drie goede dingen op die elke dag zijn gebeurd. Dit helpt u niet alleen om vreugdevolle momenten te waarderen, maar helpt u ook om de gebeurtenissen van de ene dag te onderscheiden van die van de volgende dag, zodat u niet het gevoel krijgt dat elke dag hetzelfde is.