Telewizyjny i radiowy nadawca, Adrian Chiles, wypowiedział się ostatnio na temat spożywania 80-100 jednostek alkoholu tygodniowo!
Podliczając dokładnie ilość spożywanych jednostek, Adrian powiedział, że był przerażony, gdy dowiedział się, ile tak naprawdę pije, podczas gdy zalecane dawki to zaledwie 14 jednostek tygodniowo! Lekarz Adriana powiedział mu, że jeśli będzie pił alkohol w takim nadmiarze, uszkodzenie wątroby może spowodować marskość wątroby lub śmierć.
Oprócz szkód, jakie alkohol może wyrządzić głównym organom w organizmie i chorobom, które może wywołać, alkohol ma również poważny efekt odwadniający organizm. Zmniejsza on produkcję hormonu antydiuretycznego, który jest używany przez organizm do reabsorpcji wody. Przy mniejszej ilości tego hormonu, organizm traci więcej płynów poprzez zwiększone oddawanie moczu. Przestawienie się na napoje alkoholowe o mniejszej objętości, takie jak shoty, również nie pomoże w częstym oddawaniu moczu, ponieważ element moczopędny alkoholu, który jest tym, co powoduje, że sikamy więcej!
Objawy odwodnienia:
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
- Pragnienie
- Nudności
- Ból głowy
- Zawroty głowy lub światłowstręt
Picie wody przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu pomoże zapobiec odwodnieniu
Pij szklankę wody przed rozpoczęciem picia alkoholu i staraj się pić napoje alkoholowe na przemian ze szklankami wody. Zawsze zaleca się wypicie szklanki wody przed pójściem do łóżka, co również pomoże złagodzić odwodnienie.
Jeśli masz zamiar odbyć ciężką sesję, dobrym pomysłem jest również zjedzenie zdrowego posiłku przed rozpoczęciem picia! Również jedzenie zdrowych przekąsek pomiędzy drinkami może pomóc spowolnić wchłanianie alkoholu. Dobre odżywianie wspomaga funkcjonowanie wątroby i odgrywa kluczową rolę dla Twojego zdrowia.
Picie alkoholu w nadmiarze ma długotrwałe skutki, które uniemożliwią Ci skuteczne wykonywanie normalnych funkcji, w szczególności koncentracji i pamięci. Po intensywnej sesji picia, pij dużo wody (i płynów) przez cały dzień, aby wypłukać toksyny i przywrócić poziom nawodnienia. Roztwory elektrolitowe i napoje nawadniające zawierają sód i potas, które są tracone podczas spożywania alkoholu. Banany są również świetne, ponieważ zawierają dużo potasu!
.
