Sok nő számára a tinédzser és a 20-as évek olyan évtizedek, amikor az embernek tele van a pohara barátokkal. A játszóterek, az iskola, a tanórán kívüli tevékenységek és az első munkahelyek között az új kapcsolatok kialakítása gyakran zökkenőmentesen történik. Azonban ahogy az ember öregszik, ezek a “természetes” események kevésbé válhatnak természetessé. Valójában a barátkozás a 30-as éveidben gyakran idegen és néha kényelmetlen fogalomnak tűnhet.
Mivel magyarázható tehát az a nagy barátságváltás, ami a harmadik vagy negyedik évtized elérésekor bekövetkezni látszik? Miriam Kirmayer montreali terapeuta és barátságkutató szerint a válasz itt egyszerű: az élet. “A dolgok gyakorlati oldalát tekintve a karrierépítés és a családalapítás megnehezítheti a barátságok fenntartását és kiépítését” – mondja. “Valójában a barátságok általában az első dolog, ami elmúlik . Gyakran luxusnak tekintjük a barátságokat, és néha elengedjük őket.”
Ez nem azt jelenti, hogy a nőknek felnőttként nincs szükségük vagy értékük a kapcsolatokra. Valójában egy, a nők közötti kapcsolatokról szóló UCLA tanulmány kimutatta, hogy a gondozásban vagy barátkozásban való részvétel során “a tanulmányok szerint több oxitocin szabadul fel, ami tovább ellensúlyozza a stresszt és nyugtató hatást fejt ki. Ez a nyugtató hatás a férfiaknál nem jelentkezik”. A tudomány megszólalt – a nőknek szükségük van egymásra.
“Megbízható adataink vannak arról, hogy a nagyobb szociális kapcsolatok jelentősen befolyásolják fizikai egészségünket és hosszú életünket” – mondja Dr. Julianne Holt-Lunstad, a Brigham Young Egyetem pszichológia és idegtudomány professzora. “Jelentősen csökkenti a korai halálozás (korábbi halálozás) kockázatát, olyan nagyságrendben, amely megegyezik (vagy meghaladja) más, az egészségünk szempontjából meglehetősen komolyan vett tényezőkkel, például az étrenddel és a testmozgással. A szoros társas kapcsolatok (barátságok és másfajta kapcsolatok) ápolására és fenntartására az egészséges életmód részeként kell gondolni.”
A legtöbb nőnek rengeteg meglévő barátsága van jóval a 30-as éveiben és azon túl is, de nagyon gyakran ezek a kötelékek a tinédzserkorban vagy a 20-as éveiben alakulnak ki. “Reálisan nézve, a 30-as éveikre a nők egy kicsit megrögzöttebbek” – magyarázza Kirmayer. “Megvan a meglévő társadalmi és személyes körük, és úgy érezhetik, hogy megrekedtek ebben, akár boldogok, akár nem”.
Gyakorlatilag a 30-as éveinkben és azon túl van értelme új, tartalmas kapcsolatokat kialakítani, mert ekkor már jobban megállapodtunk önmagunkban, és jobban tudjuk, hogy mire van szükségünk a kapcsolatoktól és az emberektől. De hogyan lehet ezt megtenni, és ami még fontosabb, hogyan lehet elérni, hogy ezek az újdonsült barátságok hosszú távon megmaradjanak?
Step Out Of Your Comfort Zone
Kirmayer szerint az új dolgok kipróbálása nagyszerű lépés a felnőttkori barátságok kialakításához. “Azt javaslom, hogy próbálj ki egy új hobbit vagy tevékenységet, és találj valamit, amiért szenvedélyesen rajongsz” – mondja. Az olyan iskolán kívüli tevékenységekhez való csatlakozás, mint a futócsoportok, kerámiaórák, könyvklubok stb. nagyszerű módja annak, hogy bekapcsolódjunk a közösségbe, és hasonló érdeklődésű és szenvedélyű emberekkel találkozzunk, ami mindig remek módja bármilyen kapcsolat elindításának.
Lendületet építeni
Ha már találkoztál valakivel, akivel szeretnéd folytatni a barátságot, Kirmayer azt javasolja, hogy végezd el a lábmunkát, hogy ez a barátság értelmes legyen. Ehhez le kell engedned a védelmet és egy kicsit sebezhetőnek kell lenned (ha biztonságban érzed magad – ne erőltesd), ami néha nehéz lehet. “Építsünk lendületet” – javasolja. “Ossz meg személyes információkat azzal a szándékkal, hogy közelebb kerülj és barátságot építs. Győződj meg róla, hogy visszanézel, és próbáld meg a kapcsolatot a hasonló hobbik vagy érdeklődési körön túlra vinni.”
A lendület építésének másik módja, ha emlékezetes élményeket és pillanatokat osztasz meg a barátoddal (barátaiddal). “Az olyan fontos életszakaszokon való közös átjutás, mint a szülőség vagy egy nagy utazás nagyszerű módja annak, hogy az emberek felnőttként közelebb kerüljenek egymáshoz” – mondja Kirmayer. Próbáljatok meg összejönni az ünnepekre vagy hosszú hétvégékre, vagy tervezzetek egy roadtripet vagy egy bakancslistás nyaralást az új barátoddal vagy barátaiddal. Ezek a különleges pillanatok beivódnak az emlékezetbe, és gyakran megszilárdíthatják a kötődést egy személyhez vagy csoporthoz.
Légy következetes
Ahhoz, hogy bármilyen hosszú távú barátság (vagy kapcsolat) fennmaradjon, a következetesség kulcsfontosságú, mondja Kirmayer. “Ez mindenkinél másképp néz ki” – magyarázza. “Mindenkinek megvannak a saját igényei és módjai, ahogyan részt vesz a barátok életében. Van, akinek heti egy alkalomra van szüksége, míg vannak legjobb barátok, akik havonta egyszer vagy még ritkábban látják egymást – de ettől még nem lesz kevésbé különleges”.
A fontos dolog, amit itt meg kell jegyeznünk, hogy kommunikáljunk és tisztázzuk egymás igényeit, hogy a barátság erős és tartalmas maradjon. “Ha ezek az igények nem illeszkednek egymáshoz, akkor bajba kerülünk” – mondja Kirmayer. “Tartsd nyitva a kommunikációs csatornát Legyen fogalmad arról, hogy ki vagy, és ki az, aki könnyen beilleszkedik az életedbe, és végső soron érzelmileg is hasznos lesz.”
