1. Viajar frequentemente. Designe um fim de semana por mês para sair da cidade, do campo ou, pelo menos, da porta da frente do seu apartamento. Deixe o cenário em constante mudança da sua vida mantê-lo inspirado, revigorado e constantemente lembrado que há muito mais no mundo do que a sua rotina diária.
2. Dê espaço para surpresas. Em vez de tentar controlar cada último aspecto da sua vida, dê à sua vida a oportunidade de o surpreender de vez em quando. Diga sim à data que você normalmente rejeitaria ou à festa que você não está certo se você deve ir. Às vezes, as coisas que não temos a certeza se acabam sendo as coisas que estamos mais gratos por ter feito – mas você nunca saberá a menos que tente.
3. Aprenda a receber amor. Aceite a ajuda de amigos quando eles o oferecem. Aceite elogios quando eles são dirigidos a você. Deixe-se amar das pequenas maneiras que você nem sempre se permite ser, e veja como é muito mais fácil aceitar seu próprio amor também.
4. Pratique a gratidão. Toda vez que um pensamento negativo cruza sua mente, deliberadamente contrarie-o com um pensamento positivo. A vida não é só sol e rosas, mas é muito mais positiva do que nós tendemos a dar-lhe crédito. Capitalize sobre isso nos dias em que o seu humor precisa de um impulso.
5. Fale com uma nova pessoa todos os dias. O mundo está cheio de pessoas incríveis – em livrarias, cafeterias, em ônibus e em calçadas. Tire mais dois minutos de cada dia para aprender o nome do seu barista ou diga ao motorista do ônibus que você os aprecia. Você vai se surpreender com a quantidade de pessoas incríveis que já estão na sua vizinhança.
6. Dedique tempo ao autoaperfeiçoamento. Reserve uma hora ou duas por semana para traçar metas pessoais, projetos e afirmações. Torne-se seu próprio treinador de vida e faça do auto-aperfeiçoamento a prioridade que merece ser.
7. Pratique o perdão. Deixe os rancores do passado caírem pelo caminho e permita que as pessoas presentes superem o seu passado. Você não precisa recebê-los de volta à sua vida, mas você merece receber a paz de volta à sua. E o perdão é parte integrante de fazer exatamente isso.
8. Deixe o passado para trás. Dê a si mesmo permissão ativa para deixar para trás os erros que você cometeu, os caminhos que você não deveria ter percorrido e todas as formas pelas quais o seu passado o decepcionou. Para avançar você tem que encarar para frente – então dê a si mesmo permissão para fazê-lo.
9. Mexa-se. Escolha um desporto, uma aula ou um regime de exercício que funcione para o seu corpo e depois pratique-o o mais frequentemente possível. A vida parece melhor através da lente das endorfinas – e o exercício regular é um método comprovado de melhorar o seu humor e bem-estar.
10. Treine-se para ver o melhor das pessoas. Amar e apreciar os outros é um hábito, como qualquer outra coisa. Em vez de escrever imediatamente as pessoas pelas suas deficiências, tente identificar as suas melhores qualidades e concentrar-se apenas nelas. Isso alivia seu humor e liberta a parte do seu cérebro que normalmente é reservada para amargura e julgamento.
11. Procure por oportunidades em todos os lugares. Mantenha seus olhos abertos para as aulas que você sempre quis ter, o movimento de carreira que você sempre quis fazer e os pequenos riscos que você poderia estar correndo todos os dias para chegar mais perto de onde você quer estar. O mundo está maduro com novas oportunidades e oportunidades. Depende de você se você vai ou não aproveitá-las.
12. Cobre-te de pessoas positivas. Como Jim Rohn disse uma vez, “Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.” Então veja quem são essas pessoas – elas inspiram você a ser uma versão maior, mais brilhante, mais positiva de si mesmo? Se não, talvez seja hora de reavaliar o seu grupo de amigos.
13. Faça planos positivos para o futuro. Ao invés de se concentrar no que pode dar errado nos próximos anos, tente dar uma longa olhada no que pode dar certo. Planeje sua vida como se todos os seus sonhos mais selvagens pudessem e pudessem se tornar realidade – você ficará surpreso com o efeito que essa mentalidade tem.
14. Vista-se para o sucesso. Nossa aparência exterior não dita quase nada sobre que tipo de pessoas nós somos – mas pode influenciar a maneira como nos sentimos. Quando nos apresentamos de uma forma que nos faz sentir confiantes, essa confiança brilha em tudo o que fazemos.
15. Ouça o tipo certo de música. A música tem um efeito maciço no nosso humor. E nós podemos usar isso em nosso benefício. Ao coordenar a música que você está ouvindo o humor que você gostaria de estar, você pode treinar seu cérebro para se envolver em vibrações positivas (ou suaves) conforme necessário.
16. Faça amizade com o seu corpo. Em vez de odiar e punir o seu corpo, tente amá-lo. Tente ouvi-lo. Tente alimentá-lo, exercitá-lo, descansá-lo e alimentá-lo de uma forma que o faça sentir-se em casa dentro dele. E depois ame e aprecie por todas as coisas incríveis de que ele é capaz.
17. Procure por mentores. Todos nós precisamos que as pessoas olhem para cima. Ao escolher rodear-se daqueles que se estão a sair bem nos campos que lhe interessam, está a preparar-se para o sucesso. Permita-se ser encorajado, inspirado e mentorado por pessoas muito maiores que você.
18. Seja receptivo à mudança. Em vez de agonizar sobre a forma como as coisas costumavam ser, comece a escolher o que é positivo sobre a forma como as coisas são. A mudança nunca é fácil, mas na maioria das vezes é a nossa própria resistência mental que a torna tão difícil.
19. Que o riso seja uma prioridade. Estamos bem priorizando o trabalho, a escola, o ginásio e outras atividades construtivas – mas não estamos tão à vontade priorizando as atividades que nos trazem verdadeira alegria. Como compartilhar um copo de vinho e uma noite de piadas ridículas com as pessoas que mais amamos. Pense em arranjar tempo para as risadas, porque afinal é realmente o melhor remédio.
20. Comece a olhar para a saúde holisticamente. Saúde não é só comer vegetais e correr regularmente (embora também seja sobre isso) – saúde verdadeira significa que você está cuidando de si mesmo fisicamente, emocionalmente e psicologicamente. Não ter tempo para o autocuidado significa não ter tempo para a sua sensação geral de bem-estar.
21. Comprometa-se com uma educação contínua. O aprendizado não deve parar quando nos formamos no colegial ou na faculdade. Ao procurar ativamente métodos para aumentar sua base de conhecimentos, você está procurando ativamente maneiras de melhorar sua vida. E a educação não precisa ser formal – as chances são, todas as pessoas que você conhece têm algo para lhe ensinar. É apenas uma questão de permitir que o façam.
22. Domine a arte de ouvir activamente. Você tem mais a aprender dos outros do que você pensa.
23. Deixe-se sonhar sem restrições. Sua vida pode nunca coincidir totalmente com suas fantasias mais selvagens – mas deixar-se envolver nelas, mesmo assim, pode ajudá-lo a perceber o que você realmente quer na vida, e para o que você deveria estar trabalhando.
24. Escolha o otimismo ao invés do cinismo. Por mais que os auto-proclamados “realistas” odeiem admitir isso, os otimistas se divertem mais. E ao fazerem escolhas um pouco mais positivas no seu dia-a-dia, atraem mais resultados positivos.
25. Dê prioridade às pessoas. Por mais que todos queiramos acreditar no contrário, precisamos de outras pessoas em nossas vidas. Quando negligenciamos nossas vidas sociais, negligenciamos algumas das melhores oportunidades que temos disponíveis para aprendizagem e crescimento contínuos. Ao fazer das outras pessoas uma prioridade, fazemos da expansão contínua da nossa visão de mundo uma prioridade também.
26. Pare de se esquivar do trabalho duro. No mundo dos consertos rápidos e da fama da noite para o dia, o trabalho duro é uma habilidade subestimada. Quanto mais perseveramos nas coisas que importam para nós, mais nossa confiança cresce ao lado do nosso conjunto de habilidades. E isso em si é razão suficiente para começarmos a levar nossa ética de trabalho mais a sério.
27. Minimize a sua necessidade de gratificação instantânea. Em um mundo que maximiza a gratificação instantânea, aprenda a renunciar ocasionalmente aos seus impulsos em favor do foco no que você quer a longo prazo. Quanto mais você perceber o quão dependente você está das formas digitais de validação e gratificação, mais capaz você se torna de desconectar e focar no que importa.
28. Passe mais tempo na natureza. Não há duas maneiras – nossas mentes precisam interagir com a natureza para funcionar de forma otimizada. Dar uma caminhada de meia hora ao ar livre pode ser apenas o antídoto que você precisa para reduzir os níveis de ansiedade, aumentar a qualidade do seu sono e aumentar o seu humor. Na pior das hipóteses, é uma boa maneira de passar a sua pausa para almoço.
29. Minimize os seus pertences. Minimalismo está na moda – e com boa razão. Quanto menos possuímos, menos percebemos que precisamos para sobreviver. É um conceito fortalecedor – e um que alivia a pressão sobre as nossas carteiras enquanto estamos nisso.
30. Dê o seu tempo. Ao dedicar nosso tempo e energia a uma causa muito maior que nós mesmos, ironicamente percebemos o enorme impacto que podemos ter no mundo quando não estamos focados apenas em nosso próprio interesse. Às vezes o primeiro passo para melhorar a si mesmo é esquecer tudo sobre si mesmo.
31. Permita-se uma saída criativa. Mesmo que você esteja completamente carente de talento artístico, ter uma saída criativa de qualquer tipo pode ser altamente terapêutico. Você não precisa ser Picasso ou Hemingway imediatamente – você pode se expressar por si mesmo e deixar o talento crescer com o tempo.
32. Partilhe alguma energia positiva. A melhor maneira de intensificar uma boa disposição é compartilhá-la. Saia do seu caminho para elogiar um amigo, compre um café para a pessoa atrás de você na fila ou diga a alguém exatamente por que você o ama. É quase impossível fazer o dia de outra pessoa e não ter o seu próprio dia feito como resultado.
33. Seja um pouco mais aberto a cada dia. A vida arrasta-se. Estagna. Cai. Mas na maioria das vezes, a razão pela qual faz tudo isso é porque nos fechamos a ela. Quando nos comprometemos a dizer “Sim” com um pouco mais de frequência a cada dia que passa, comprometemo-nos a abrir as nossas vidas de novo à possibilidade. E podemos acabar por nos apaixonar por onde quer que essas possibilidades nos levem. 
