Pentru multe femei, adolescența și anii 20 sunt decenii în care se umple paharul de prieteni. Între întâlnirile de joacă, școală, activități extracurriculare și primele locuri de muncă, crearea de noi relații se întâmplă adesea fără probleme. Cu toate acestea, pe măsură ce cineva îmbătrânește, aceste apariții „naturale” pot deveni mai puțin, er, naturale. De fapt, să îți faci prieteni la 30 de ani poate părea adesea un concept străin și uneori incomod.
Așadar, ce poate explica marea schimbare de prietenie care pare să aibă loc odată ce ați atins al treilea sau al patrulea deceniu? Potrivit lui Miriam Kirmayer, terapeut și cercetător în domeniul prieteniei cu sediul la Montreal, răspunsul aici este simplu: viața. „În ceea ce privește partea practică a lucrurilor, construirea carierei și creșterea familiilor poate face dificilă menținerea și construirea de prietenii”, spune ea. „De fapt, prieteniile sunt, de obicei, primul lucru care dispare . Adesea vedem prieteniile ca pe un lux și uneori le putem lăsa să alunece.”
Aceasta nu înseamnă că femeile nu prețuiesc sau nu au nevoie de relații ca adulți. De fapt, un studiu al UCLA privind relațiile dintre femei a arătat că, atunci când sunt angajate în îngrijirea sau împrietenirea, „studiile sugerează că se eliberează mai multă oxitocină, ceea ce contracarează și mai mult stresul și produce un efect de calmare. Acest răspuns de calmare nu se produce la bărbați”. Știința a vorbit – femeile au nevoie unele de altele.
„Avem date solide care arată că a fi mai conectat din punct de vedere social influențează semnificativ sănătatea noastră fizică și longevitatea”, spune Dr. Julianne Holt-Lunstad, profesor de psihologie și neuroștiință la Universitatea Brigham Young. „Ne reduce semnificativ riscul de mortalitate prematură (deces mai devreme) la o magnitudine egală cu (sau mai mare decât) alți factori pe care îi luăm destul de în serios pentru sănătatea noastră, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Cultivarea și menținerea unor relații sociale apropiate (prietenii și alte tipuri de relații) ar trebui să fie privite ca parte a unui stil de viață sănătos.”
Pentru a fi clar, majoritatea femeilor au o multitudine de prietenii existente până la vârsta de 30 de ani și chiar mai mult, dar, atât de des, aceste legături se formează în anii adolescenței sau la 20 de ani. „În mod realist, la vârsta de 30 de ani, femeile sunt un pic mai bine așezate în felul lor”, explică Kirmayer. „Ele au cercul lor social și personal existent și s-ar putea să se simtă blocate în acel cerc, indiferent dacă sunt fericite sau nu.”
Practic vorbind, crearea unor relații noi, substanțiale, la 30 de ani și dincolo de această vârstă are mult sens, deoarece este momentul în care devii mai așezat în tine însuți și ai un sens mai bun a ceea ce ai nevoie de la relații și oameni. Deci, cum se face acest lucru și, mai important, cum faci ca aceste prietenii nou descoperite să reziste pe termen lung?
Să ieșiți din zona de confort
Potrivit lui Kirmayer, a încerca ceva nou este un pas mare pentru a construi prietenii ca adult. „Vă recomand să încercați un nou hobby sau o nouă activitate și să găsiți ceva care vă pasionează”, spune ea. Înscrierea în activități extracurriculare, cum ar fi grupuri de alergare, cursuri de olărit, cluburi de carte etc., sunt modalități excelente de a vă conecta la comunitate și de a întâlni persoane cu interese și pasiuni similare, ceea ce este întotdeauna o modalitate excelentă de a începe orice relație.
Build Momentum
După ce ați întâlnit pe cineva cu care ați dori să continuați o prietenie, Kirmayer sugerează să faceți munca de teren pentru ca aceasta să fie una semnificativă. Acest lucru necesită să lași garda jos și să fii puțin vulnerabil (dacă te simți în siguranță să faci asta – nu o forța), ceea ce poate fi uneori dificil. „Creați un impuls”, sugerează ea. „Împărtășiți informații personale cu intenția de a vă apropia și de a construi o prietenie. Asigurați-vă că reveniți și încercați să duceți conexiunea dincolo de domeniul hobby-urilor sau intereselor similare.”
O altă modalitate de a construi un impuls este de a împărtăși experiențe și momente memorabile cu prietenul (prietenii) dumneavoastră. „Parcurgerea unor etape majore ale vieții, cum ar fi să fiți părinți împreună sau să faceți o călătorie mare, sunt modalități excelente de a apropia oamenii ca adulți”, spune Kirmayer. Încercați să vă întâlniți de sărbători sau în weekend-uri prelungite, sau planificați o excursie sau o vacanță pe lista de dorințe cu noul sau noii dvs. prieteni. Aceste momente speciale devin înrădăcinate în memoria ta și pot consolida adesea o legătură cu o persoană sau un grup.
Fiți consecvent
Pentru a susține orice prietenie pe termen lung (sau relație, de altfel), consecvența este esențială, spune Kirmayer. „Acest lucru arată diferit pentru fiecare persoană”, explică ea. „Fiecare are propriile nevoi și moduri în care se implică în viața prietenilor. Unii oameni au nevoie de o dată pe săptămână, în timp ce unii dintre cei mai buni prieteni se văd o dată pe lună sau mai puțin – dar asta nu înseamnă că este mai puțin special.”
Ceea ce este important de reținut aici este de a comunica și de a fi clar care sunt nevoile celuilalt pentru a menține prietenia puternică și semnificativă. „Dacă aceste nevoi sunt nepotrivite, atunci apar probleme”, spune Kirmayer. „Păstrați o linie de comunicare deschisă Aveți o idee despre cine sunteți și cine se va potrivi cu ușurință în viața voastră și, în cele din urmă, va fi benefic din punct de vedere emoțional.”
.
