Chairs are overrated – it’s time we get back to sitting on the floor and relying on our own bodies for support.
The floor used to be our territory. Onze ouders keken vol spanning toe hoe we voor het eerst zelf rechtop gingen zitten, onze kleine spieren nauwelijks sterk genoeg om het gewicht van ons bovenlichaam te dragen. Op de grond zitten was onze realiteit; we kenden geen andere optie. We kropen rond en legden onze mond op alles wat onze aandacht trok. Als we ons wilden ontspannen, gingen we rechtop zitten en keken naar de wereld om ons heen.
Ergens in de loop van de tijd begonnen we op stoelen te zitten. Niet om stoelen als de vijand af te schilderen, maar door op stoelen te zitten hoefden we bepaalde spieren niet meer te gebruiken – spieren die we als baby ontwikkelden en waar we op vertrouwden. Als we tegenwoordig op de grond zitten, beginnen onze spieren snel pijn te doen, waardoor we achterover gaan leunen. Wat voor ons begon als een natuurlijke zithouding, is veranderd in een inspannende en krachtige activiteit.
Gelukkig is dit geen blijvend gevolg van het zitten op stoelen. We kunnen op elk gewenst moment teruggaan naar onze natuurlijke zithouding en op de grond gaan zitten, zoals we als baby deden. Het is zelfs zo dat zitten op de grond de ondersteuning van het skelet bevordert, wat leidt tot een betere houding, een betere conditie van de wervelkolom en verlichting van rugklachten. De spieren die nodig zijn om comfortabel op de grond te zitten, vergen tijd en bewuste inspanning om te ontwikkelen. Omdat we niet gewend zijn om op de grond te zitten, motiveert het ongemak ons vaak om een stoel te zoeken, waarbij we ons afvragen hoe we het ooit zonder een stoel hebben gered.
Gekrijg een betere zithouding in slechts 14 dagen met de UPRIGHT GO 2.
Waarom op de grond zitten gezonder is
Naarmate ons lichaam ouder wordt, neigen we van nature naar meer comfortabele zithoudingen. Dat is logisch, want de spieren die we tijdens het zitten gebruiken, zijn al gevormd en hoeven niet verder te worden ontwikkeld. Toch heeft het zitten op de grond bepaalde voordelen voor de gezondheid. Deze omvatten:
Verbeterde houding
Het kan de verhoogde belasting van uw rug zijn, maar op de grond zitten moedigt u aan om automatisch uw houding te corrigeren. Door uw ruggengraat te strekken en uw schouders naar achteren te duwen, versterkt u de omliggende spieren, waardoor u comfortabeler wordt met een goede houding.
Verbeterde kracht
Naast het opbouwen van rug- en schouderspieren, versterkt het hebben van een goede houding de kernspieren, wat rugpijn kan helpen verlichten. (Het is ook niet schadelijk voor uw uiterlijk!)
Verbetering van de flexibiliteit
Zittende houdingen rekken uw heupen, benen, bekken en wervelkolom, waardoor de natuurlijke flexibiliteit in beweging wordt bevorderd.
Hoe mensen over de hele wereld zitten
De stoel zoals wij die kennen, is een vrij recente uitvinding. Hoewel stoelen al duizenden jaren bestaan, waren ze pas een paar honderd jaar geleden beschikbaar voor elke sociale klasse. Voor die tijd was iedereen gedwongen op de grond te zitten. Maar dit is niet zo erg als het klinkt! Er zijn culturen over de hele wereld die nog steeds het grootste deel van hun tijd zittend op de grond doorbrengen. Het is niet zo dat de kennis van stoelen hen nog niet bereikt heeft – zij kiezen er gewoon voor om ze niet te gebruiken. Misschien weten deze culturen iets dat wij niet weten.
In ieder geval is het interessant om hun zitgewoonten te observeren en te begrijpen waarom ze zitten zoals ze zitten.
Cross-legged
Dit is de meest voorkomende en de meest comfortabele houding. In yogakringen wordt deze houding “easy pose” of “sukhasana” genoemd. Deze houding is bedoeld om de spieren te strekken, de houding te verbeteren en de geest tot rust te brengen.
Squatting
Squatting biedt de meeste flexibiliteit om te bewegen en deel te nemen aan fysieke activiteiten. Het doel is om de hielen op de grond te plaatsen, waardoor de druk van de knieën en dijen wordt weggenomen.
Knielen
Dit wordt bereikt door op de onderbenen te steunen en op de hielen te zitten. Het is zowel een yogahouding (knielen) als een formele manier van zitten in Japan.
Wanneer het gepast is om op de grond te zitten
Nu vraagt u zich misschien af wanneer u überhaupt een gelegenheid zou vinden om op de grond te zitten. Het is niet zo dat u dat tijdens het werk kunt doen – tenminste, niet zonder vreemde blikken van uw collega’s te krijgen! Er zijn natuurlijk activiteiten die zich lenen om op de grond te zitten, zoals TV kijken, kaartspelen, een boek lezen, en zelfs eten.
Het idee om op de grond te eten kan in eerste instantie vreemd klinken. U bent misschien bezorgd over vuil of algemene onreinheid. Daarom is het in veel eetculturen belangrijk om je schoenen uit te doen voordat je iemands huis binnengaat. Het is ook de reden waarom je meestal een tapijt op de grond vindt op plaatsen waar geen tapijt ligt. Door van de grond te eten voel je je ook meer geaard en in contact met de aarde. En denk eens aan het geld dat je bespaart op stoelen! Alle gekheid op een stokje, het kan in het begin moeilijk zijn om weer op de grond te gaan zitten. Uw lichaam is niet gewend om op een harde ondergrond te zitten en u heeft niets om tegen te leunen, behalve uw eigen wil. Je spieren kunnen pijn doen omdat ze gedwongen worden het volle gewicht van je lichaam te dragen. Maar als je regelmatig oefent, zul je comfortabel en voor langere periodes kunnen zitten. Van nu af aan, als je zit, werk dan aan het verbeteren van je houding door je rug recht te maken. Het zal het makkelijker maken om uw lichaamsgewicht te dragen en u zult zich veel comfortabeler en zelfverzekerder voelen.
Heeft u een beetje hulp nodig om terug te keren naar de basis van het zitten? Koop vandaag nog een UPRIGHT GO 2 slimme houdingstrainer en laat u verrassen!
