275 de idei și activități de auto-îngrijire pentru a face față vieții (2021)

• Emoțional
• Mental
• Fizic
• Placere
• Senzorială
• Socială
• Spirituală

• Dă-i o pauză minții tale, astfel încât să ai mintea limpede.
• Să-ți provoci creierul.
• „Reboot” creierul tău, astfel încât să te poți implica intelectual.

• Evitați persoanele toxice.
• Învățați să nu vă simțiți egoist atunci când spuneți „nu.”
• Eliminați „ar trebui” din vocabularul dumneavoastră. Încetați să mai simțiți că „ar trebui” să faceți lucruri.
• Faceți un pui de somn fără ceas deșteptător.
• Învățați mai multe despre istoria locală.
• Înfruntați-vă gândirea negativă.
• Faceți un alt traseu spre serviciu sau faceți o rutină diferit. Dezvoltați noi căi neuronale și păstrați-vă creierul sănătos amestecând rutina în moduri mici.
• Învățați cum să faceți un buget și să țineți evidența banilor dvs. Aceste aplicații de economisire a banilor vă pot ajuta.
• Coaseți, coaseți sau croșetați ceva. Implică-ți mâinile.
• Încercați ceva nou în spațiul dvs. de locuit. Rearanjați-vă toată mobila într-un mod care să vă facă mai confortabil. Atunci când locuința dvs. „arată” nou, primiți constant noi stimuli până când mintea dvs. se acomodează complet cu noua înfățișare.
• Scrieți un limerick sau un haiku.
• Dezvoltați-vă un ritual energizant de dimineață, incluzând această băutură sănătoasă.
• Citiți ficțiune timp de o oră.
• Găsiți un nou hobby sau revedeți unul vechi.
• Programați în mod intenționat „timp pentru mine” în calendar sau în agendă.
• Recompensați-vă pentru îndeplinirea unor sarcini mici.
• Învățați un nou joc de societate pe care nu l-ați jucat niciodată, cum ar fi șah, Carcassonne, Settlers of Caatan sau chiar Game of Thrones.
• Câștigați puțină inspirație citind poveștile oamenilor care au depășit adversitatea.
• Cumpărați o carte de colorat și creioane colorate. Coloratul pentru adulți este de fapt o bună terapie.
• Goof sau jucați-vă timp de cinci minute de mai multe ori pe parcursul zilei.
• Puneți-vă la curent cu blogul dvs. preferat.
• Stabiliți și respectați o rutină. Rutina dvs. personală poate fi o bază în momentele în care viața pare haotică.
• Utilizați tutoriale online pentru a învăța ceva nou (de exemplu, Photoshop sau Excel).
• Descoperiți indicatorii dvs. de stres, cum ar fi schimbările de dispoziție, scurtarea temperamentului sau senzația de epuizare, copleșire sau furie. Folosiți aceste „semne de avertizare” pentru a vă anunța că aveți nevoie de „timp pentru mine” și de îngrijire de sine.
• Ascultați un podcast despre un subiect care vă interesează, dar pe care încă nu l-ați explorat.
• Dezordonați-vă garderoba. În fiecare lună, alegeți trei haine pe care nu le iubiți (sau pe care le iubiți cel mai puțin) și dați-le deoparte.
• Faceți ceva spontan.
• Dacă treceți prin ceva, fie că este vorba de o boală sau de o schimbare majoră în viață, educați-vă învățând despre ceea ce vă confruntați, la ce să vă așteptați și unde puteți obține sprijin.
• Curățați doar un mic colț al unei camere din casa dvs. Curățenia poate ajuta la calmarea minții noastre.
• Învățați noțiunile de bază ale unei limbi noi.
• Învățați ceva nou. Acesta ar putea fi un subiect de care ați fost interesat, dar nu v-ați făcut niciodată timp să învățați sau ar putea trece în revistă știri/articole legate de cariera dvs. (Acest buletin informativ zilnic gratuit vă poate ajuta dacă doriți să rămâneți la curent cu lumea afacerilor.)
• Dacă vă simțiți copleșit, creați un plan prin enumerarea celor mai importante trei sarcini și abordați-le mai întâi. (Vedeți ce se califică drept important conform Matricei Eisenhower.)
• Deconectați-vă de e-mail și social media timp de o oră.
• Citiți o revistă.
• Dacă vă simțiți copleșit de prea multă interacțiune socială, mergeți acasă. Nu vă fie teamă să anulați planurile sau să spuneți „nu.”

• Deconectați-vă de la e-mail și social media timp de o oră.
• Citiți un articol de pe cele mai bune bloguri de îngrijire personală.
• Dacă vă simțiți copleșit de prea multă interacțiune socială, mergeți acasă. Nu vă fie teamă să anulați planurile sau să spuneți „nu.”
• Dacă cântați la un instrument, încercați să învățați un cântec de la un gen sau un artist pe care nu îl ascultați de obicei.
• Pregătiți-vă o zi de sănătate mentală.
• Faceți-vă un cuib hardcore și faceți-vă casa sau dormitorul cât mai confortabil, frumos și reconfortant posibil.
• Puneți vasele deoparte.
• Reparați o mică neplăcere care v-a deranjat acasă.
• Vizitați biblioteca sau o librărie. Răsfoiți sau citiți după bunul dumneavoastră plac. (Consultați Blinkist pentru rezumate de cărți în 10 minute.)
• Verificați-vă lista de lucruri de făcut pentru ceva care este acolo de mult timp și faceți-o.
• Dezordonați o cameră sau un spațiu mic și folosiți o aplicație precum Decluttr pentru a vă vinde electronicele nedorite.
• Scrieți o recenzie a unei afaceri (restaurant, magazin sau chiar pagina de vânzări Amazon) care vă place. Răspândiți puțină bunăvoință și pozitivitate.
• Dezvoltați un ritual de seară relaxant.
• Alegeți și citiți o carte ușoară și amuzantă, apoi dăruiți-o, poate unei persoane mai tinere din viața dumneavoastră.
• Faceți-vă patul. (Vedeți ce are de spus Amiralul McRaven, membru al Marinei Militare, despre importanța de a vă face patul atât pentru ziua, cât și pentru viața dumneavoastră aici.)
• În zilele în care vă lipsește încrederea în sine, încercați costume și rochii scumpe la un butic local și vedeți cât de bine arătați.
• Lucrați la un puzzle.
• Asistați la o întâlnire în 12 pași sau la o întâlnire de grup în care se oferă sprijin.
• Ascultați un capitol sau două dintr-o carte audio.
• Faceți-vă o listă de redare Spotify bazată pe starea dvs. de spirit actuală.
• Începeți un jurnal pentru a vă înregistra gândurile și experiențele. (Aici sunt 59 de idei de jurnal.)
• Iertați-i pe alții care v-au rănit în trecut. Ați putea chiar să le scrieți o scrisoare de iertare.

• Permiteți-vă să vă simțiți și să vă exprimați toate sentimentele (într-un mediu sigur și adecvat). De exemplu, dacă sunteți supărat, intrați într-un dulap privat și țipați, în loc să vă descărcați pe secretară.
• Solicitați trei prieteni buni să vă dea un feedback pozitiv. Ce le place la tine?
• Dedică-ți o săptămână pentru a spune doar lucruri pozitive pe canalul tău preferat de socializare.
• Învață respirația 4-8-7.
• Fă un singur lucru astăzi doar pentru că te face fericit.
• Încheie această propoziție în fiecare zi după ce te trezești: „Mă iubesc pe mine însumi pentru că eu ___________.”
• Pregătiți-vă cu un plâns bun, lung și cathartic.
• Încercați câteva exerciții de conștientizare pentru a vă ajuta să vă aduceți în momentul prezent (Și iată un curs care vă poate învăța o practică simplă de 7 minute de conștientizare.)
• Dacă aveți nevoie de un plâns bun, care să vă cutremure corpul, vizionați filme triste sau ascultați cântece triste. (Iată câteva filme filozofice foarte bune pe care să le luați în considerare.)
• Păstrați o listă curentă de lucruri minunate pe care oamenii le spun despre dumneavoastră. Citiți-o când vă simțiți deprimat.
• Încercați să colorați pentru adulți ca o formă de eliberare de anxietate și/sau stres. Acest lucru poate servi, de asemenea, pentru a vă ajuta să vă concentrați, să fiți mai atent și, poate, să stârniți puțină creativitate.
• Mirați-vă în oglindă și imaginați-vă că sunteți cel mai bun prieten al dumneavoastră. Ce v-ați spune chiar acum?
• Definiți doar trei obiective zilnice. Acest lucru face ca obiectivele să fie realizabile, permițând în același timp să țineți cont și de „urgențele” normale de la locul de muncă care ar putea să vă ocupe timpul.
• Recitați câteva afirmații de iubire de sine.
• Aveți nevoie de ajutor pentru a veni cu idei noi? Creați un colaj inspirațional și agățați-l în spațiul de lucru.
• Citiți câteva poezii care să vă facă să vă simțiți bine.

V-a plăcut această postare cu idei de autoîngrijire?

Ai apreciat această postare cu idei de îngrijire de sine? Ați găsit câteva idei de autoîngrijire care sună foarte bine, dar care poate nu ar fi fost pe radarul dumneavoastră?

.