Problemy i rozwiązania związane z alkoholem

Równoważność alkoholowa oznacza, że standardowe drinki z piwa, wina do obiadu i napojów spirytusowych zawierają taką samą ilość czystego alkoholu. Każdy z nich zawiera sześć dziesiątych jednej uncji alkoholu.1 Alkomat nie odróżni jednego od drugiego.

Ale dlaczego zrozumienie równoważności alkoholu jest ważne?

I. Znaczenie równoważności alkoholowej

Korzyści zdrowotne wynikające z picia z umiarem są również podobne w przypadku piwa, wina i napojów spirytusowych. Podstawowym czynnikiem związanym ze zdrowiem i długowiecznością wydaje się być sam alkohol.

Wiedza o tej równoważności może pomóc nam pić rozsądnie i z umiarem. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne ma to do powiedzenia. „Znajomość faktów dotyczących równoważności napojów alkoholowych jest kluczowym aspektem odpowiedzialnego picia. „2 Ludzie nie uwierzą w mit, że picie „mocnych trunków” prowadzi szybciej do upojenia.

Zrozumienie równoważności napojów alkoholowych jest ważne. Wiemy, że wypicie dwóch piw przed jazdą nie jest bezpieczniejsze niż wypicie dwóch kieliszków wina. Albo dwóch shotów whiskey czy dwóch Martini. Świadomość równoważności napojów alkoholowych może pomóc nam uniknąć prowadzenia pojazdu w stanie nietrzeźwym. To z kolei może uchronić nas przed kłopotami z prawem. Ale co ważniejsze, może to zapobiec obrażeniom i uratować życie.

Wiedza o równoważności napojów pomaga nam również zrozumieć, że nie ma napoju umiaru, są tylko zachowania umiaru.

Doktorzy wiedzą o tym od dawna. W ankiecie przeprowadzonej wśród lekarzy, 95% stwierdziło, że ważne jest, aby ludzie rozumieli równoważność alkoholową standardowych drinków. Jeszcze więcej, bo 98%, uważa za ważne, aby lekarze wyjaśniali to swoim pacjentom.3

II. Picie w umiarkowanych ilościach Porady

• Przestrzegaj pory picia. Większość ludzi może wypić jednego drinka na godzinę.
• Jedz podczas picia. Pomaga to zapobiec szybkiemu wzrostowi stężenia alkoholu we krwi (BAC).
• Pij i delektuj się swoimi napojami. Nie przełykaj ich.
• Unikaj gier związanych z piciem.
• Przyjmuj drinka tylko wtedy, gdy pasuje on do twojego tempa picia.
  Drinking Problems? Visit Alcoholism Self-Help Resources.
• Podawaj napoje bezalkoholowe do napojów alkoholowych.
• Od czasu do czasu sięgnij po drinka.
• Bądź ostrożny z ponczami i napojami w pojemnikach o nietypowych rozmiarach. To dlatego, że trudno jest je odpowiednio rozmieścić.
• Przestrzegaj zaleceń lekarskich dotyczących picia z lekami.

Pamiętaj. Kieliszek wina do obiadu, butelka piwa i strzał spirytusu są równoważne w zawartości alkoholu. Standardowy drink to którykolwiek z nich.

• 12-uncjowa butelka lub puszka zwykłego piwa.
• 5-uncjowa szklanka wina obiadowego.
• Jedna i 1/2 uncji 80-procentowego spirytusu destylowanego. Może być zarówno prosta, jak i w napojach mieszanych.

III. Referencje

1. Agencje federalne uznają równoważność alkoholu. Obejmują one DOT, FDA, DOE, HSS, NIAAA, CDC, USDA, NHTSA, TTB i Surgeon General’s Office.

2. American Dietetic Association. Nutrition Fact Sheet. Moderate Consumption of Distilled Spirits and other Beverage Alcohol in an Adult Diet. Chicago (Inf. wł.) ADA, 2011, s. 1.

3. Am Med Women’s Assn. Komunikat prasowy, 11 stycznia 2005 r.

3.