CBT este o terapie vorbită limitată în timp și centrată pe prezent. Este adaptabilă și poate fi aplicată foarte flexibil, ceea ce o face excelentă pentru a lucra cu copii și tineri de toate vârstele, fie față în față sau online.
Ce este CBT?
CBT (Terapia cognitiv-comportamentală) este o terapie prin vorbire care poate funcționa foarte eficient pentru copii și adolescenți pentru a-i ajuta să depășească afecțiuni precum anxietatea, depresia, TOC și gestionarea furiei
Copiii cu ADHD și TSA pot beneficia, de asemenea, de CBT, deoarece îi ajută să gestioneze unele dintre experiențele lor într-un mod pozitiv și sănătos.
Obiectivul TCC este de a contesta tiparele nefolositoare în procesele de gândire și comportament și de a le înlocui cu tipare și răspunsuri mai pozitive.
TCC pentru copii a crescut în popularitate în ultimii ani. Există o bază mare de dovezi care arată că este foarte eficientă și mai eficientă decât multe medicamente singure. Având în vedere că CBT învață abilități pe tot parcursul vieții și strategii de adaptare care pot fi aplicate într-o situație, poate avea diferite beneficii pe termen lung pentru copil sau adolescent.
Cu ce afecțiuni îi poate ajuta CBT pe copii?
CBT poate fi utilă pentru multe afecțiuni diferite, deoarece ajută la formarea unor răspunsuri sănătoase la situații provocatoare, iar cercetările au arătat beneficii deosebite pentru următoarele afecțiuni:
- Tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de stres posttraumatic
- Stare de spirit scăzută și depresie
- Stres
- Turbare obsesiv-compulsivă
- Fobii
- Bullying
- Probleme comportamentale
CBT lucrează cu relația dintre gânduri, sentimente și comportamente.
CBT se bazează pe teoria conform căreia gândurile noastre despre un eveniment sau o situație, și nu evenimentul în sine, sunt cele care determină răspunsul nostru la acesta.
Este foarte frecvent ca oamenii să dezvolte tipare negative și nefolositoare în gândirea lor și, la rândul lor, acest lucru ne afectează comportamentul. Pe măsură ce comportamentele noastre ne întăresc gândurile, începe un ciclu negativ; așa cum am descris mai sus, gândurile, emoțiile și comportamentele noastre sunt toate interconectate.
De exemplu, un copil care crede că „Toată lumea crede că sunt prost” pentru că s-a râs de el o dată, poate continua apoi să dezvolte o teamă de a răspunde la întrebări în clasă.
Ca urmare, copilul poate să nu mai ridice mâna în clasă și să devină din ce în ce mai tăcut. Este posibil ca el să lipsească mai mult de la școală, să piardă prietenii și să devină din ce în ce mai temător cu privire la mersul la școală.
Toate aceste răspunsuri comportamentale alimentează și mai mult gândul nefondat „Toată lumea crede că sunt prost”.
CBT funcționează prin „reprogramarea” unora dintre presupunerile negative pe care le are copilul sau adolescentul. În timpul terapiei, tânărul și terapeutul vor lucra împreună pentru a înțelege ce cicluri negative de gânduri, sentimente și comportamente contribuie la dificultățile lor actuale.
Apoi vor lucra împreună pentru a schimba aceste tipare; în timpul acestui proces, ei vor dezvolta diferite strategii comportamentale și cognitive care pot fi aplicate în toate situațiile.
CBT ajută copilul sau adolescentul să dobândească controlul asupra gândurilor lor, prin contestarea presupunerilor, încurajarea unei „autovorbiri” sănătoase, găsirea unor strategii de adaptare eficiente și, dacă este cazul, confruntarea cu situația temută pentru a arăta că lucrurile sunt de fapt în regulă.
Vederea unui clinician cu o asemenea experiență uriașă a făcut o diferență enormă pentru fiul nostru. Terapia a fost excelentă, iar fiul nostru nu s-a plâns nici măcar o dată că trebuie să meargă la programările sale.”
Alison, Birmingham
La ce să te aștepți de la CBT
Cu atât de multe opțiuni de terapie disponibile, poate fi greu pentru părinți să știe care este cea mai potrivită pentru copilul sau adolescentul lor.
- CBT poate fi folosită în mod eficient cu copii cu vârsta de trei ani; un studiu a arătat că, în urma a doar 8 ședințe ale unui curs CBT modificat, în care au fost implicați și părinții, copiii mici au înregistrat niveluri mai scăzute de anxietate, iar viața lor de acasă a fost mai fericită și mai așezată.
- TCBT durează de obicei 8-12 ședințe și se concentrează în principal pe „aici și acum”, spre deosebire de experiențele din trecut.
- TCBT le cere copiilor să finalizeze lucrări între ședințe; acest lucru asigură că diferite abilități și strategii sunt exersate și consolidate în scenarii din lumea reală. În timp ce unii tineri pot găsi acest lucru dificil la început, terapeutul dumneavoastră va lucra din greu pentru a se asigura că orice preocupări sau bariere specifice cu privire la acest lucru sunt depășite.
- De multe ori, TCC este suficientă pentru a sprijini copiii și tinerii să își depășească și să își gestioneze dificultățile. Unii copii, de exemplu cei care sunt foarte deprimați, pot beneficia totuși de medicație înainte de a începe terapia. Psihiatrul sau psihologul dumneavoastră vă poate ajuta să vă sfătuiască în acest sens.
.
