Ce este prediabetele?
Prediabetul este o afecțiune gravă în care nivelul zahărului din sânge este mai ridicat decât în mod normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet de tip 2. Aproximativ 88 de milioane de adulți americani – mai mult de 1 din 3 – au prediabet. Dintre cei cu prediabet, mai mult de 84% nu știu că îl au. Prediabetul vă expune la un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Veștile bune sunt că, dacă aveți prediabet, Programul Național de Prevenire a Diabetului condus de CDC vă poate ajuta să faceți schimbări în stilul de viață pentru a preveni sau întârzia diabetul de tip 2 și alte probleme grave de sănătate.
Ce cauzează prediabet?
Insulina este un hormon produs de pancreasul dumneavoastră care acționează ca o cheie pentru a permite zahărului din sânge să intre în celule pentru a fi folosit ca energie. Dacă aveți prediabet, celulele din corpul dumneavoastră nu răspund în mod normal la insulină. Pancreasul dumneavoastră produce mai multă insulină pentru a încerca să facă celulele să răspundă. În cele din urmă, pancreasul dvs. nu mai poate ține pasul, iar glicemia crește, pregătind terenul pentru prediabet – și pentru diabetul de tip 2 mai târziu.
Semne & Simptome
Puteți avea prediabet de ani de zile, dar să nu prezentați simptome clare, astfel încât acesta trece adesea neobservat până când apar probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea glicemiei dacă aveți oricare dintre factorii de risc pentru prediabet, care includ:
Veștile bune: prediabetul poate fi inversat. Urmăriți povestea lui Mike.
- Să fii supraponderal
- Să ai 45 de ani sau mai mult
- Să ai un părinte, frate, sau o soră cu diabet de tip 2
- Să fiți activi din punct de vedere fizic de mai puțin de 3 ori pe săptămână
- Să fi avut vreodată diabet gestațional (diabet în timpul sarcinii) sau să fi născut un copil care cântărea mai mult de 3 kg
- Să fi avut sindromul ovarelor polichistice
Rasa și etnia sunt, de asemenea, un factor: Afro-americanii, hispano-americanii/latino-americanii, indienii americani, insularii din Pacific și unii americani de origine asiatică prezintă un risc mai mare.
Test simplu de glicemie
Puteți face un test simplu de glicemie pentru a afla dacă aveți prediabet. Întrebați-vă medicul dumneavoastră dacă ar trebui să vă testați.
Prevenirea diabetului de tip 2
Dacă aveți prediabet, pierderea unei cantități mici de greutate dacă sunteți supraponderal și practicarea unei activități fizice regulate vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. O cantitate mică de pierdere în greutate înseamnă în jur de 5% până la 7% din greutatea dvs. corporală, doar 10 până la 14 kilograme pentru o persoană de 200 de kilograme. Activitatea fizică regulată înseamnă să faci cel puțin 150 de minute pe săptămână de mers pe jos în pas vioi sau o activitate similară. Asta înseamnă doar 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
Imaginați-vă: Dumneavoastră și Programul Național de Prevenire a Diabetului. Urmăriți videoclipul!
Un program de schimbare a stilului de viață oferit prin Programul Național de Prevenire a Diabetului condus de CDC vă poate ajuta să faceți aceste schimbări – și să le faceți să reziste. Prin intermediul programului, vă puteți reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 58% (71% dacă aveți peste 60 de ani). Punctele de atracție includ:
- Lucrul cu un antrenor calificat pentru a face schimbări realiste și de durată în stilul de viață.
- Descoperiți cum să mâncați sănătos și să adăugați mai multă activitate fizică în ziua dumneavoastră.
- Descoperiți cum să gestionați stresul, să rămâneți motivat și să rezolvați problemele care vă pot încetini progresul.
- Obținând sprijin de la persoane cu obiective și provocări similare.
Întrebați-vă medicul sau asistenta dacă există un Program național de prevenire a diabetului recunoscut de CDC oferit în comunitatea dumneavoastră sau găsiți unul aici. Cel mai bun moment pentru a preveni diabetul de tip 2 este acum.
.
