Northern New England e o grande Nordeste como um todo, é sem dúvida, um país mais caminhante. Das Montanhas Verdes de Vermont às Montanhas Brancas de New Hampshire e Maine’s Mahoosuc Range, as oportunidades de exploração das trilhas são infinitas. Se você é novo no esporte, há tanto para ver e florestas ricas em amor, cavernas profundas, cachoeiras poderosas, torres de fogo aparentemente perigosas e até aviões espatifados aguardam a sua descoberta. E não esqueçamos as vistas, oh, as magníficas vistas, elas certamente se tornarão o segundo maior romance da sua vida (ou o primeiro-hey, eu não julgo!).
Este guia vai prepará-lo para ir para a trilha e se apaixonar pelas caminhadas na Nova Inglaterra.
Planeamento de uma caminhada
Selecção de trilhos para caminhadas
Com caminhadas fáceis para jovens e velhos a caminhadas incessantes para torturar o mais apto dos caminhantes, a Nova Inglaterra fornece algo para todos. Para evitar o cansaço excessivo na sua primeira expedição, aumentando significativamente o risco de lesões, é importante ser honesto e realista sobre o seu nível de aptidão física e trabalhar para subir de trilhas mais fáceis para as de maior dificuldade. No Northeast Hikes, nós nos divertimos com nossas classificações de trilhas, colocando caminhadas de um dia nas categorias de Nature Walks, Family Hikes, Weekend Warriors, Pack the Aleve e Sign the Will.
Sadly, Northeast Hikes só arranha a superfície de possíveis caminhadas. Há muitos outros sites para obter idéias de caminhadas, veja a nossa página de links úteis, juntamente com guias em abundância. O Appalachian Mountain Club fornece o padrão ouro para guias e mapas, o seu Guia de Montanha Branca é frequentemente referido pelos caminhantes como “A Bíblia”,
Ao rever os guias de trilha, preste atenção à duração da caminhada de ida e volta, o “tempo estimado de livro” que deve levar para completar a caminhada, e o ganho de elevação (não a elevação total), para determinar a dificuldade geral de uma trilha. É também importante ler cuidadosamente as descrições da trilha e olhar as fotos para entender a fisicalidade da caminhada. Há trocas, ou a trilha sobe em trechos íngremes? E os trechos de pedras? Há passagens de riachos ou rios? Tudo isso pode ter um impacto significativo na dificuldade da trilha.
Check Trail Conditions
Antes de chegar à trilha, verifique os relatórios de viagem recentes em sites como New England Trail Conditions, Trails NH, e Views from the Top. Isto é especialmente importante na primavera e no outono quando as condições de gelo ou lama podem criar perigos e outros desafios.
Veja o Tempo
O tempo nas montanhas pode ser volátil e significativamente diferente do que está previsto para as terras baixas. Para vestir/pacote de acordo, planeje perder cerca de três graus de temperatura para cada mil pés ganhos, mas também reveja o relatório de altitude do Serviço Nacional de Meteorologia e a Previsão das Cúpulas Superiores do Observatório do Monte Washington. Além dos relatórios sobre precipitação e vento, preste muita atenção às chances de trovoadas.
O que embalar
Backpack
Você precisa de um. Alguns fabricantes fizeram uma matança nesta categoria (ahem, tosse, feijão) comercializando o que as pessoas pensam que podem precisar na trilha, ao contrário do que é realmente útil. Sua embalagem diária não deve ter mais zíperes do que o casaco Beat It do Michael Jackson. Você não precisa de todos os bolsos extras e gizmos. Uma bolsa externa para mapas de trilha e outros itens pequenos e rápidos, juntamente com um porta-garrafa de água, é suficiente. Aqui está o que você deve procurar ao avaliar uma mochila diária:
- O peso não é tão importante com mochilas diárias quanto com mochilas de mochila, mas ainda assim, por que carregar libras desnecessárias? Você deve ser capaz de obter uma mochila de qualidade que pesa entre 1 e 2 quilos.
- Volume (espaço interior para as coisas): Para caminhadas diárias, um pacote de 20L é provavelmente suficiente; para mais espaço/flexibilidade na queda/primavera, você poderia ir até 30L.
- Uma manga de hidratação com uma abertura para o tubo é útil se você gosta de usar um Camelbak.
- Embora eu seja uma Nellie negativa em gizmos quando se trata de pacotes, características que aliviam outras necessidades de equipamento como um apito embutido são úteis.
- Fit: A maioria das mochilas vem com alças ajustáveis no ombro, esterno e quadril, mas quando possível, ainda é uma boa idéia experimentar uma mochila na loja. Infelizmente, você não saberá realmente como a mochila se encaixa em você até que você comece a registrar milhas, então uma boa política de retorno também não pode prejudicar.
Hyperlight Mountain Gear out of Maine é uma empresa que “recebe” quando se trata de embalagens.
Food and Water
Sempre embale pelo menos duas garrafas de Nalgene no valor de água por pessoa. Eu normalmente planejo precisar de 100 onças para cada dez milhas. Usar uma bexiga Camelbak ou Platypus permite-lhe transportar mais água do que garrafas, assim como beber em viagem sem ter de pescar uma garrafa fora da sua embalagem. Se você está procurando cortar o peso da mochila, e há fontes de água na caminhada, o Sawyer Mini faz uma ótima combinação filtro/garrafa de água.
A regra geral para a mochila é de dois quilos de comida por dia. Eu também tento cumprir a caminhada desse dia…só para o caso. No entanto, com caminhadas de um dia, você está muito menos preocupado com o peso da mochila, o que significa mais flexibilidade alimentar. A menos que eu esteja caminhando com crianças, eu não costumo embalar um almoço sentado com um sanduíche (embora eu ainda possa embalar um PB&J); em vez disso, eu tento comer algo em movimento a cada 1-2 horas para manter meus níveis de energia acima.
O segredo é selecionar alimentos com alto teor calórico e de alta energia. As barras de refeições/energéticas são uma boa opção se você puder suportar, assim como as barras de granola, GORP (granola, aveia, passas, amendoins), barras de chocolate (Snickers realmente satisfaz), carne seca, queijo/saúde, bananas, damascos secos, mangas secas, etc. Em caminhadas longas, eu posso embalar gel ou gomas GU para um impulso extra, mas o seu doce favorito também pode dar um chute na traseira quando desossar (gomas estão normalmente na minha mochila).
Vestuário para caminhadas
Embora seja importante ver o boletim meteorológico antes das caminhadas, é igualmente importante ignorar o boletim quando embalar roupas. Em resumo, isto é Nova Inglaterra, estamos a falar de planos para tudo. Isto significa camadas, e por esta altura já deve ser escusado dizer, mas vou dizer de qualquer forma: o algodão não é teu amigo.
No verão, a minha camada de base superior do corpo é uma t-shirt que absorve humidade. A lã Merino é o padrão de ouro aqui (sou fã do Woolx) – é macia, tem a humidade dos pavios, retém as qualidades térmicas quando húmida, e tem as propriedades antibacterianas naturais da lã que repelem o odor. O senão? A lã Merino vai deixar um buraco de tamanho considerável no seu mealheiro. As camisas sintéticas são muito mais baratas, mas estas tendem a atrair o odor. Foste avisado. Para as camadas, eu normalmente embalo uma peça de lã ou velo fino para isolamento e um casaco de chuva. Em tempo mais frio, enfiar uma jaqueta na mochila só para o caso de não ser uma má idéia.
Na metade de baixo, eu quase sempre começo com shorts de corrida. Eles são leves, flexíveis, respiráveis (esta é a chave), e a roupa íntima embutida salva esse passo. No verão, um par de calças de chuva para caminhadas (masculinas/mulheres – certifique-se de filtrar para caminhadas) é normalmente tudo o que eu preciso para uma camada adicional de isolamento de frio/vento/trempo. Na primavera e outono quando faz muito frio para os calções de corrida, uma boa calça de caminhada que fecha nos joelhos para os calções (homens/mulheres), juntamente com roupa interior de pavio seco (homens/mulheres) para fazer o trabalho. L.L. Bean muitas vezes fornece um bom valor em calças de caminhada.
Quando se trata de uma meia de caminhada, eu tenho usado e jurado por WRIGHTSOCK durante anos. Estas meias de dupla camada são especificamente concebidas para reduzir o atrito que causa bolhas, e realmente funcionam! Outra ótima opção são as meias Darn Tough, feitas em Vermont com lã merino.
Even no verão, muitas vezes é uma boa idéia empacotar um forro fino de luvas e chapéu para condições de cume frio/brilhante. Um bom chapéu de beisebol e, embora estereotipado, uma bandana pode ser indispensável para a proteção solar e absorção do suor.
Eu normalmente não trago óculos de sol para caminhadas – mais uma coisa para perder/quebrar – mas se você vai fazer muitas caminhadas acima da linha das árvores, você pode querer considerar isso.
Footwear
As opções aqui variam de botas de mochila pesadas a tênis leves e ágeis de corrida de trilha. Como você pode esperar, há prós e contras para cada um. As botas de mochila (masculinas/mulheres) são normalmente mais caras, mas também são mais duráveis. Com esta durabilidade vem o peso, no entanto, o que pode acelerar a fadiga das pernas. As botas de mochila são muitas vezes feitas com Gore-Tex® e anunciadas como sendo à prova de água, o que é quase impossível de rir. A água vai encontrar uma maneira, e mesmo que não se infiltre nos atacadores ou naquele grande buraco no topo, a impermeabilização sacrifica a respirabilidade, e uma vez que uma bota “impermeável” é molhada por dentro, é muito mais difícil tirar a água para fora.
Os caminhantes mais principiantes serão bem servidos com uma bota para caminhadas de peso médio (homens/mulheres), como Keens ou Merrells, pois proporcionam uma boa mistura de apoio, respirabilidade e qualidade. Os caminhantes experientes, ou aqueles que entram no esporte como corredores ávidos, muitas vezes preferem correr nas trilhas (homens/mulheres) de tênis. A série Solomon Speedcross é muitas vezes o go-to nesta categoria, mas o mercado não tem falta de opções de qualidade. Os corredores de trilhos são muito mais leves do que as botas de caminhada, ajudando a minimizar a fadiga das pernas e a prolongar a quilometragem, e o piso é normalmente feito de borracha mais macia que proporciona uma aderência superior em rochas e superfícies molhadas do que as botas de caminhada tradicionais. A desvantagem desta banda de rodagem é que é menos durável e, portanto, normalmente queimo através de um par de corredores de trilhos por ano.
Primeiro Socorro e Segurança
Não é sensato ir para o interior sem os primeiros socorros básicos; no entanto, também é desnecessário ir ao mar com um kit de primeiros socorros comercializado. Normalmente, eu embrulho um saco de ziplock com o seguinte:
- BandAjudas
- Neosporin
- Toalcohol wipes
- Vitamina I (Ibuprofeno)
- Comprimidos de alergia benadryl
- Comprimidos de Pepto
- Papel higiénico
- Sanitizante das mãos
- Bálsamo de saco – Pomada milagrosa de Vermont para o tratamento da irritação. Em caminhadas mais longas, vou pré-aplicar o Bag Balm em áreas que são, er, propensas a irritação como medida preventiva.
- Epi-Pen (para quem tem alergias graves)
- Bug dope – Prefiro os toalhetes de viagem porque são leves, mas também tive um rompimento da garrafa na minha mochila, e deixe-me dizer-lhe, isso não é divertido.
- Tratamento com blister – Em caminhadas mais longas, vou aplicar um produto anti-chafing como o Sport Shield aos meus pés. Entre isto e as meias anti-blister, eu normalmente não tenho problemas, mas você pode querer considerar Moleskin se você fizer. A fita adesiva também funciona muito bem, especialmente se tiver bolhas no dedo grande do pé. Basta enrolar um pouco de fita adesiva ao redor do dedo do pé para evitar irritação.
- Sunscreen – Sol Altitude Sunscreen é melhor para ir acima da linha das árvores.
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Itens de segurança pessoal que você não quer deixar a casa sem:
- Mapa e bússola – Sim, sim, seu telefone tem um aplicativo – mas o que acontece se a bateria morre, você perde a cobertura celular, ou você deixa cair o telefone em uma pedra?
- Fogo – Fósforos à prova d’água são legais, mas um Bic também faz o trabalho. Se você for com fósforos, empacote um par de velas de bolo de aniversário para acender uma chama sustentada.
- Faróis – Faróis são preferíveis a lanternas para manter as suas mãos livres. Não desperdice dinheiro com as lanternas embutidas; estas são boas se você estiver tentando ler em uma tenda, mas elas não fornecem iluminação suficiente para iluminar adequadamente um rastro.
- Não considero isto uma necessidade para caminhadas de um dia, mas se você vai fazer muitas caminhadas solo em trilhas no interior, você pode querer considerar um SPOT Satellite GPS Messenger. Quando não há cobertura celular, o SPOT permite que você envie mensagens para casa e faça alertas SOS.
Hiking Gear
A beleza das caminhadas de um dia é que você não precisa de muito equipamento. Dito isto, os seguintes itens podem ajudar a melhorar a experiência geral:
- Postes de trekking – Para mim, os postes de trekking são uma necessidade absoluta. Eles proporcionam um treino total do corpo na subida, envolvendo a parte superior do corpo e tirando a pressão das pernas. Na descida, suavizam o impacto de aterragem e o choque absorvido nos joelhos. Os bastões de trekking me pouparam de cair demasiadas vezes para contar.
- Polainas – As polainas de caminhada ajudam a manter agulhas de pinheiro, sujidade e outros detritos fora das suas botas. Nota: você quer as mais decotadas para o verão. Há até polainas feitas para os corredores de trilha.
Espero que você tenha achado isso útil.
