Ćwiczenia mogą pomóc nam czerpać wiele korzyści. Na przykład, mamy lepszy poziom energii, możemy zwiększyć naszą siłę mięśni i może przyczynić się do utrzymania zdrowej wagi. Jednym ze sposobów, że niektórzy wybierają do czerpania tych korzyści jest przez robienie wysokiej intensywności lub wysokiej impact workouts. Należy jednak pamiętać o zachowaniu ostrożności. Podczas wykonywania tego typu ćwiczeń ważne jest, aby chronić swój pakiet.
Niektóre ćwiczenia o wysokiej intensywności i wysokim wpływie mogą przynieść na ból i w obszarze pachwiny. Możesz doświadczyć innych objawów, w tym zwiększonej pilności lub częstotliwości oddawania moczu, a nawet trudności w oddawaniu moczu. Możesz również doświadczyć bólu podczas stosunku lub zaparć. Ponadto, możesz doświadczyć bólu brzucha lub dyskomfortu.
Co powinienem zrobić, jeśli czuję ból w jądrach podczas lub po wysiłku fizycznym?
Jeśli doświadczasz bólu, ważne jest, abyś najpierw wykluczył wszelkie poważne przyczyny bólu. Sprawdź, czy nie mają one żadnych guzków lub zgrubień, które mogłyby wskazywać na torbiel lub narośl. Jeśli nie ma żadnych guzków, ale są one tkliwe, może się okazać, że masz infekcję, taką jak zapalenie najądrza. Jeśli czują się kałamarnicowate jak worek robaków, wtedy możesz mieć żylaki powrózka nasiennego, który jest żylakiem moszny. Podczas ćwiczeń mogą one puchnąć i powodować dyskomfort. The best thing to do if you notice pain or discomfort is to make an appointment with your GP to get it checked out.
If you have ruled out any serious causes then it is most likely a musculoskeletal cause such as adductor muscle sprain, strain, pelvic floor muscle injury or spasm. Albo może to być problem związany z twoją postawą lub mechaniką ciała, która umieszcza twoje ciało w pozycjach, które nadmiernie obciążają twoje ciało, prowadząc do urazu.
Jak mogę zmniejszyć ból?
Jeśli już odwiedziłaś swojego lekarza ogólnego, aby wykluczyć jakiekolwiek poważne przyczyny, to może to być naciągnięcie, skręcenie lub skurcz dna miednicy. Umów się na wizytę u Duffy & Bracken Physical Therapy w Maiden Lane, która pomoże ci przywrócić mięśnie dna miednicy.
Noszenie oddychającej bawełnianej bielizny, która daje dobre wsparcie, może pomóc zmniejszyć podrażnienia spowodowane potem i ograniczyć nadmierne ruchy.
Jeśli masz napięte mięśnie przywodzicieli lub przyczyną jest twoje dno miednicy, to poniższe ćwiczenia mogą pomóc:
