O que é Prediabetes?
Prediabetes é uma condição de saúde séria onde os níveis de açúcar no sangue são mais altos do que o normal, mas ainda não suficientemente altos para serem diagnosticados como diabetes tipo 2. Aproximadamente 88 milhões de adultos americanos – mais de 1 em cada 3 têm pré-diabetes. Dos que têm pré-diabetes, mais de 84% não sabem que o têm. Prediabetes coloca você em risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, doença cardíaca e derrame.
A boa notícia é que se você tem prediabetes, o CDC-led National Diabetes Prevention Program pode ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida para prevenir ou retardar o diabetes tipo 2 e outros problemas sérios de saúde.
O que causa o prediabetes?
Insulina é um hormônio feito pelo seu pâncreas que age como uma chave para deixar o açúcar no sangue em células para uso como energia. Se você tem pré-diabetes, as células do seu corpo não respondem normalmente à insulina. Seu pâncreas produz mais insulina para tentar obter células para responder. Eventualmente o seu pâncreas não consegue acompanhar, e o seu açúcar no sangue sobe, preparando o estágio para o pré-diabetes – e diabetes tipo 2 no caminho.
Sinais & Sintomas
Você pode ter pré-diabetes durante anos mas não tem sintomas claros, por isso muitas vezes passa despercebido até que problemas de saúde sérios como diabetes tipo 2 apareçam. É importante falar com seu médico sobre como fazer o teste de açúcar no sangue se você tiver algum dos fatores de risco para o pré-diabetes, que incluem:
A boa notícia: o pré-diabetes pode ser revertido. Veja a história do Mike.
- Sendo obeso
- Sendo 45 anos ou mais
- Sendo um pai, irmão, ou irmã com diabetes tipo 2
- Sendo fisicamente ativa menos de 3 vezes por semana
- Sendo gestacional (diabetes durante a gravidez) ou dando à luz a um bebê que pesava mais de 9 libras
- Síndrome do ovário policístico
Raça e etnia também são um fator: Afro-americanos, hispano-americanos/latinoamericanos, índios americanos, islandeses do Pacífico e alguns asiáticos-americanos estão em maior risco.
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Teste de glicemia simples
Pode fazer um simples teste de glicemia para descobrir se tem pré-diabetes. Pergunte ao seu médico se você deve ser testado.
Prevenir Diabetes tipo 2
Se você tem pré-diabetes, perder uma pequena quantidade de peso se você está acima do peso e ter atividade física regular pode diminuir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2. Uma pequena quantidade de perda de peso significa cerca de 5% a 7% do seu peso corporal, apenas 10 a 14 libras para uma pessoa de 200 libras. A actividade física regular significa ter pelo menos 150 minutos por semana de caminhada rápida ou uma actividade semelhante. São apenas 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
Imagine: Você e o Programa Nacional de Prevenção da Diabetes. Veja o vídeo!
Um programa de mudança de estilo de vida oferecido através do Programa Nacional de Prevenção do Diabetes liderado pelo CDC pode ajudá-lo a fazer essas mudanças – e fazê-las aderir. Através do programa, você pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 58% (71% se você tiver mais de 60 anos de idade). Os destaques incluem:
- Trabalhar com um treinador treinado para fazer mudanças realistas e duradouras no estilo de vida.
- Descobrir como comer saudável e adicionar mais atividade física ao seu dia.
- Descobrir como lidar com o estresse, manter-se motivado e resolver problemas que podem retardar o seu progresso.
- Conseguir apoio de pessoas com objetivos e desafios semelhantes.
Conheça seu médico ou enfermeira se há um Programa Nacional de Prevenção do Diabetes reconhecido pelo CDC oferecido em sua comunidade ou encontre um aqui. O melhor momento para prevenir o diabetes tipo 2 é agora.
