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このような状況下、私たちはどのように対処したらよいでしょうか。 しかし、その事実によって、セルフケアがある種の自己満足と同義であるとか、若者の怠惰の一例であるとか、あるいは至福と涅槃の達成不可能な状態への願望であると考えないでください
セルフケアは気ままなものではありません。 セルフケアとは、ストレス、不幸、病気、うつ病、その他多くのネガティブな感情に対して、私たちが行う考え方、活動、実践、習慣のことを指します。 それは、私たちの問題に全体的に対処することです。 セルフケア活動は、通常、その人自身が行うか、少なくとも自分から始めるものです。 自分自身をケアするためには、自分のニーズを知り、それを求める必要があります。
(余談：もっとポジティブになるための簡単な方法を知りたいなら、長続きする幸せを生み出すのに役立つこのオーディオツールをお勧めします。)
あなたの人生を向上させる成功習慣を身につけたいですか？
なぜセルフケアが重要なのか？
セルフケアは新しい気ままな流行だと言うことは簡単ですが、これは単に真実ではありません。
実際、セルフケアについて最初に言及されたのは、はるか昔のエジプト時代までさかのぼり、特定のオイルを使って気分を改善し、病気と闘うといったセルフケアのアイデアを議論していました（現代のエッセンシャルオイルの効用に似ていますね）。)
セルフケアの実践が人生を変える理由
セルフケアについて覚えておくべき最初のことは、それが甘えではないということです。
気圧が下がった飛行機のように、人生において正しいことは、常にまず自分を助けるということです。 そして、ガスマスクを装着したら、他の人を助けることができます。
この理由は単純です。 自分が助けられるまでは、より多くの問題を引き起こし、解決策の一部になるのではなく、全体の問題の一部になる可能性が高いからです。
セルフケアとは、自分を癒すために重要な小さなことに気を配り、自分が解決策の一部になることができるようにすることなのです。
セルフケアのアイデア
すべての人がすべてのセルフケア活動を同じように重要視するわけではないので、最高のセルフケアのアイデアについて単一の視点はありません。 ペディキュアをすることでバランスを取り戻し、多くの課題に立ち向かうエネルギーを得ることができるのです。
しかし、私がペディキュアをすると、実は体と心に緊張が走ります。 私は、足を弄られるのが嫌いで、そのプロセスが気になります。
ですから、妻にとってペディキュアは世界で最高のセルフケアのアイデアの 1 つですが、私個人はセルフケア活動のいかなるリストにもそれを入れることはないでしょう。 自分をケアするための型どおりの公式はありません。 セルフケアの1つのフォームが私のために動作するからといって、それは他の人を助けるとは限りません。
私はこのセルフケアのアイデアリストをできるだけ詳細に、多くのセルフケア活動でいっぱいにしようとした理由です。 私は、人々が選択できるように、できるだけ多くの選択肢を含めたかったのです。 そのため、人々は興奮しないアイデアを無視し、実際に彼らの全体的な幸福の違いを作るセルフケアのアイデアに集中する自由があります。
273 Self-Care Ideas for Coping With Life
200以上のセルフケアのアイデアのリストで、それは本当にあなたに適用することができ、あなたの全体の心、体、精神の幸福に大きな影響を与えることができる30から40は狩りする簡単ではないように見えるかもしれません。
そこで、これらの200以上のセルフケアのアイデアを7つのカテゴリーに分類しました。
- Emotional
- Mental
- Physical
- Pleasure
- Sensory
- Social
- Spiritual
アイデアはあなたが求めているタイプのサポートセルケア知っているなら、であることである。 そのセクションにあるセルフケアのアイデアだけでも閲覧しやすくなっています。
さっそく、セルフケアのアイデアとアクティビティをご紹介しましょう。
54 メンタルセルフケアのアイデアとアクティビティ
メンタルセルフケアは、7つのセクションの中でも特に重要であると感じています。 あるときは、心の休息と回復を必要とし、またあるときは、刺激と挑戦を求めるかもしれません。 適度な休息と運動の両方がないと、心が徐々にドロドロになっていく危険性があります。 (セルフケアの精神的側面について深く掘り下げたい方は、こちらのオンラインプラットフォームとそのレビューをチェックすることをお勧めします)
These self-care ideas help to:
- Give you mind a break so you are clear-headed.
- Challenge your brain.
- “Reboot” your brain so you can engage intellectually.
- These self-care ideas help to:
- 有害な人々を避ける。
- 自分が「ノー」と言っても、わがままに感じないようになる。
- 「～すべき」と思うのをやめる。
- 目覚まし時計なしで昼寝をする。
- 地元の歴史についてもっと学ぶ。
- マイナス思考に挑戦する。
- 通勤ルートを変えたり、いつもと違うやり方をする。 新しい神経回路を開発し、日常生活を少しずつ変えていくことで、脳を健康に保つことができます。
- 裁縫やキルト、かぎ針編みなど、何かを作ってみましょう。
- 生活空間で何か新しいことをやってみましょう。 家具をすべて、より快適になるように配置換えしましょう。
- 家が「新しく見える」と、新しい外観に心が完全に落ち着くまで、常に新しい刺激を受けます。
- 詩や俳句を書く。
- この健康飲料など、元気の出る朝の習慣を身につける。
- 1時間、小説を読む。
- カレンダーや手帳に「自分の時間」を意図的にスケジュールする。
- 小さな仕事を完了したら、自分にご褒美をあげる。
- チェス、カルカソンヌ、ケータリングの開拓者たち、あるいはゲームオブスローンズなど、やったことのないボードゲームを学ぶ。
- 困難を克服した人の話を読んで刺激を受ける。
- 塗り絵とクレヨンを購入する。
- 1日のうち何度か5分間、グチを言ったり、遊んだりする。
- お気に入りのブログをチェックする。
- 日課を決め、それに徹する。
- 新しいことを学ぶためにオンラインチュートリアルを利用する（例：PhotoshopやExcel）
- 気分変動、短気、消耗感、圧倒感、怒りなど、自分のストレス指標を発見することです。 これらの「警告サイン」を使って、「自分の時間」と「セルフケア」が必要であることを知らせます。
- 興味のある、しかしまだ探求していないトピックについてのポッドキャストを聞きます。 毎月、好きではない（あるいは一番好きではない）服を3着選び、手放す。
- 自発的に何かをする。
- 病気や人生の大きな変化など、何かを経験している場合、自分が直面していること、期待すること、サポートを得られる場所について学び、自分を教育する。
- 家の中で部屋のほんの一角だけ片付ける。 片付けをすると、心が落ち着きます。
- 新しい言語の基本を学ぶ。 興味はあるけど時間をかけて学んだことのない話題や、自分のキャリアに関連するニュース・記事を復習するのもよいでしょう。 (ビジネス界のトップに立ちたいなら、この無料の日刊ニュースレターが役立ちます。)
- 圧倒されていると感じるなら、最も重要な3つの仕事をリストアップして、まずそれに取り組むという計画を立ててください。 (アイゼンハワー・マトリックスによると、何が重要であると判断されるかをご覧ください。)
- メールやソーシャルメディアを1時間遮断する。
- 雑誌を読む。
- 人付き合いが多すぎて圧倒されているようなら、家に帰る。 予定をキャンセルしたり、「ノー」と言うことを恐れないでください。
- メールやソーシャルメディアを1時間抜いてください。
- 最高のセルフケアブログから記事を読みます。 予定をキャンセルしたり、「ノー」と言うことを恐れないでください。
- 楽器を演奏する人は、普段聴かないジャンルやアーティストの曲を学んでみてください。
- メンタルヘルス・デイを取ることです。
- 巣作りをして、自宅や寝室をできるだけ居心地よく、美しく、快適にする。
- 食器を片付ける。
- 自宅で気になっていた小さなイライラを直す。
- 図書館や書店に足を運ぶ。 好きなように閲覧・読書する。 (10分で本のあらすじがわかるBlinkistをチェック。)
- ToDoリストにずっと残っているものがないかチェックし、片付けましょう。
- 部屋や小さなスペースを片付け、Decluttrなどのアプリを使って不要な家電を売ってしまいましょう。
- 気に入ったビジネス（レストラン、ショップ、Amazonの販売ページでも可）のレビューを書く。
- リラックスできる夜の習慣を身につける。
- 簡単で楽しい本を選んで読み、おそらくあなたの人生の若い人にプレゼントする。
- ベッドを作る。 (海軍特殊部隊のMcRaven提督が、1日と人生の両方にとってベッドを作ることが重要だと言っているのはこちらです。)
- 自信がない日は、近所のブティックで高価なスーツやドレスを試着し、自分がどれだけ素敵に見えるかを確認する。
- ジグソーパズルに取り組む。
- 12段階またはグループのミーティングに出席し、サポートを受ける。
- オーディオブックの1章か2章を聴く。
- 今の気分に合わせてSpotifyのプレイリストを作る。
- 自分の考えや体験を記録するために日記を書き始める。 (59のジャーナリングアイデアがあります。)
- 過去にあなたを傷つけた人を許しましょう。
- （安全で適切な環境で）すべての感情を感じ、表現できるようにすること。 例えば、怒っているときは、秘書に八つ当たりするのではなく、個人のクローゼットに入って叫びましょう。
- 3人の良い友人に、あなたのポジティブなフィードバックをもらう。
- お気に入りのソーシャルメディアチャンネルで、1週間、ポジティブなことしか言わないようにする。
- 4-8-7呼吸法を学ぶ。
- 今日は、ただ幸せになれるという理由で何か一つをする。
- 「私は○○だから、自分を愛している」。
- 今この瞬間に自分を引き込むためのマインドフルエクササイズをやってみる（7分間の簡単なマインドフルネスの練習を教えられるコースはこちら）
- 体を震わせるほどの叫びが必要なら、悲しい映画を見たり悲しい曲を聴くのもいい。 (ここでは、本当に良い哲学的な映画をいくつか紹介します。)
- 人々があなたについて言う素晴らしいことのリストを続けてください。
- 不安やストレスの解消法として、大人のぬりえを試してみましょう。 また、集中力を高め、創造性を刺激することもできます。
- 鏡の中の自分を見て、自分が親友だと想像してみましょう。 今、あなたに何を伝えますか？
- 毎日の目標を3つだけ定義します。
- 新しいアイデアを思い付くのに助けが必要ですか？
- 新しいアイデアを出すのに助けが必要ですか？インスピレーションを与えるコラージュを作成し、あなたのワークスペースにそれをぶら下げます。
- The Essential Rumi by Jalal al-Din Rumi
- Letters to a Young Poet by Rainer Maria Rilke
- Dream Work by Mary Oliver
- 持っていてよかったものを書き、人生の良いところを思い出すことです。 また、それをよく見えるところに貼っておくと、落ち込んだときに気持ちを集中させることができます。
- 友人や家族からの古いメールや手紙、はがきを読んで、幸せだったころを思い出す。 無条件で、何の縛りもなく、それを行う。 お返しを期待せず、人を助けることがどれほど気持ちのよいことか、確かめてください。
- 愛する人の写真を携帯電話やノートパソコンの壁紙に設定し、インスピレーションが必要なときに眺められるようにします。
- 自分の感情を判断せずに、それに名前を付ける時間を取ります。
「このままではいけない。 誰も完璧ではありません。 これは、あなたも同じであることに気づきましょう
- 自分の暗い秘密をすべてペットに打ち明ける。
- ソーシャルメディアのフィードで有害な「友人」をアンフォローまたはミュートする
- あなたの創造的側面を活用する。 絵画やその他の創造的な芸術を使って、恐怖、不安、怒り、フラストレーションを紙の上に解放してください。
- 15分を使って、あなたを悩ませていることについて考えを書き出してみましょう。 その後、紙を燃やすか捨てる。
- バスルームの体重計など、自分を嫌な気分にさせる設備や家電はすべて取り除く。
- 仕事場を片付ける。 (多くの人は、清潔できれいな仕事場がカタルシスになると感じています。)
- ポストイットに励ましの言葉や感動的な引用を書き、毎日目にする場所に置く。
- 無料の武道教室に参加することを約束する。
- 椅子から立ち上がり、お気に入りの明るい曲に合わせて踊る。
- ストレッチ運動をする。
- ピラティスをする。
- 素早く、深い呼吸法をする。
- 2分間歩く運動をする。
- ヨガをする。 (このコースが好きです。)
- もっと水を飲みましょう。
- 肉体的に疲れ果てましょう。
- マッサージを受ける。
- 外に出て太陽の下で10分間過ごす。
- 自転車でどこにも行かない。
- ハイキング、キャンプ、バックパッキングをして自然の中で過ごす。
- 友達とカヤックやカヌーに行く。
- 楽しんで泳ぐ。
- 早寝をする。 (睡眠改善のヒント参照)
- 階段を3回上り下りする
- 近所のウォーキンググループに参加する
- 腕や足をなでる、犬をなでる、熱いお茶をすするなど、自己鎮静活動を知って利用する
- 自分の身体をよく知る。 鏡を使って、裸の自分を知る。
- バスケットボールをする（やり方が分からなくても）。
- 叫ぶ、枕を叩く、紙を破る、体を揺すってエネルギーを吐き出す。 人生は慌ただしいものです。
- Slow Dance for 30 minutes.
- Roll it out.時には、スケジュールを捨てて、先に進み、休む必要があります。 体へのフォームローラーの利点は大きいです。 彼らはあなたの筋肉を伸ばし、あなたの体に筋膜リリースを与え、収縮した筋肉がリラックスすることができ、領域に血液や栄養の流れを改善します。 これは、治癒と筋肉の再生をスピードアップし、ちょうどあなたが素晴らしい気分になります。
- 長いシャワーを浴びて、あなたの髪を乾かし、あなたが良い気分にさせる服を着る。 10～20分程度にとどめましょう。
- 鍼灸治療を試してみましょう。
- 犬の散歩をしましょう。
- 週末の2連休に行く
- 空想や白昼夢を見る
- 地元の高校のスポーツイベントに参加する
- 楽しむために何かを作る
- 高級ホテルに一泊予約する。 泡風呂に入る。 ルームサービスを受ける。 リラックスする。
- レゴで何かを作る。
- スーパーで楽しいお菓子を買う。
- 喜んでもらえる花を買う。
- 豪華なフランス料理を作ったり、家でおいしい既製品を作るのを楽しむ。
- 芸術作品を作る。 詩や歌、絵画でも構いません。
- お気に入りの快適な食べ物を食べる。
- マッサージを受ける。
- 泡風呂にゆっくり入る。
- マニキュアをする。
- お気に入りの映画館に一人で映画を見に行く。
- Facebookの旧友に電話をして、昔話をする。
- コメディクラブに行く。
- アンティークショップや美術館に行く。
- 高価なスキンケア用品を買い込む.
- ワインテイスティングに行く.
- 夕日の見える場所を歩く.
- 居心地の良いバーでビールを飲む.
- ネイルアートで楽しむ.
- ディナーに注文をつける.
- 贅沢な休暇を計画して、楽しむ. (実行する必要はありません。計画することが楽しいのです。)
- 手作りのフェイスマスクをつける。
- 好きな漫画を読む。
- 家の掃除を誰かに頼む。
- 心を動かす名言を読む。
- 例えば、子供の頃のお気に入りの本をもう一度読んでみる。
- Where the Wild Things Are by Maurice Sendak
- Little Bear by Else Minarik and Maurice Sendak
- Goodnight Moon by Margaret Brown and Clement Hurd
- Blueberries for Sal by Robert McCloskey
- The Snowy Day by Ezra Jack Keats
- Sing at your most of lungs.
- 喫茶店や公園のベンチに座って人間観察をする。
- 週末に2時間ほど余分に寝る。
- しらふのカラオケを試す。
- ブログを始めて何でも書いてみる。
- 髪型を変えてみる。
- ブランコをこいでみる。
- 家中にキャンドルを灯してみる。
- アロマテラピーを利用してみる。 お風呂にゆっくりつかり、キャンドルを灯して、自分を甘やかす。 少しお金をかけて、小さな贅沢をする。
- 温泉に行く。
- 映画を見る。
- お気に入りのシットコムを何話か見る。
- 面白いYoutubeビデオを見る。
- 「Netflix day」を作る。
- 足のマッサージをする。 Rogers’ Neighborhoodのビデオをオンラインで見る。
- お気に入りのコメディポッドキャストを見たり聞いたりする。
- お気に入りのクラシック映画を見る。
- 心地よい毛布にくるまって、本を読みながら温かいお茶を飲む。
- 明るい日光を避ける
- 人ごみを避ける
- 大きな音を避ける
- 大人の塗り絵をする。 (39のお気に入りの大人の塗り絵を紹介します。)
- 自分を癒し、落ち着かせる曲のプレイリストを作る。
- ガーデニングをする。 土に手を入れ、その感触を楽しむ。
- 紅茶やコーヒー、スパイスの店を探して、しばらく無料の香りを楽しむ。
- 美術館に行く。数分間、地面に寝転がる。
- 暗い部屋でロウソクを灯し、静かに座る。
- 僧侶のお経や自然の音など、瞑想的な音を聞く。
- 幸せだった頃を思い出す曲を聞く。
- 星を見る。
- 自分で高級コーヒーを入れて飲む。
- 寝室にクリスマスのイルミネーションを飾る。
- 家の外や公共の場で目についたものを写真に撮る。
- 精油ディフューザーを買い、精油を使ってアロマセラピーに挑戦してみる。
- 電気を消して、座って、宇宙を見つめ、まったく何もしない。
- 自律神経の経絡反応のビデオを見て、気持ちを落ち着かせ、眠りにつく。
- 雲を眺める。
- 友人や家族が用事を済ませたりイベントに参加するときに付き添う
- 手助けを求める。
- 助けが必要なことを知らせる。
- 友人や家族に、物事はうまくいくこと、感じていることは一時的なことだと思い出してもらう。
- 気になる友人や家族に、挨拶程度に電話をかける。
- 信頼できる友人や家族に電話をかけて、話をする。 (専門家の助けが必要な場合は、テキストセラピーでメンタルヘルスを改善できることを学びましょう。)
- 今日一緒に過ごす人を選びましょう。 熱意があり、前向きな人と過ごす。
- 接客業の人と積極的に会話する。
- 誰かや何かを抱っこする。 それを求めることを恐れないでください！
- ペットにばかげたコスチュームを着せて、他の人を笑顔にするために見せまくる。
- 公共の場に出て、他の人と一緒にいる。
- 近くの人に、その人について感謝していることや好きなことを伝えましょう。
- 家族や友人とピクニックをしましょう。
- 週末には家族で映画を楽しみましょう。
- 音信不通になっていたり、未解決の対立がある人と意図的に再会する。
- 自分が経験していることを経験している人たちの支援グループに参加する。
- 気になる人に面白いボイスメールを残す。
- クッキーやブラウニーを作って、近所の人や家族、友人、あるいは知らない人に配る。
- 子どものころのダサい#ThrowbackThursday写真を投稿して、友人にも同じようにお願いしてみる。
- 大切な人との夜のデートを定期的に予定する。
- インスピレーションを与えるモデルを探し、彼らのストーリーを読む。
- 愛する人にサプライズでケアパッケージを送る。
- 遠くにいる人に手紙やはがきを送る。
- 通勤途中の見知らぬ人に優しい笑顔を見せる。
- 信頼できる友人や家族に座って、うまくいっていること、苦労していること、感謝していることについて本音の会話を始めてみる。
- 家族を昼食に誘う。
- 兄弟姉妹とドライブに出かける。
- 自分の犬や友人の犬を散歩に連れて行く。
- バス停で見知らぬ人に声をかける。
- 教会やスピリチュアルなコミュニティサービスに参加する。
- 1日の中で瞑想の時間を作る。
- 10分間のボディスキャン法で、体の各部分をチェックする。
- 一日を通して、1分間の身体認識の瞑想を数回行う。
- 一日を通して、1分間の呼吸の瞑想を数回行う。
- 一日中、1分間の思考瞑想を数回行い、自分の気持ちや感情を確認します。
- こっそり誰かに何か良いことをしてあげましょう。 チャリティ・ナビゲーターなどのサイトを利用すると、あなたが助けようとしている人たちに実際にどれだけのお金が行くのかによって慈善団体をランク付けすることができます。
- 何らかの方法で誰かを助ける。 ドアを開ける、バッグを運ぶ、パーキングメーターに餌をやるなど。
- 通勤途中に、思いがけない美しいものを5つ、意図的に見つける。
- リラックス法を実践する。
- 祈る。
- スピリチュアルな文献を読む。
- 余ったランチや不要になった服など、恵まれていない人と分かち合う。
- 聖書（または任意の精神的、宗教的テキスト）の一節を暗記する。
- どこか緑の多い場所に座り、数分間じっと静かにする。
- 自分や他人に対する期待を和らげる。
- ソーシャルメディアを削除したり、停止したりして、一息つきましょう。
- 「もう一方の頬を差し出す」、誰かと意見が合わないときは、より良い人になりましょう。
- 日記やGoogleドキュメントに自由に書き込んで、発散しましょう。 (
- 日記やGoogleドキュメントに自由に書いて発散する（インスピレーションを得るためのセルフケア日記のアイデアやテンプレートはこちら）。 他の人がなぜ違うことを考え、感じ、反応するのかを理解しようとします。
- 地元の動物保護団体を訪問したり、ボランティア活動をする。 他の人のために奉仕する。
29 感情的なセルフケアのアイデアと活動
セルフケアは考え方だけでなく、もっとたくさんのことが大切です。 セルフケアは精神衛生上大きな助けになりますが、それはしばしば、その時々の感情のニーズに対するより大きな反応です。
自分の感情を自由にすること、あるいは少なくとも自分の感情の状態を認めて次に進むことは、セルフケアの重要な部分です。 あなたが良くなる前に、あなたは何があるか、あったことを認め、それらの変更
を行う必要があります思い出させる。
私たちの感情は、しばしば私たちの行動の仕方に影響を与えるので、特にストレスの多い状況では、自分が何を感じているのかに注意を払う必要があります。 感情に「良い」「悪い」というレッテルを貼ることは有益ではありません。 それぞれの感情に、それが何であるかを示す説明的な言葉を与える方がよい（例：怒り、拒絶への恐れ、悲しみ、など）。
以下に、感情に対処するためのセルフケアのアイデアをいくつか紹介します。
29 身体のセルフケアのアイデアと活動
この膨大なセルフケアのアイデアリストの最初の2セクションでは、まず精神的疲労のセルフケアを扱い、次に感情的苦痛に対応するいくつかのセルフケア活動を共有するという、心に焦点を当てました。 心・体・魂がつながっていることを忘れないでください。 これらの側面の各々は、他のものにリンクし、負の感情が物理的な病気として表示され、物理的な病気が精神的な痛みを引き起こす可能性があるWebを作成します。
身体のための最高のセルフケアは常に2本質的な事実を中心に展開する予定です。
あなたの体はあなたの神殿です。あなたが良いものを入れた場合、あなたはより多くの良いものを得る（および逆）。 健康でありたいと願っています。 より多く活動させることができれば、あなたの身体能力はより良くなります。 体を動かすことは、有益でない心のおしゃべりから抜け出す助けにもなります。
以下のセルフケア活動は、あなたが健康でいられるように設計されています。 物事を成し遂げたり、個人的・職業的な約束を果たしたりするためのエネルギー源となります。 これらのアイデアは、単に運動をさせるだけでなく、精神的なトレーニングや、つらい日々を通じてエネルギーを与えてくれます。
54 楽しいセルフケアのアイデアと活動
さて、次は楽しいこと-自分のためにできる（そして必要）なことを紹介します。 この甘やかしやセルフケアは、働きすぎでストレスを抱えている私たちにとって重要です。 常に好きなことをするような自己中心的な生き方は、往々にしてよくありません。 これは、しばしば依存症や限界の問題につながり、また、この自己満足をする権利を得たと感じないために、幸福感の欠如につながります。 私たちは皆、ただ座って人生や好きなことを楽しむという喜びを、ときどき必要としています。 楽しい活動をして自分を甘やかすことは、ストレスを軽減し、体内の「気分爽快」ホルモンの分泌を増やすのに役立ちます。
リラックスできる活動は、血圧を下げ、筋肉の緊張や痛みを軽減し、集中力や気分を向上させます。
それでは、心身のセルフケアとして、お気に入りの気ままで楽しい方法をチェックしてみましょう。
18 Sensory Self-Care Ideas and Activities
Sights, sounds,astes, smells, touch.と、感覚を刺激するアクティビティ。 HSPの人にとって、これらは大きな気晴らしとなり、セルフケアを脱線させる原因になることもあります。
しかしHSP傾向のない人も、感覚入力によって、癒されたり激怒されたりすることがあるようです。
感覚を使ったセルフケア活動は、今この瞬間に集中するのに役立ちます。 視覚、嗅覚、味覚、触覚、聴覚などの感覚に集中することで、心配事から解放されます。
29 Social Self-Care Ideas and Activities
セルフケアは、時に少し語弊があることがあります。 セルフケアには、大切な人との関係が健全であるようにするための作業も含まれます。 私たちの生活には、他の人々が必要です。 どんなに内向的な人でも、人と一緒にいることを「嫌い」なわけではありません。 彼らは単に人間関係が対等であることを望んでいるのです。 彼らは他の人々を理解し、理解されたいと思っています。 (実際、最高のセルフケア活動の1つは、子供と一緒に楽しい活動に参加することです。)
社会的セルフケアとは、健全で支持的な関係を維持し、真に他者とつながることです。 社会的セルフケア活動に従事することは、家族、友人、同僚だけでなく、多様な人間関係を確保することにもつながります
これは、社会的蝶にだけ良いことではありません。 実は、これらのセルフケアは、内向的な人にはより有効です。 社交的な蝶は、社会的な相互作用が第二の天性であると考え、これらの関係を把握することにほとんど（あるいはまったく）エネルギーを費やす必要がありません。 しかし、内向的な人は、これらのことを心に留めておかなければなりません。
26 Spiritual Self-Care Ideas and Activities
すべてのセルフケア活動が肉体的、精神的なものであるとは限りません。 多くのセルフケア活動は、我々は精神的、宗教的、または内部思考として知られているカテゴリに分類されます。
精神的なセルフケアは、あなたの価値観を中心に展開し、ちょうどあなたの宗教ではない
これらの活動は、あなたの毎日の苦労を超えて穏やかな心と見通しの感覚を養うことに重点を置いています。
このセルフケアのアイデア投稿は気に入っていただけましたか？
このセルフケアのアイデア投稿はいかがでしたか？ 素晴らしいが、あなたのレーダーになかったかもしれないいくつかのセルフケアのアイデアを見つけることができましたか？
