Ai simțit vreodată că antrenamentele tale nu sunt suficient de intense, deci nu sunt eficiente? Sau poate că te trezești cu senzația de foame și asta te sperie pentru că te gândești că organismul tău are nevoie să mănânce mai multă mâncare, dar îți faci griji că asta va duce la creșterea în greutate? Poate că de fapt cântarul a urcat chiar dacă simți că faci totul cum trebuie.
Sună familiar? În calitate de antrenor de pierdere în greutate pentru femei, mă confrunt zilnic cu aceste scenarii cu clienții mei. Aceste cazuri sunt de fapt repere contra-intuitive care înseamnă că pierzi grăsime. Deși s-ar putea să nu fie evidente și chiar să pară că ar trebui să fie semne că luați în greutate, ele sunt indicatori puternici că ceea ce faceți funcționează.
Antrenamentele mai puțin intense se simt mai greu.
După ce corpul dvs. se obișnuiește cu un antrenament intens, ați putea crede că și un antrenament de nivel mai scăzut ar trebui să se simtă mai ușor. Cu toate acestea, din moment ce corpul dvs. este obișnuit cu antrenamente provocatoare, unul mai lent poate părea de fapt mai provocator decât antrenamentele intense. De ce? Pentru că organismul tău nu este obișnuit, așa că îl provoci într-un mod nou.
Așa că, dacă se întâmplă să apari la o clasă mai puțin intensă (care înainte ți se părea ușoară), dar acum ți se pare dificilă, ești încă pe drumul cel bun.
Ți-e mai foame decât de obicei.
Acest lucru poate însemna că îți accelerezi metabolismul și, prin urmare, este posibil să arzi mai multe grăsimi. De exemplu, dacă obișnuiți să săriți peste micul dejun dimineața, dar recent ați început să îl mâncați și vă treziți cu poftă de el, acesta este un semn pozitiv.
În mod similar, dacă obișnuiați să mâncați doar două mese pe zi, dar acum mâncați trei mese și o gustare și vă este foame pentru ele, înseamnă că vă accelerați metabolismul și vă pregătiți corpul pentru a pierde mai multă grăsime. Așa că nu vă speriați! Ascultați-vă corpul și hrăniți-l în consecință.
Câștigați câteva kilograme.
În timp ce, din punct de vedere tehnic, ați luat în greutate pe cântar, este posibil să fi câștigat de fapt mușchi și să fi pierdut grăsime. Atunci când așezați 5 kilograme de mușchi lângă 5 kilograme de grăsime, mușchiul ocupă jumătate din spațiu. Deci, dacă cămășile dvs. se încheie mai ușor, pantalonii se încheie mai ușor sau orice haine sau jachete se simt mai lejere, pierdeți grăsime, chiar dacă nu pierdeți kilograme.
Vă simțiți mai bine.
În cele din urmă, concentrați-vă cu atenție asupra modului în care vă simțiți fizic. Dacă vă simțiți mai ușoară, mai plină de energie și mai puțin stresată în legătură cu dieta și sănătatea dumneavoastră, aceștia sunt, de asemenea, indicatori pozitivi că faceți ceva corect.
Stephanie Mansour este expert în sănătate și fitness și antrenor de pierdere în greutate pentru femei. Alăturați-vă provocării ei gratuite de pierdere în greutate aici!
