Dla wielu kobiet, nastolatki i dwudziestolatki są dekadami, w których jedna filiżanka wyczerpuje się z przyjaciółmi. Pomiędzy randkami, szkołą, zajęciami pozalekcyjnymi i pierwszą pracą, tworzenie nowych związków często przebiega bezproblemowo. Jednak z wiekiem te „naturalne” zdarzenia mogą stać się mniej, er, naturalne. W rzeczywistości, nawiązywanie znajomości w wieku 30 lat może często wydawać się obcą i czasami niewygodną koncepcją.
Więc co może odpowiadać za dużą zmianę przyjaźni, która wydaje się występować po trafieniu w trzecią lub czwartą dekadę? Według terapeutki i badaczki przyjaźni Miriam Kirmayer z Montrealu, odpowiedź jest prosta: życie. „Z praktycznego punktu widzenia, budowanie kariery i zakładanie rodziny może utrudniać utrzymywanie i budowanie przyjaźni” – mówi. „Właściwie, przyjaźnie są zwykle pierwszą rzeczą, która odchodzi . Często postrzegamy przyjaźnie jako luksus i możemy czasami pozwolić im się ześlizgnąć.”
To nie znaczy, że kobiety nie cenią lub nie potrzebują relacji jako dorośli. W rzeczywistości, badania UCLA nad związkami wśród kobiet wykazały, że kiedy są zaangażowane w pielęgnowanie lub zaprzyjaźnianie się, „badania sugerują, że więcej oksytocyny jest uwalniane, co dodatkowo przeciwdziała stresowi i daje efekt uspokajający. Ta uspokajająca reakcja nie występuje u mężczyzn”. Nauka przemówiła – kobiety potrzebują siebie nawzajem.
„Mamy solidne dane, które pokazują, że bycie bardziej społecznie połączonym znacząco wpływa na nasze zdrowie fizyczne i długowieczność” – mówi dr Julianne Holt-Lunstad, profesor psychologii i neuronauki na Brigham Young University. „Znacząco zmniejsza nasze ryzyko przedwczesnej śmiertelności (wcześniejszej śmierci) w stopniu równym (lub przekraczającym) inne czynniki, które traktujemy dość poważnie dla naszego zdrowia, takie jak dieta i ćwiczenia. Pielęgnowanie i utrzymywanie bliskich relacji społecznych (przyjaźnie i inne rodzaje relacji) powinny być uważane za część zdrowego stylu życia.”
By być jasne, większość kobiet ma mnóstwo istniejących przyjaźni dobrze w ich 30s i więcej, ale tak często, te więzi są tworzone w swoich nastoletnich lat lub ich 20s. „Realistycznie rzecz biorąc, w wieku 30 lat kobiety są już nieco bardziej ustatkowane” – wyjaśnia Kirmayer. „Mają swój istniejący krąg społeczny i osobisty i mogą czuć się w nim zakleszczone, niezależnie od tego, czy są szczęśliwe, czy nie”.
Praktycznie rzecz biorąc, tworzenie nowych, znaczących relacji w wieku 30 lat i później ma wiele sensu, ponieważ jest to czas, kiedy stajesz się bardziej osiadły w sobie i masz lepsze poczucie tego, czego potrzebujesz od relacji i ludzi. Więc jak to zrobić i, co ważniejsze, jak sprawić, by te nowo odkryte przyjaźnie utrzymywały się przez długi czas?
Wyjdź poza swoją strefę komfortu
Według Kirmayer, próbowanie czegoś nowego jest świetnym krokiem do budowania przyjaźni jako dorosły. „Polecam wypróbowanie nowego hobby lub aktywności i znalezienie czegoś, co cię pasjonuje” – mówi. Dołączenie do zajęć pozalekcyjnych, takich jak bieganie, lekcje garncarstwa, kluby książki itp. to świetny sposób na włączenie się do społeczności i poznanie ludzi o podobnych zainteresowaniach i pasjach, co zawsze jest świetnym sposobem na rozpoczęcie każdego związku.
Buduj Momentum
Odkąd spotkałeś kogoś, z kim chciałbyś nawiązać przyjaźń, Kirmayer sugeruje, abyś wykonał pracę w uczynieniu jej znaczącą. To wymaga, abyś opuściła gardę i była nieco wrażliwa (jeśli czujesz się bezpiecznie – nie zmuszaj się do tego), co czasami może być trudne. „Zbuduj impet”, sugeruje. „Dziel się informacjami osobistymi z zamiarem zbliżenia się i budowania przyjaźni. Upewnij się, że sprawdzasz i próbujesz nawiązać kontakt poza sferą podobnych hobby lub zainteresowań.”
Innym sposobem na budowanie rozmachu jest dzielenie się pamiętnymi doświadczeniami i momentami z przyjacielem(ami). „Przechodząc przez główne etapy życia, takie jak rodzicielstwo razem lub biorąc dużą podróż są świetne sposoby, aby zbliżyć ludzi jako dorosłych,” mówi Kirmayer. Spróbuj spędzać razem wakacje lub długie weekendy, zaplanuj z nowym przyjacielem lub przyjaciółmi wycieczkę lub wakacje z listy rzeczy do zrobienia. Te wyjątkowe chwile zapadają w pamięć i często mogą umocnić więź z daną osobą lub grupą.
Be Consistent
W celu utrzymania jakiejkolwiek długoterminowej przyjaźni (lub związku dla tej sprawy), spójność jest kluczem, mówi Kirmayer. „Dla każdego wygląda to inaczej”, wyjaśnia. „Każdy ma swoje własne potrzeby i sposoby, w jakie są zaangażowane w życie przyjaciół. Niektórzy ludzie potrzebują raz w tygodniu, podczas gdy niektórzy najlepsi przyjaciele widzą się raz w miesiącu lub mniej – ale to nie czyni tego mniej wyjątkowym.”
Ważną rzeczą do odnotowania tutaj jest komunikowanie się i bycie jasnym, jakie są potrzeby drugiej strony, aby utrzymać przyjaźń silną i znaczącą. „Jeśli te potrzeby są niedopasowane, to właśnie wtedy wpadasz w kłopoty”, mówi Kirmayer. „Utrzymywać otwartą linię komunikacji Mieć poczucie, kim jesteś i kto będzie pasować do swojego życia łatwo i ostatecznie być korzystne emocjonalnie.”
.
