Nie każdy dzień będzie dobrym dniem, to prawda. A uczucie smutku w pewnym momencie jest najnormalniejszą rzeczą na świecie. Życie stawia nas w obliczu wielu trudnych i skomplikowanych sytuacji, które mogą nas dotknąć. Problem pojawia się, gdy nie udaje nam się odzyskać radości i zaczynamy dostrzegać tylko negatywne aspekty życia. Szczęśliwie, możemy odwrócić rzeczy dookoła jeżeli robimy trochę wysiłek polepszać nasz nastrój, i znajdować aktywność i postawy które pomagają nam dostawać nad garbem.
Praktykować medytację
Medytacja jest jeden z najlepszych sposobów możemy wybierać zmniejszać zmartwienia i stres. ja no jest natychmiastowym rozwiązaniem, ponieważ uczenie się medytować bierze niektóre czas, ale każdy dzień ty medytujesz ty będziesz mieć dawałeś sobie przestrzeń czas przywracać twój wewnętrznego ja. Kiedy już nauczysz się koncentrować przy niewielkim wysiłku, zobaczysz, że było warto. Medytacja jest jednym ze sposobów, w jaki możemy trenować umysł i nauczyć się kontrolować nasze myśli w każdym momencie życia.
Read: Dlaczego bycie „dziwakiem” jest najlepszą rzeczą, jaka może ci się przytrafić
Słuchaj muzyki z pozytywnym nastawieniem
Muzyka jest w stanie zmienić nastrój, a zatem podnieść naszą energię, nawet jeśli jesteśmy w dołku. Dzieje się tak, ponieważ muzyka może zmieniać nasz mózg i wpływać na nasz system nerwowy, zmieniając nasze uczucia i emocje w pozytywny sposób. Zachęcaj się do słuchania tych piosenek, które wiesz, że są w stanie wygenerować w tobie dobre samopoczucie i dobry nastrój, albo przez melodię, albo przez tekst. Twój mózg rozpozna je i poczujesz się lepiej.
Rozmawiaj z innymi ludźmi
Aby czuć się szczęśliwym, potrzebujemy kontaktów społecznych i poczucia wsparcia ze strony otaczających nas ludzi. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, z członkiem rodziny lub przyjacielem. Poczujesz się zrozumiany, że ktoś się o Ciebie troszczy, a ból, który odczuwasz, zmniejszy się. Mówiąc, myśli nabierają kształtu i trudniej jest je powiększyć lub zniekształcić w głowie. Będziesz w stanie uzyskać porady, usłyszeć inne perspektywy i, co najważniejsze, poczuć się wysłuchanym przez kogoś, kto cię wspiera.
Czytaj: Jak trenować i zwiększać swoją odporność
Powróć do prowadzenia dziennika
Może się to wydawać dziwne, ale zapisywanie tego, co myślisz i czujesz, nawet pobieżne, bardzo pomoże uporządkować myśli i zastanowić się nad nimi. Kiedy piszesz, wymieniasz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się źle, które są dla ciebie przeszkodą. Pisanie o nich da Ci siłę, by sobie z nimi poradzić i obniży poziom stresu. I nie musisz się wysilać, aby było „ładne”: ważne jest to, że możesz być szczery sam ze sobą, ponieważ wszystko, co piszesz, powinno być prywatne i nie musisz się tym z nikim dzielić
Zacznij kontaktować się z naturą
Czasami spędzanie zbyt wiele czasu w domu lub rutyna, która nie pozwala na zmianę scenerii, może powodować smutek. Ucieczka do natury, nawet krótka, pomoże Ci odłożyć na bok złe myśli i cieszyć się pięknem, które leży przed Tobą. Naturalne środowiska przynoszą ukojenie i harmonię, mają zdolność łagodzenia smutku i przynoszą nam liczne korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Czytaj: 10 kluczy do pracy nad sobą i poprawy poczucia własnej wartości
Poszukaj czynników rozpraszających
Czasami uczucie smutku uniemożliwia nam myślenie o czymkolwiek innym, ale zagłębianie się w nie nie jest korzystne, ponieważ może nasilić nasze negatywne uczucia i myśli. Znajdź przyjemne zajęcia, aby spróbować myśleć o innych rzeczach i zmniejszyć stres, który odczuwasz. Idź do kina, uprawiaj sport… Twój smutek może zniknąć, gdy tylko zmienisz punkt ciężkości swojego spojrzenia. Albo nie, ale niewątpliwie będzie to dla Ciebie ulga, że odpocząłeś, choćby na chwilę, od negatywnych uczuć.
Mimo wszystko, uśmiechaj się
Kiedy się uśmiechasz, mózg uwalnia endorfiny, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu stresu i sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Ponadto nasze płuca rozszerzają się i lepiej się oddycha, a mięśnie rozciągają się i rozluźniają. Uśmiechnij się, a będziesz przyciągać ludzi, zamiast ich odpychać, ponieważ uśmiechnięta osoba wytwarza dobre wibracje w sobie i w innych. Na początku może to być trochę trudne, ale zawsze można zacząć od przypomnienia sobie jakiegoś momentu z przeszłości, który nieuchronnie wywołuje uśmiech na Twojej twarzy.
