Praktykowanie szacunku dla samego siebie: 9 skutecznych strategii

Choć możesz nie być tego świadomy w swoim codziennym życiu, to sposób, w jaki dbasz o siebie, ma kluczowe znaczenie dla jakości twojego życia. Szacunek do samego siebie świadczy o tym, jak postrzegasz samego siebie. A okazywanie szacunku do samego siebie sprawia, że pozytywne uczucia na Twój temat płyną i rosną. Dobre samopoczucie i okazywanie szacunku do samego siebie to sytuacja jak kura z jajkiem: może być trudno określić, co jest pierwsze. Czy pozytywne emocje i myśli o sobie prowadzą do szacunku do samego siebie, czy też jest na odwrót? Prawda jest taka, że obie te rzeczy wpływają na siebie nawzajem. Kiedy praktykujesz szacunek do samego siebie, będziesz odczuwał więcej pozytywnych emocji i myśli na swój temat. Ponadto, kiedy doświadczysz więcej pozytywnych emocji i myśli o sobie, szacunek do samego siebie przyjdzie naturalnie.

To może brzmieć trochę zagmatwanie, ale dobrą wiadomością jest to, że jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój szacunek do samego siebie, że kiedy raz spróbujesz, nie możesz naprawdę zawieść.

Wskazówki, które pomogą ci zwiększyć twój szacunek do samego siebie

W dzisiejszym świecie jest bardzo dużo negatywności i to sprawia, że bardzo łatwo jest stracić szacunek do samego siebie i rozwinąć negatywny pogląd na siebie. Chociaż nikt z nas nie jest doskonały, wszyscy mamy cechy i osiągnięcia, które powinniśmy w sobie szanować. Szacunek do samego siebie wzmacnia wiarę w siebie, a to jest niezbędne, jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje życie. Poniższe wskazówki pomogą ci rozwinąć zdrowy poziom szacunku do samego siebie.

1. Wybierz szacunek do samego siebie

Jak w przypadku każdej zmiany, pierwszym i najważniejszym krokiem jest podjęcie zobowiązania do zmiany. Rozwijanie szacunku do samego siebie nie jest inne. Zanim pójdziesz dalej, podejmij zobowiązanie do codziennego praktykowania szacunku do samego siebie.

2. Rozważ swoje własne uczucia

Twoje emocje są co najmniej tak samo ważne, jak wszystkich innych. Dlatego, jeśli czujesz się niekomfortowo, działaj zgodnie z tą informacją. Bierz pod uwagę własne uczucia w swoim codziennym życiu i decyzjach, które podejmujesz.

Niestety, uważa się, że wielu ludzi wymaga aprobaty innych. Kiedy wymagasz aprobaty innych, nie szanujesz siebie, przedkładając pragnienia, potrzeby, pożądania i opinie innych nad swoje własne, tzn. wmawiasz sobie, że są one bardziej wartościowe od ciebie.

3. Unikaj wygłaszania autodeprecjonujących komentarzy

Takie uwagi są często wykorzystywane jako humor, który może budować relacje między ludźmi. Jeśli jednak nie jesteś pewien, czy traktujesz siebie z szacunkiem, na jaki zasługujesz, unikaj ich, dopóki nie będziesz bardziej pewny siebie. W przeciwnym razie twoja pewność siebie bardzo na tym ucierpi.

To, co mówisz o sobie w kółko, staje się tym, w co wierzysz; chyba że masz jasność co do granicy między humorem autodeprecjonującym a prawdziwą autodeprecjacją. Jeśli zmagasz się z brakiem szacunku do samego siebie, można bezpiecznie założyć, że nie wiesz, gdzie leży ta granica. Z tego powodu, powinieneś unikać wszelkich uwag o sobie, dopóki nie osiągniesz punktu, w którym twój szacunek do samego siebie jest niezachwiany.

4. Prowadź dziennik

Dziennik jest prostym, ale potężnym narzędziem do tworzenia osobistych zmian. Jest wiele różnych rzeczy, do których możesz używać dziennika, ale w tym przypadku próbujesz monitorować częstotliwość, z jaką brakuje ci szacunku do samego siebie. Zapisuj każdy przypadek braku szacunku do samego siebie. Zwróć uwagę na to, co przechodziło przez Twój umysł i jak się czułeś. Z czasem zauważysz wzór dla tego zachowania, z którym możesz sobie poradzić.

5. Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne

Self-respect jest widoczny poprzez rzeczy, które robisz, aby czuć się komfortowo, być zadowolonym i szczęśliwym. Jeśli związek ciągle sprawia, że czujesz się emocjonalnie zdenerwowany lub wytrącony z równowagi, być może nadszedł czas, aby coś z tym zrobić.

Każdy z nas ma potrzeby emocjonalne i tak jak większość ludzi jest życzliwa i hojna, nie możesz polegać na innych, aby zapewnić, że twoje potrzeby emocjonalne są spełnione; mają oni swoje własne życie do przeżycia. Ty potrzebujesz zauważać twój swój emocjonalnych potrzeby i zapewniać że one są spełniani. Prowadzenie dziennika może być w tym bardzo pomocne.

6. Przyznaj przed sobą, że zasługujesz na traktowanie z szacunkiem

Pozwalamy innym traktować nas w sposób, jakiego oczekujemy. Uczymy innych, jak mają nas traktować. Jeśli zauważysz, że inni nie traktują cię z szacunkiem, musisz zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście oczekujesz, że będziesz traktowany z szacunkiem. To jest właśnie istota asertywności.

To jest tak proste, jak to tylko możliwe: ponieważ jesteś istotą ludzką, zasługujesz na traktowanie cię z podstawowymi ludzkimi uprzejmościami, w tym z szacunkiem. Uznaj swoją własną wartość. Kiedy oczekujesz, że będziesz traktowany z szacunkiem, przekonasz się, że zwykle tak się dzieje. Jeśli tak się nie dzieje, zauważysz, że stajesz się bardziej pewny siebie w mówieniu o tym i odmawianiu bycia traktowanym w sposób lekceważący.

7. Unikaj pozwalania komukolwiek na traktowanie cię bez szacunku

Bądź jasny, że oczekujesz, iż będziesz traktowany z życzliwością i troską, niezależnie od tego, czy wchodzisz w interakcję ze współpracownikiem, partnerem, czy swoim dzieckiem.

Czasami może ci się wydawać, że dajesz komuś spokój, nie nalegając na dobre traktowanie. Jednakże, kiedy pozwalasz innym traktować cię źle, nie dbasz o siebie i umożliwiasz im praktykowanie negatywnych nawyków interpersonalnych. Kiedy pozwalasz innym na brak szacunku do siebie, nikt nie wygrywa. Istnieje wiele łatwych do wdrożenia strategii, które pomogą ci komunikować się z innymi z szacunkiem.

Uwaga: aby było jasne, jeśli stawanie w obronie swoich praw stawia cię w bezpośrednim niebezpieczeństwie, najlepiej jest tego uniknąć i usunąć się z sytuacji przy pierwszej możliwej okazji. Jeśli to konieczne, szukaj pomocy.

8. Zachowuj się w sposób, który pokazuje, że Ci zależy

To, jak się zachowujesz, wysyła silny komunikat do świata.

Dbanie o swoje ciało, uważanie na język, którego używasz, i powstrzymywanie się od angażowania się w zachowania nieakceptowane społecznie pokazuje, że masz pewną miarę szacunku dla siebie.

Pomyśl o kimś, kogo podziwiasz i szanujesz. Co takiego jest w tej osobie, że zasługuje na Twój szacunek? Staraj się naśladować tę osobę. Zdziwisz się, jak wzrośnie Twój szacunek do samego siebie.

9. Traktuj innych z szacunkiem

Aby traktować innych z szacunkiem, musisz mieć jasne pojęcie o tym, jak postępować w sposób pełen szacunku. Następnie te same reakcje możesz skierować na siebie. Spraw, aby okazywanie szacunku stało się sposobem na życie.

Wspomniałem wcześniej, że uczysz innych, jak mają traktować ciebie. Jednym ze sposobów, w jaki to robisz, jest odmowa pozwolenia innym na brak szacunku dla ciebie. Równie ważne jest demonstrowanie zachowań pełnych szacunku, których oczekujesz, poprzez traktowanie innych z najwyższym szacunkiem. Kiedy traktujesz innych z szacunkiem, prawdopodobnie pójdą za twoim przykładem i będą działać w podobny sposób.

Jak powiedział Gandhi „Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć”, tzn. jeśli chcesz zobaczyć więcej szacunku, musisz dać więcej szacunku.

Poczucie własnej wartości jest kamieniem węgielnym pewności siebie. Jeśli zmagasz się z pewnością siebie, sprawdź Unbreakable Self Confidence.

Życie buduje się od wewnątrz na zewnątrz. Zanim będziesz mógł stworzyć swój zewnętrzny świat, musisz być w stanie stworzyć go wewnętrznie, np. mieć jasny cel w życiu, wyznaczyć i zwizualizować skuteczne cele. To samo dotyczy relacji. Jeśli chcesz budować relacje oparte na szacunku, to najważniejsza relacja ze wszystkich musi być oparta na szacunku, czyli na relacji z samym sobą. Szacunek do samego siebie ma wpływ na każdy obszar Twojego życia. Wypróbuj już dziś niektóre z tych strategii praktykowania szacunku dla samego siebie. Kiedy staniesz się ich nawykiem, automatycznie będziesz traktował siebie i innych w sposób pełen szacunku. Będziesz zdumiony, jak bardzo wzrośnie jakość twojego życia!