1. Călătoriți des. Desemnați-vă un weekend pe lună pentru a ieși din oraș, din țară sau, cel puțin, din fața ușii din fața apartamentului dumneavoastră. Lăsați ca peisajul mereu în schimbare al vieții dumneavoastră să vă mențină inspirat, revigorat și să vă reamintească în mod constant că există mult mai mult în lume decât rutina de zi cu zi.
2. Faceți loc pentru surprize. În loc să încerci să controlezi până la ultimul aspect al vieții tale, oferă-i vieții tale șansa de a te surprinde din când în când. Spuneți da la întâlnirea pe care de obicei ați respinge-o sau la petrecerea la care nu sunteți sigur că ar trebui să mergeți. Uneori, lucrurile de care suntem cel mai nesiguri sfârșesc prin a fi cele pe care suntem cel mai recunoscători că le-am făcut – dar nu veți ști niciodată dacă nu încercați.
3. Învățați să primiți iubire. Acceptați ajutorul prietenilor atunci când vi-l oferă. Acceptați complimentele atunci când acestea vă sunt adresate. Permiteți-vă să fiți iubit în modurile mărunte în care nu vă permiteți întotdeauna să fiți iubit, și observați cât de ușor devine să vă acceptați și propria iubire.
4. Practicați recunoștința. De fiecare dată când un gând negativ vă trece prin minte, contracarați-l în mod deliberat cu unul pozitiv. Viața nu este numai soare și trandafiri, dar este mult mai pozitivă decât avem tendința de a-i da credit. Profitați de asta în zilele în care dispoziția dumneavoastră are nevoie de un impuls.
5. Vorbiți cu o persoană nouă în fiecare zi. Lumea este plină de oameni incredibili – în librării, în cafenele, în autobuze și pe trotuare. Ia-ți două minute în plus în fiecare zi pentru a învăța numele barmanului tău sau pentru a-i spune șoferului de autobuz că îl apreciezi. Veți fi surprins de câți oameni incredibili se află deja în preajma dumneavoastră.
6. Dedicați-vă timp pentru autoperfecționare. Puneți deoparte o oră sau două pe săptămână pentru a trasa obiective, proiecte și afirmații personale. Deveniți propriul antrenor de viață și faceți din autoperfecționare prioritatea pe care merită să fie.
7. Practicați iertarea. Lăsați ranchiunile din trecut să cadă deoparte și permiteți-le oamenilor prezentul să își depășească trecutul. Nu trebuie să îi primiți înapoi în viața voastră, dar meritați să primiți pacea înapoi în viața voastră. Iar iertarea este o parte integrantă pentru a face exact acest lucru.
8. Lăsați trecutul în urmă. Acordă-ți permisiunea activă de a renunța la greșelile pe care le-ai făcut, la căile pe care nu ar fi trebuit să mergi și la toate modurile în care trecutul tău te-a dezamăgit. Pentru a merge înainte trebuie să privești înainte – așa că dă-ți permisiunea de a face acest lucru.
9. Puneți-vă în mișcare. Alegeți un sport, o clasă sau un regim de exerciții care funcționează pentru corpul dumneavoastră și apoi practicați-l cât mai des posibil. Viața pur și simplu arată mai bine prin prisma endorfinelor – iar exercițiile fizice regulate sunt o metodă dovedită de a vă îmbunătăți starea de spirit și de bine.
10. Antrenați-vă să vedeți ce este mai bun în oameni. Să-i iubești și să-i apreciezi pe ceilalți este un obicei, la fel ca orice altceva. În loc să respingeți imediat oamenii pentru defectele lor, încercați să le identificați cele mai bune calități și să vă concentrați doar pe acestea. Vă ușurează starea de spirit și vă eliberează acea parte a creierului care este de obicei rezervată amărăciunii și judecății.
11. Căutați oportunități peste tot. Fiți cu ochii în patru pentru cursurile pe care v-ați dorit dintotdeauna să le urmați, pentru mutarea în carieră pe care v-ați dorit dintotdeauna să o faceți și pentru micile riscuri pe care ați putea să vi le asumați în fiecare zi pentru a vă apropia de locul în care vă doriți să ajungeți. Lumea este plină de noi oportunități și șanse. Depinde de tine dacă ai de gând sau nu să le profiți.
12. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Așa cum spunea Jim Rohn: „Sunteți media celor cinci persoane cu care petreceți cel mai mult timp”. Așa că analizează cine sunt acei oameni – te inspiră ei să fii o versiune mai mare, mai luminoasă și mai pozitivă a ta? Dacă nu, s-ar putea să fie timpul să vă reevaluați grupul de prieteni.
13. Faceți planuri pozitive pentru viitor. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce ar putea merge prost în următorii doi ani, încercați să aruncați o privire lungă asupra a ceea ce ar putea merge bine. Planificați-vă viața ca și cum toate visele dvs. cele mai nebunești ar putea și ar putea deveni realitate – veți fi surprins de efectul pe care îl are această mentalitate.
14. Îmbrăcați-vă pentru succes. Aspectul nostru exterior nu dictează aproape nimic despre ce fel de oameni suntem – dar poate influența modul în care ne simțim. Atunci când ne prezentăm într-un mod care ne face să ne simțim încrezători, această încredere strălucește în tot ceea ce facem.
15. Ascultați genul potrivit de muzică. Muzica are un efect masiv asupra stării noastre de spirit. Și putem folosi acest lucru în avantajul nostru. Coordonând muzica pe care o ascultați cu starea de spirit în care ați dori să vă aflați, vă puteți antrena creierul să se angajeze în vibrații pozitive (sau mai blânde), după cum este necesar.
16. Fă-te prieten cu corpul tău. În loc să vă urâți și să vă pedepsiți corpul, încercați să îl iubiți. Încercați să îl ascultați. Încercați să îl hrăniți, să faceți exerciții fizice, să îl odihniți și să îl hrăniți într-un mod care să vă facă să vă simțiți ca acasă în interiorul lui. Și apoi iubiți-l și apreciați-l pentru toate lucrurile incredibile de care este capabil.
17. Căutați mentori. Cu toții avem nevoie de oameni pe care să îi admirăm. Alegând să vă înconjurați de cei care se descurcă bine în domeniile care vă interesează, vă pregătiți pentru succes. Permiteți-vă să fiți încurajat, inspirat și îndrumat de oameni mult mai mari decât dumneavoastră.
18. Fiți receptivi la schimbare. În loc să vă chinuiți pentru felul în care erau lucrurile înainte, începeți să alegeți ceea ce este pozitiv în felul în care sunt lucrurile. Schimbarea nu este niciodată ușoară, dar, de cele mai multe ori, propria noastră rezistență mentală față de ea este cea care o face atât de grea.
19. Lăsați râsul să fie o prioritate. Ne este bine să prioritizăm munca, școala, sala de sport și alte activități constructive – dar nu ne simțim la fel de confortabil să prioritizăm activitățile care ne aduc adevărata bucurie. Cum ar fi să împărțim un pahar de vin și o seară de glume ridicole cu persoanele pe care le iubim cel mai mult. Luați în considerare să vă faceți timp pentru râs, pentru că se pare că acesta este într-adevăr cel mai bun medicament.
20. Începeți să priviți sănătatea în mod holistic. Sănătatea nu înseamnă doar a mânca legume și a merge la alergări regulate (deși este vorba și despre asta) – adevărata sănătate înseamnă că aveți grijă de voi înșivă din punct de vedere fizic, emoțional și psihologic. A nu-și face timp pentru îngrijirea de sine înseamnă a nu-și face timp pentru sentimentul tău general de bunăstare.
21. Angajați-vă pentru o educație continuă. Învățarea nu ar trebui să se oprească atunci când absolvim liceul sau facultatea. Căutând în mod activ metode de a vă crește baza de cunoștințe, căutați în mod activ modalități de a vă îmbunătăți viața. Iar educația nu trebuie să fie formală – sunt șanse ca toți cei pe care îi cunoașteți să aibă ceva de învățat. Este doar o chestiune de a le permite să o facă.
22. Stăpâniți arta ascultării active. Aveți mai multe de învățat de la ceilalți decât credeți că aveți.
23. Permiteți-vă să visați fără rețineri. Este posibil ca viața ta să nu corespundă niciodată pe deplin cu cele mai nebunești fantezii ale tale – dar permițându-ți totuși să te implici în ele te poate ajuta să realizezi ce îți dorești cu adevărat în viață și spre ce ar trebui să lucrezi.
24. Alegeți optimismul în locul cinismului. Oricât de mult s-ar autoproclama „realiști” care detestă să recunoască acest lucru, optimiștii se distrează mai mult. Și făcând alegeri ceva mai pozitive în viața lor de zi cu zi, ei atrag rezultate mai pozitive.
25. Dați prioritate oamenilor. Oricât de mult ne-ar plăcea tuturor să credem contrariul, avem nevoie de alți oameni în viața noastră. Atunci când ne neglijăm viața socială, neglijăm unele dintre cele mai bune oportunități pe care le avem la dispoziție pentru învățare și creștere continuă. Făcând din ceilalți oameni o prioritate, facem din extinderea continuă a viziunii noastre asupra lumii o prioritate, de asemenea.
26. Nu vă mai feriți de munca grea. În lumea soluțiilor rapide și a faimei peste noapte, munca grea este o abilitate subestimată. Cu cât perseverăm mai mult în lucrurile care contează pentru noi, cu atât mai mult crește încrederea în noi înșine, alături de setul nostru de abilități. Iar acest lucru în sine este un motiv suficient pentru a începe să ne luăm mai în serios etica muncii.
27. Minimalizați-vă nevoia de satisfacție instantanee. Într-o lume care maximizează satisfacția instantanee, învățați să renunțați ocazional la impulsurile dumneavoastră în favoarea concentrării asupra a ceea ce vă doriți pe termen lung. Cu cât realizați mai mult cât de dependenți sunteți de formele digitale de validare și gratificare, cu atât deveniți mai capabili să vă deconectați și să vă concentrați asupra a ceea ce contează.
28. Petreceți mai mult timp în natură. Nu există două variante – mințile noastre au nevoie să interacționeze cu natura pentru a funcționa în mod optim. O plimbare de o jumătate de oră în aer liber poate fi antidotul de care aveți nevoie pentru a reduce nivelul de anxietate, pentru a crește calitatea somnului și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. În cel mai rău caz, este un mod plăcut de a vă petrece pauza de prânz.
29. Reduceți-vă la minimum bunurile. Minimalismul este la modă – și pe bună dreptate. Cu cât deținem mai puține lucruri, cu atât mai puțin ne dăm seama că avem nevoie pentru a ne descurca. Este un concept care dă putere – și unul care ușurează presiunea asupra portofelelor noastre în același timp.
30. Donează-ți timpul. Dedicându-ne timpul și energia unei cauze mult mai mari decât noi înșine, ne dăm seama, în mod ironic, ce impact uriaș putem avea asupra lumii atunci când nu suntem concentrați doar pe propriul nostru interes. Uneori, primul pas pentru a te îmbunătăți pe tine însuți este să uiți cu totul de tine însuți.
31. Permiteți-vă o ieșire creativă. Chiar dacă sunteți complet lipsit de talent artistic, a avea o ieșire creativă de orice fel poate fi extrem de terapeutic. Nu trebuie să fiți Picasso sau Hemingway imediat – puteți să vă permiteți să vă exprimați de dragul vostru și să lăsați talentul să se dezvolte cu timpul.
32. Împărtășiți puțină energie pozitivă. Cel mai bun mod de a intensifica o bună dispoziție este să o împărtășiți. Faceți un efort pentru a complimenta un prieten, cumpărați o cafea pentru persoana din spatele dvs. la coadă sau spuneți cuiva exact de ce îl iubiți. Este aproape imposibil să faci ziua altcuiva și să nu ți-o faci pe a ta ca rezultat.
33. Fii un pic mai deschis în fiecare zi. Viața trage de timp. Ea stagnează. Se prăbușește. Dar, de cele mai multe ori, motivul pentru care face toate acestea este pentru că ne-am închis în fața ei. Când ne angajăm să spunem „Da” un pic mai des cu fiecare zi care trece, ne angajăm să ne deschidem din nou viața către posibilități. Și s-ar putea să ajungem să ne îndrăgostim de oriunde ne vor duce aceste posibilități. 
