6 metode de planificare familială și abordări naturale de control al nașterilor care sunt metode de contracepție legitime

Din multe motive, unele femei aleg să nu folosească metode contraceptive cu hormoni, bariere sau orice altceva în afară de schimbările naturale ale corpului. Cunoscute colectiv sub numele de metode de conștientizare a familiei (FAM), aceste opțiuni includ elemente precum urmărirea schimbărilor biologice ale femeii de-a lungul ciclului menstrual, bazându-se pe alăptarea exclusivă la sân atunci când hrănește un copil și folosind un calendar.

RELATED: Cele mai bune și cele mai proaste opțiuni contraceptive

FAM este o opțiune contraceptivă, spun experții

Opțiunile FAM pot fi considerate forme eficiente și moderne -însemnând că ar trebui să fie incluse alături de alte tipuri de control al nașterilor în programele de planificare familială-, potrivit unui studiu publicat în ediția din 21 martie 2016 a revistei Global Health: Science and Practice. „Agenția Statelor Unite pentru Dezvoltare Internațională (USAID) susține FAM ca fiind contraceptive moderne, deoarece aceste metode îndeplinesc criteriile pentru un contraceptiv modern”, scriu autorii studiului.

Potrivit autorilor studiului, în special, „FAM-urile:

• Sunt eficiente în prevenirea sarcinii
• Sunt sigure
• Se bazează pe o înțelegere solidă a biologiei reproducerii
• Includ un protocol definit pentru utilizarea corectă și
• Au fost testate în cadrul unor studii concepute în mod corespunzător pentru a evalua eficacitatea în diferite condiții.”

RELATIV: Birth Control Resource Center

Eficacitatea variază; nicio contracepție nu este perfectă

Aceasta nu înseamnă că FAM, sau orice alt tip de control al nașterilor, este sigur. Eficacitatea și ratele de eșec ar trebui întotdeauna luate în considerare atunci când se evaluează opțiunile de contracepție.

Abordările contraceptive de conștientizare a fertilității oferă beneficii suplimentare

Pentru că FAM poate fi dificil de utilizat, ratele de eficacitate nu sunt mari (76-88% eficacitate). Cu alte cuvinte, o femeie care folosește o metodă FAM cu o rată de eficacitate de aproximativ 80 la sută s-ar confrunta cu o șansă de 20 la sută de a rămâne însărcinată în decurs de un an.

Cu toate acestea, ratele de eficacitate sunt unul dintre numeroșii factori care trebuie luați în considerare atunci când se cântăresc opțiunile contraceptive. Potrivit autorilor studiului publicat în 2016, metodele FAM au și alte beneficii unice. Acestea „se bazează pe cunoaștere, bazându-se pe înțelegerea de către femei a ciclului lor fertil și, într-un caz, a modului în care practicile de alăptare pot suprima temporar fertilitatea. Ele nu necesită intervenție clinică, cum ar fi hormoni, dispozitive sau proceduri. Ele sunt controlate de o femeie și de partenerul ei. Ele sporesc înțelegerea femeii cu privire la fertilitatea sa și la procesele biologice și pot oferi oportunitatea de a facilita planificarea sarcinii.”

RELATED: Controlul nașterilor în America: A Brief History of Contraception

Unde găsiți informații și îndrumări despre FAM

Denumite uneori metoda ritmului, FAM pot fi oferite printr-o mare varietate de canale, inclusiv în medii complet în afara sistemului de sănătate, scriu autorii.

Este o idee bună să combinați aceste diferite forme de FAM, pentru o eficiență mai mare. A face acest lucru se numește metoda simptom-termal. De asemenea, este o idee bună să lucrați cu un furnizor de servicii medicale sau cu un consilier de educație sexuală care cunoaște bine aceste metode. Diferite probleme de sănătate pot afecta modul în care funcționează ciclul menstrual, astfel încât discuția cu un furnizor poate descoperi orice probleme de sănătate care pot afecta ciclul.

Iată o defalcare a diferitelor FAM.

Metoda contraceptivă cu zile standard

Femeile care și-au urmărit ciclurile menstruale timp de cel puțin trei cicluri au învățat cât de mult durează de obicei aceste cicluri. Pentru cele cu cicluri între 26 și 32 de zile, această metodă poate funcționa. Ea presupune evitarea sexului (sau folosirea unui prezervativ) de la începutul zilei 8 până la sfârșitul zilei 19.

Metoda de control al nașterilor în două zile

Această metodă presupune verificarea mucusului cervical din vagin de două ori pe zi și urmărirea modelelor pe un grafic sau o aplicație. Organismul va secreta mucus în timpul ferestrei de fertilitate; mucusul poate varia de la apos și limpede la mai gros și gălbui. Aceste secreții ajută organismul să deplaseze spermatozoizii spre un ovul și sunt considerate cele mai fertile perioade ale corpului tău. În timpul a două zile la rând care sunt uscate, sunteți considerată cel mai puțin fertilă.

Metoda contraceptivă a mucusului cervical

Mucozitatea cervicală are consistențe diferite de-a lungul ciclului menstrual. Există mai multe moduri de a măsura mucusul cervical și se poate face primul lucru la trezirea de dimineață. Puteți să ștergeți vaginul înainte de a urina, să observați mucusul pe lenjeria intimă la trezire sau să introduceți mâna în orificiul vaginal cu degetele curate pentru a vedea și simți mucusul.

RELATED: The Politics of Contraception in Modern America

Înregistrarea descrierii mucusului pe un calendar sau o aplicație vă va ajuta să vedeți tiparele din timpul ciclului menstrual. Sângele menstrual ascunde mucusul, așa că considerați zilele de menstruație ca fiind cele fertile. Odată ce se termină menstruația, există de obicei zile uscate care pot fi considerate zile mai puțin fertile, în funcție de durata ciclului dumneavoastră. Pe măsură ce un ovul începe să se pregătească pentru ovulație, va apărea mucusul cervical, de obicei galben, alb, tulbure și mai mult sau mai puțin lipicios.

Cu puțin înainte de ovulație, mucusul devine alunecos, astfel încât poate ajuta cel mai bine spermatozoizii să se deplaseze în vagin pentru a întâlni un ovul. Aceasta este perioada cea mai fertilă și când este cel mai bine să se evite sexul vaginal neprotejat, dacă nu se dorește o sarcină. După câteva zile, secrețiile devin mai tulburi și mai lipicioase, iar apoi dispar. Odată ce nu mai există secreții, acest moment este considerat infertil și cel mai puțin probabil să favorizeze o sarcină. Această fază continuă până când începe din nou menstruația și ciclul lunar începe din nou.

RELAȚIE: Ce este contracepția de urgență?

Muco cervical plus urmărirea temperaturii corporale bazale

O altă metodă folosită adesea împreună cu urmărirea mucusului cervical implică luarea temperaturii bazale a corpului la prima trezire de dimineață. Temperatura corpului crește ușor atunci când ovulați, astfel încât urmărirea ratelor timp de cel puțin trei luni vă poate da o idee despre momentul în care trebuie să evitați sexul vaginal neprotejat pentru perioada în care sunteți cea mai fertilă.

Se recomandă să vă luați temperatura la aceeași oră dimineața în fiecare zi, totuși este important să înțelegeți că diferiți factori pot afecta temperatura corpului, cum ar fi boala, stresul, oboseala, fumatul, consumul de alcool sau folosirea unei plăcuțe de încălzire sau a unei pături electrice. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale sau cu un consilier calificat despre urmărirea rezultatelor dumneavoastră și despre cum să citiți cel mai bine un grafic cu cel puțin o lună de date.

5. Metoda Amenoreei Lactației (LAM) de control al nașterii

Această metodă este atunci când proaspetele mame își alăptează exclusiv nou-născuții pentru o perioadă de până la aproximativ șase luni. Alăptarea exclusivă înseamnă că bebelușul este alăptat la cerere (în timpul zilei și noaptea), nu folosește biberoane sau suzete, nu mănâncă nicio formulă sau alte alimente, iar mamei nu i-a revenit încă menstruația, nici măcar spotting, de la șase săptămâni după naștere.

Ratele de eficacitate la LAM sunt de aproximativ 98-99% dacă mama respectă toate condițiile de mai sus, dar încep să scadă imediat ce bebelușul mănâncă mai mult decât laptele matern, alăptează mai puțin decât la cerere sau îi revine menstruația mamei. În aceste cazuri, folosirea unei a doua forme de contracepție, cum ar fi prezervativul, este o idee bună pentru a preveni o sarcină neplanificată.

Metoda de control al nașterilor combinată sau simpto-termală bazată pe FAM

Să o numim cea mai mare lovitură a metodelor de planificare familială. Utilizând două sau trei abordări diferite ale FAM, cum ar fi observarea mucusului cervical împreună cu planificarea calendaristică sau cu graficul temperaturii corporale bazale pentru a prezice ovulația, metoda de conștientizare a fertilității prin simpto-termal crește eficiența și reduce ratele de eșec în comparație cu utilizarea unei singure metode FAM.

.