A sauna tradicional é originária da Finlândia, mas hoje em dia podemos ter mais opções, incluindo uma sauna infravermelha, sauna a vapor ou sauna portátil.
Como provavelmente sabe, o principal objectivo da sauna é melhorar o seu estado emocional e o seu bem-estar físico. No entanto, uma das questões cruciais é o que vestir na sauna, uma vez que decida usá-la. Vamos descobrir o mistério juntos.
Os nossos corpos são maravilhosos e espantosos, e temos de fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para os manter em bom estado de funcionamento. Muitas pessoas, quando se sentem lentas, cansadas, irritáveis e com dores nas articulações e músculos, estão inclinadas a pensar que é melhor e mais fácil tomar um comprimido, ignorando os potenciais efeitos secundários.
Se não é pessoa para tomar comprimidos sempre que sente alguma coisa, então uma sauna é perfeita para si. Isto pode ser conseguido tanto comprando uma sauna pessoal como indo a uma loja de sauna. Se decidir fazer o último, então deve saber qual é o código de vestuário da sauna.
Para se sentir à vontade, pode ser uma boa ideia verificar com a sua loja de sauna e perguntar-lhes as suas regras no que diz respeito ao código de vestuário. Algumas pessoas gostam de seguir o caminho autêntico e de ir completamente nuas, enquanto outras se sentem desconfortáveis ao fazê-lo.
Na maioria das saunas, pode desfrutar de uma maravilhosa experiência de spa vestindo um fato de banho ou uma toalha. Também pode optar por ir total ou parcialmente nua. O segredo é descobrir qual é o caminho mais confortável para você.
Não obstante, você tem que lembrar que é essencial que as estâncias balneárias tenham um ambiente acolhedor e descontraído para os seus hóspedes. Afinal de contas, os tratamentos de spa têm tudo a ver com sentir-se confortável e relaxado. Portanto, nunca se envergonhe de querer usar o que quer usar – ou não usar.
Acreditar ou não, o seu primeiro passo antes de entrar na sauna é despir-se completamente e tomar um banho. É necessário tirar a roupa e os sapatos empoeirados e sujos que usou durante todo o dia de trabalho.
Se entrar na sauna vestido com roupa de uso diário, o calor libertará sujidade e pó para o ar. Consequentemente, irá diminuir os benefícios que pode obter da sauna.
Depois disso, deverá decidir o que vestir ou evitar vestir durante estes 10 a 45 minutos. Dependerá da sua atitude perante as normas sociais e o conforto pessoal.
Se não se importa com as convenções, tire a roupa e deixe que cada parte do seu corpo tenha os benefícios das altas temperaturas e consequente transpiração. É claro que também não precisa de se preocupar com a roupa se tiver a sua sauna em casa. Nesse caso, sinta os benefícios de usar a sauna enquanto está nu.
Outra forma, deve decidir o que vestir enquanto se senta dentro da sauna pública. Seja qual for a sua escolha, deve seguir as regras simples de vestir o mínimo possível de roupa e evitar usar as coisas erradas.
O seu objectivo deve ser relaxar e desfrutar o máximo possível dos benefícios da sauna. Para que serve passar o tempo sentindo-se desconfortável ou embaraçado?
Você está se sentindo rígido e estressado? Está suado depois de um treino sólido no ginásio ou na piscina? Entre numa sauna e sinta a tensão derreter à medida que o vapor quente acaricia os seus músculos e pele, e relaxa a sua mente.
Mas entrar numa sauna pública ou de ginásio pode ser um pouco embaraçoso, certo? O que é que é suposto vestir exactamente? Que tal tomar um duche antes? Qual é a etiqueta padrão da sauna para uso público?
Este artigo vai dar uma olhada no que vestir numa sauna, e dar-lhe algumas dicas para que não se envergonhe ou faça figura de parvo na sauna.
Swimsuit
Se não se sente à vontade com a ideia de ficar nu numa sauna pública a vapor, não há problema em sentar-se em fato de banho. Como você deve usar o mínimo possível de roupa numa sauna a vapor, um fato de banho faz um compromisso entre conforto e modéstia. Ao escolher um fato de banho para uma sauna a vapor, escolha um sem fechos de metal ou enfeites, que podem ficar demasiado quentes quando expostos ao calor da sauna a vapor. Você ainda vai querer trazer uma toalha para se sentar para conforto e limpeza quando usar um fato de banho.
Apesar de os fatos de banho serem uma solução prática, pode ser perigoso para a sua saúde. Como todas as outras roupas feitas de tecidos de PVC, ele vai impedir a respiração da sua pele. Já para não falar da possibilidade de derreter e libertar químicos tóxicos e fumos nas altas temperaturas.
Adicionalmente, esse material isolante irá fazê-lo sentir-se desconfortável depois de passar algum tempo com o calor. Você não vai gostar de usar nada que absorva muito calor.
Por isso, você deve escolher um fato de banho solto feito de fibras naturais, se possível. Este tipo de material permitirá uma melhor ventilação enquanto estiver sentado na sauna.
Também, tenha cuidado para não usar o fato de banho com peças metálicas, para evitar que estas aqueçam e queimem a sua pele.
Uma toalha
Esta é a melhor escolha para qualquer sauna, uma vez que proporcionará a melhor experiência no seu dia-a-dia. Os finlandeses, especialmente, insistem que você só use um sorriso no rosto e talvez uma toalha à volta da cintura para proteger o banco do seu suor e também da sua privacidade. A melhor coisa desta escolha é que é completamente livre e fácil de fazer. Nem sequer use jóias ou óculos; exponha o máximo possível da pele.
Uma sauna é um lugar destinado à saúde e ao relaxamento, não fazendo declarações de moda. Quanto menos isso se interpõe entre si e o calor, mais irá desfrutar da sua sessão e, ao mesmo tempo, mais benefícios obterá dela.
Independentemente de usar ou não um fato de banho, irá precisar de uma toalha na sauna. Se não quer tecidos de PVC na sua pele enquanto desfruta do calor, a toalha é tudo o que precisa. Caso contrário, pode usar um fato de banho mas também usar a toalha macia para o colocar num banco antes de se sentar.
Desde que sue profusamente enquanto usa uma sauna, pode optar por ir sem roupa para evitar que transpire através da roupa. Embora seja normalmente bom passar sem roupa normal na sauna a vapor, não significa que deva despi-la toda. Traga sempre uma toalha, fornecida por muitos ginásios, para evitar sentar-se directamente nos assentos da sauna a vapor. Isto pode ajudar a evitar a propagação de bactérias de um corpo para outro. Envolva uma toalha à volta do seu corpo e mantenha-a envolvida, criando um escudo limpo entre o seu corpo e as superfícies da sauna a vapor que outros clientes tocaram.
Os finlandeses acreditam que usar apenas uma toalha à volta da cintura é a única forma de obter a derradeira experiência. Será o suficiente para proteger tanto a sua privacidade como o banco do seu suor e bactérias espalhadas.
O meu conselho é que escolha a toalha feita de algodão. Esse material irá absorver totalmente o seu suor e ajudá-lo a sentir-se confortável.
Para desfrutar de tudo o que uma sauna oferece, você quer ir vestido correctamente. Também tem de ter em conta que uma sauna pública é um espaço partilhado por várias pessoas, pelo que se quer proteger de germes e bactérias. É por isso que pode levar consigo uma pequena e seca toalha para se sentar. Também tem a opção de embrulhar uma toalha à sua volta.
Se a ideia de uma sauna pública não lhe agradar, pode comprar a sua própria sauna-uma sauna portátil de infravermelhos, que vem com tudo o que precisa para tomar banho em casa e da maneira que quiser.
Algo feito de algodão
Se achar que o seu fato de banho não é suficiente para si ou se quiser evitá-lo, pode usar algo confortável feito de algodão. Uma t-shirt clássica, de tamanho exagerado, com um fato de banho de algodão solto e calções são sempre uma excelente escolha para a sauna.
Absorvem o calor em excesso e deixam a sua pele respirar livremente. Use sempre roupa limpa, vestida mesmo antes de entrar. Tenha em conta que vestir esta roupa não significa que deva evitar trazer a toalha para a sauna.
Pelo contrário, se não precisar da toalha como cobertura, será necessário colocá-la no banco e sentar-se em cima dela. Desta forma, manter-se-á a salvo de bactérias e o assento limpo ao mesmo tempo.
Mais uma dica! Tente saltar a roupa interior apertada, especialmente o sutiã, para evitar desconforto, que a roupa apertada pode causar na cabine com alta temperatura e humidade.
Se precisar de mais cobertura do que um fato de banho, depois de bater no ginásio, escolha algo feito de algodão. Um par de shorts de algodão e um top de tanque ou uma camiseta solta de algodão de tamanho exagerado são boas escolhas para o que vestir em uma sauna. A t-shirt e os calções soltos, ou um embrulho de algodão, deixarão a sua pele respirar e não absorverão muito calor.
Veste-os mesmo antes de entrares na sauna; certifique-se de que salta a roupa interior, incluindo soutiens.
Loofah
alguns utilizadores gostam de usar uma loofah para esfregar a pele seca e morta enquanto tomam a sauna. Sim, é fantástico e altamente benéfico para a sua pele, mas deve pensar duas vezes antes de o usar.
Usar a loofah na sua sauna privada e portátil de infravermelhos é OK, mas esfregar o seu corpo na sauna pública é indelicado para os outros utilizadores, não acha?
Footwear
É tentador entrar descalço numa sauna a vapor para conforto, mas andar descalço numa sauna a vapor comum pode ser visto como uma má forma. As bactérias e germes que se acumulam ao andar descalço através de um clube de saúde podem então ser adicionados ao ambiente quente e húmido de uma sauna a vapor, ideal para a reprodução bacteriana. Em vez de ir sem sapatos, dedique um par de chinelos de borracha baratos ao uso exclusivo da sauna a vapor. Pode então proteger os seus pés da sujidade e dos germes, sem trazer sapatos de rua sujos para a sauna.
Nunca use sapatos enquanto usa a sauna, especialmente os que usam ao ar livre. Pode usar as sandálias de duche para evitar andar descalço sobre azulejos escorregadios, mas precisa de as tirar quando entrar.
Usar calçado enquanto se senta no banco não é educado para outras pessoas que partilham a sauna consigo. É excepcionalmente rude colocar as sandálias de banho na parte inferior enquanto se senta na superior.
Regras
O tipo de roupa que veste na sauna pode depender das regras do seu ginásio. Por exemplo, se a sala de vapor for compartilhada por membros de ambos os sexos, o clube de saúde proibirá sentar nua na sala de vapor, enquanto ginásios que tenham salas de vapor dedicadas a cada sexo podem ter regras menos rigorosas. Verifique sempre com a recepção e leia quaisquer sinais afixados antes de começar a usar uma sauna a vapor para se certificar de que o faz correctamente.
Make Sure Your Bathwear Is Sauna-Apropriado
Se não se sentir confortável com a ideia de ficar nu na sauna a vapor, não deixe que isso o impeça de desfrutar dos seus benefícios. É bom sentar-se no seu fato de banho. É verdade, a ideia é usar o mínimo de roupa possível, mas um fato de banho será suficiente.
Saunas podem aquecer, por isso certifique-se que o seu fato de banho não tem fechos de metal, pois isto vai aquecer e queimá-lo. Você ainda vai querer uma toalha para se sentar para conforto e limpeza quando optar por usar um fato de banho.
Ainda, quando se trata de relógios e jóias, a maioria das saunas irá fornecer um cacifo, para que você possa guardar com segurança os seus itens pessoais enquanto desfruta dos tratamentos e outras facilidades.
Esquecendo o tipo de pessoas que encontra nas saunas, as sessões de calor seco ou húmido oferecidas na sauna têm alguns benefícios terapêuticos maravilhosos, promovendo a transpiração e a limpeza e trazendo uma sensação de relaxamento e bem-estar.
Como escolher a roupa de sauna
A resposta rápida ao que vestir numa sauna de infravermelhos é mantida o mais escassa possível. Para usufruir de todos os benefícios da sauna, use o mínimo de roupa possível. Na verdade, se estiver lá sozinho, fique nu.
Se não, use roupas soltas e respiráveis para permitir que os poros da sua pele ejectam suor e químicos indesejáveis.
Ao escolher roupas de sauna, siga estas dicas:
LOOSENESS
Num esforço para permitir que o corpo transpire correctamente, vá para roupas que toquem o menos possível na pele.
A roupa apertada apenas bloqueará os poros da pele e reduzirá a eficácia da sessão de sauna.
LIGHTNESS
A roupa também precisa de ser leve, uma vez que irá inevitavelmente tocar na pele. Nesse caso, não devem bloquear os poros por serem leves. O suor deve poder passar através dele.
BREATHABILIDADE
Além de soltura e leveza, a roupa da sauna também precisa ser respirável, pois permite que o ar quente chegue directamente à pele e proporciona uma transpiração adequada.
FASE DE REMOÇÃO
Em momentos em que na sauna, as temperaturas podem ficar demasiado desconfortáveis e a transpiração torna-se demasiado.
Em tal caso, tem a opção de sair do quarto ou reduzir a quantidade de cobertura da pele. Se escolher esta última opção, é preferível que tenha roupas que possam ser facilmente desfeitas.
Tip: Não use acessórios; brincos, colares, pulseiras e outros acessórios devem ser evitados, pois podem facilmente superaquecer e cicatrizar a pele. Dispositivos inteligentes como os smartwatches são muito sensíveis ao calor e podem até explodir na sauna.
Se tiver estas dicas em mente, irá desfrutar e até beneficiar destas sessões de sauna de uma forma fantástica.
O que evitar na sauna
Se usar a sauna tradicional ou infravermelha, há coisas que não deve trazer para dentro, incluindo:
- Roupa suja e justa – É desconfortável deixar o calor soltar o pó e libertá-lo para o ar.
- Vestuário e fato de treino – Todas as roupas feitas de PVC são a escolha errada quando usa a sauna, uma vez que pode derreter a alta temperatura.
- Bijutaria feita de metal e piercing – Vai aquecer e pode magoá-lo.
- Loções e cremes – Vão obstruir os poros e impedir a sua pele de respirar livremente.
- Nunca use sapatos na sauna em nenhuma circunstância – eles estão sujos, mantenha o calor, e você pode acabar saindo com o pé de atleta.
- Fatos de sauna foram uma invenção horrível – não acredite no que os anúncios na TV lhe dizem. O seu tecido plástico interfere com o calor da sauna, não são tão respiráveis como o algodão e também emitem fumos tóxicos (o plástico aquecido tem estado ligado a vários tipos de cancro) perigosos não só para si, mas para todos os que o rodeiam.
- Os fatos de treino também são uma má ideia. Eles têm um efeito inverso na sauna; isolam a sua pele e retardam a transpiração. Na sauna, você precisa de suar, é assim que todos os benefícios surgem.
- Não use as suas roupas de treino suadas na sauna.
- Também, a pior ideia para o que vestir na sauna, e vai fazer com que seja imediatamente expulso e banido é a roupa de rua. Simplificando, não o faça.
Então o que veste numa sauna para se beneficiar dela de uma forma significativa? Nada, uma toalha, ou uma roupa de banho? Não existem essencialmente regras sérias quando se trata de visitar uma sauna, e a forma como é feita depende essencialmente do país em que se encontra e da sauna em particular.
É importante não ficar pendurado ou atolado pelo que vestir. Certamente não lhe servirá de nada sentar-se à vontade e tenso, se se sentiu mal; derrota todo o propósito de relaxamento. A ideia é relaxar, desfrutar de algumas bebidas e simplesmente divertir-se com a experiência de ter o corpo e a mente limpos.
Para aqueles de nós que tiverem a sorte de ter uma sauna ou sauna a vapor integrada em casa, poderão tirar partido das propriedades terapêuticas da sauna todos os dias.
Neste caso, recomendamos-lhe que siga o exemplo dos escandinavos e não use nada dentro da sauna – quanto mais pele conseguir expor-se ao vapor, melhores serão os efeitos na saúde.
Lembre-se de levar uma toalha para se sentar ou deitar durante a sua sessão, pois o assento pode queimar as suas nádegas e fazê-lo sentir-se desconfortável ao mudar de posição.
Relaxar, adicionar um pouco de vapor para respirar, limpar a sua mente, e derivar para a felicidade fisiológica e psicológica.
A forma como uma sauna funciona é simples, o calor produzido deve penetrar nos tecidos do seu corpo, e a profundidade da penetração é directamente responsável pelos benefícios terapêuticos que a sauna proporciona.
Usar demasiada roupa significa que a maior parte do calor será absorvido pela própria roupa e dissipar-se-á desnecessariamente de volta para o ambiente, em vez de se embeber na sua pele como é suposto. Por outras palavras, camadas e camadas de roupa impedir-lhe-ão de receber todos os benefícios terapêuticos e efeitos de saúde da sauna.
Por essa razão, o que vestir numa sauna deve ser mínimo ou mesmo zero roupa. Quanto menos roupa usar, mais benefícios receberá.
Ir nu à sauna é higiénico e provavelmente a melhor escolha de todas. Não há outra forma de obter o máximo de prazer e sentir todos os benefícios da transpiração. O melhor de tudo, se entrar nú na sauna, não precisa de se preocupar com o que vestir. A resposta é simples – nada!
Felizmente, a maioria de nós hesita sobre esta abordagem não convencional. Se você é uma daquelas pessoas que se sentem desconfortáveis sem usar nada em um lugar público, você tem algumas opções disponíveis. Em suma, a única coisa que importa é obter o melhor que a sauna oferece.
