Mieć obawy przed upadkiem w późniejszym życiu jest bardzo powszechne i często niepokojące. Może to ograniczyć twoje życie na wiele sposobów, ale dostępna jest pomoc, aby przezwyciężyć twój strach i niepokój.
Jak strach przed upadkiem może wpłynąć na ciebie
Każdemu może zdarzyć się potknięcie lub upadek. Wraz z wiekiem, strach przed upadkiem może stać się poważnym problemem. Niektórzy ludzie martwią się o to, co może się z nimi stać, jeśli upadną, nawet jeśli nie mieli wcześniej upadku.
Upadek może spowodować, że poczujesz się wstrząśnięty i bardziej ostrożny. Możesz przestać robić różne rzeczy i stracić wiarę w swoje możliwości. Jest to powszechna reakcja i bardzo zrozumiała. Jednakże, jeśli stale martwisz się o upadek, może to uniemożliwić ci prowadzenie aktywnego i satysfakcjonującego życia.
Lęk przed upadkiem
Lęk przed upadkiem jest bardzo powszechnym problemem – wszyscy mamy zmartwienia i obawy. Niepokój może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś nie miał żadnej kontroli nad tym, jak się czujesz i że nic nie można zrobić, aby zmienić swoją sytuację. Może to powodować uczucie obniżenia nastroju, frustracji i samotności.
Możesz być zawstydzony, że masz te obawy lub obawiać się utraty niezależności, jeśli powiesz komuś o swoich obawach. Wiele osób kontynuuje życie z lękiem, kiedy nie musi tego robić. Nie jest to oznaka słabości lub coś, czego należy się wstydzić.
Jak to jest być niespokojnym
Wszyscy czujemy się niespokojni czasami w naszym życiu, niepokój jest normalną reakcją naszego ciała na prawdziwe lub wyimaginowane zagrożenie lub niebezpieczeństwo. Może się on rozwinąć po każdym stresującym wydarzeniu życiowym, takim jak upadek. Łagodny poziom lęku jest bardzo powszechny i często może być postrzegany jako normalna część życia. Jednak niektórzy ludzie odczuwają bardzo silny i stały niepokój i panikę przed upadkiem. Jeśli ma to wpływ na twoje życie, stało się problemem.
Lęk może wpływać na to, jak myślisz, co robisz i jak się czujesz. Może być również odczuwalny w ciele, powodując objawy takie jak:
- szybkie, uderzające bicie serca
- bóle głowy
- ból klatki piersiowej, ból ramion lub szyi
- zawroty głowy lub światłowstręt
- brak tchu
- trzęsące się nogi
- nudności
- utrata apetytu
- mrowienie w brzuchu
- napięcie mięśni
Doznania te są sposobem natury na ochronę przed niebezpieczeństwem. Mogą być nieprzyjemne, ale nie są szkodliwe i znikną, kiedy twój niepokój się zmniejszy i poczujesz się spokojniejszy.
Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, który sprawdzi twoje zdrowie fizyczne, aby wykluczyć jakiekolwiek problemy zdrowotne. Jeśli nie ma żadnych problemów, to prawdopodobnie jest to lęk.
Więcej o objawach lęku
Niepokojowe myśli i uczucia
Jeśli masz lęk przed upadkiem, możesz:
- być rozdrażniony i zdenerwowany
- mieć częste niepokojące myśli i ciągły strach przed upadkiem. Lęk może czasami prowadzić do przeceniania ryzyka upadku
- zawsze myśleć, że stanie się najgorsze
- skupiać się tylko na negatywnych rzeczach, zamiast mieć pozytywne nastawienie psychiczne. Na przykład: „Nie mogę iść daleko, bo upadnę” zamiast „Postaram się iść tak daleko, jak to możliwe. Zamierzam zrobić wszystko, co w mojej mocy”
Negatywne myśli mogą sprawić, że rzeczy wydają się gorsze. Uczenie się, aby rzucić wyzwanie tym myślom, które są bardziej zrównoważone, może pomóc zmniejszyć wszelkie zmartwienia. It just takes practice.
How anxiety can affect your life
The more worried about falling you become, the less likely you are to keep active. Lęk może powodować:
- działanie w sposób, który pomaga czuć się bezpieczniej – np. trzymanie się przedmiotów, ponieważ pacjent myśli, że upadnie, lub niewychodzenie z domu
- unikanie lub zaprzestanie wykonywania czynności, co może utrudnić życie i sprawić, że stanie się ono mniej przyjemne. Może to prowadzić do obniżenia nastroju i depresji
Unikając chodzenia, możesz stracić dużo pewności siebie. Wpłynie to na twoje samopoczucie i utrzyma lęki.
Może rozwinąć się cykl niepokoju, który utrzymuje lęki przed upadkiem. Niepokojące myśli mogą wpływać na to, jak się czujesz i co robisz.
Radzenie sobie z lękiem może pomóc poprawić twoją mobilność, pewność siebie i jakość życia.
Dowiedz się, jak radzić sobie z lękiem przed upadkiem
.
