Quantas vezes as pessoas têm escutas sobre a sua altura e deram-lhe informações desnecessárias sobre as formas como pode aumentar a sua altura? Pessoas baixas enfrentam inúmeras lutas no seu dia-a-dia e isto muitas vezes afecta-as mentalmente também. E com a idade crescente, parece quase impossível encontrar uma maneira de ganhar altura. Apesar de haver inúmeras bebidas no mercado que afirmam aumentar a altura, há resultados insignificantes, tanto estatisticamente como visivelmente. No entanto, existem certas formas que podem ajudar a aumentar a nossa altura, mesmo depois dos 18 anos de idade. Sim, ainda há alguma esperança para nós.
O hormônio de crescimento humano (HGH) na glândula pituitária é o responsável pelo crescimento dos nossos ossos, composição corporal e metabolismo. Todos estes crescem quando atingimos a puberdade entre os 12 e 13 anos de idade, e continuam a crescer durante os próximos 6 anos quase. Há pessoas que crescem mesmo depois disso, mas isso é uma exceção rara.
Para as pessoas que não conseguiram crescer até a altura desejada doente 18, aqui estão algumas maneiras que podem ajudar você a crescer mais alto:
1. Faça exercícios regulares de pendurar
Não há muitos conscientes do facto de que a nossa altura muda por um centímetro durante o dia? Quando dormimos, a nossa coluna vertebral estica-se completamente. Enquanto que, quando estamos de pé, a coluna vertebral se comprime devido ao nosso peso corporal. Assim, a nossa altura diminui à medida que o dia desce. Mas alguns exercícios de suspensão podem ajudar a manter toda a nossa altura. Os exercícios de suspensão são úteis no fortalecimento da nossa coluna vertebral e também adicionam músculos. Melhora a postura e aumenta a massa muscular entre as vértebras.
2. Tome uma alimentação adequada
A manutenção de uma dieta equilibrada e saudável que inclui uma boa mistura de frutas, vegetais, proteínas e carboidratos, pode desencadear hormônios de crescimento. Uma dieta saudável age como um combustível para que o corpo cresça adequadamente. Ela melhora a taxa de metabolismo, aumenta a circulação sanguínea e também torna os nossos ossos mais fortes. Alimentos como frutas secas, carnes magras, leite e vegetais de folhas verdes devem constar na sua lista de alimentos imperdíveis.
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3. Faça exercícios de alongamento
Pessoas que estão ansiosas por aumentar a sua altura devem fazer exercícios de alongamento durante 15 minutos todos os dias. Exercícios que envolvam alongamento da coluna vertebral são úteis para aliviar a tensão na parte inferior das costas. Isto é útil para aumentar a altura. Surya Namaskar é um bom e eficaz exercício para alongamento adequado da coluna vertebral.
4. Dormir adequadamente
O nosso corpo está a trabalhar, mesmo quando estamos a dormir. Assim como as crianças crescem mais durante o sono, os adultos também precisam de uma quantidade adequada de sono para um crescimento melhor e saudável. Isto porque a glândula pituitária é mais activa quando estamos a dormir. Além disso, a posição em que dormimos tem um papel importante no nosso crescimento. A melhor postura para dormir é deitar-se de costas sem almofada enquanto se eleva ligeiramente os joelhos, colocando uma almofada debaixo deles. Esta posição fortalece a coluna vertebral enquanto estica os discos nas costas. Não só ajuda a aumentar a altura, como também ajuda a reduzir os riscos de lesões e dores nas costas.
5. Exercite-se regularmente
Como envelhecemos, é importante estar envolvido em algum tipo de atividade física. E exercícios como corrida, saltos e aeróbica resultam em ossos mais longos e fortes. Isto é eficaz porque o exercício activa as extremidades nervosas que estão directamente associadas com a glândula pituitária. Ele permite que a glândula produza mais hormônios de crescimento que podem ajudar no aumento da altura mesmo após a idade típica em que se diz que o crescimento em altura pára.
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6. Evite álcool e fumo
Diz-se que álcool e cigarros afetam o funcionamento e crescimento natural do corpo. Fumar reduz o fluxo sanguíneo e o fluxo de nutrientes no corpo, dificultando assim o crescimento.
