Jeśli śledzicie naszego bloga, wiecie, że mamy ukrytą miłość do anime. Podobnie jak Sataima’s Workout, powracamy z treningiem, który z pewnością popchnie cię do niewiarygodnych poziomów. The Super Saiyan Workout
Saitama był dobry, ale każdy kto oglądał anime wie, że nie ma to jak Saiyan, a co dopiero Super Saiyan. Po przeczytaniu tego bloga, będziesz dobrze wyposażony, aby osiągnąć poziom mocy OVER 9000!
Dla tych z was, którzy nie są świadomi, jakie jest prawdziwe znaczenie Super Saiyana, oto szybki rundown.
Jump To
Czym jest Saiyan?
Mogłabym mówić o tym, czym jest Saiyan przez cały dzień, ale zwróćmy się do wiarygodnego źródła, aby wyjaśniło nam, czym jest Saiyan. Take it away Dragon Ball Wiki.
„Saiyanie (サイヤ人 Saiyajin) są fikcyjną pozaziemską rasą humanoidów w mandze Dragon Ball autorstwa Akiry Toriyamy. Saiyanie są naturalnie agresywny gatunek, który jest, rzekomo, najsilniejszych wojowników w fikcyjnym wszechświecie Dragon Ball. Saiyans wyświetlić szeroki wachlarz specjalnych umiejętności, posiadające niesamowitą naturalną siłę, ki manipulacji energii, nadludzkiej zwinności i refleksu, zwiększoną wrażliwość na zapach, słuch i wzrok. Z wyjątkiem ich małpopodobnych ogonów, wszyscy Saiyanie mają wygląd zewnętrzny identyczny do ludzi, ale z większą, muskularną budową.”
Więc, w uproszczeniu, Saiyanie są walnięci i są gatunkiem, z którym nie chcesz zadzierać. Jeśli Saiyanin jest aż tak OP, to czym jest Super Saiyanin?
Powracając do ciebie, Dragon Ball Wiki.
„Szczytem mocy Saiyana jest ewolucja Super Saiyana i jej kolejne poziomy, wszystkie przyznające coraz większą moc Saiyanowi, który osiągnął ten niezwykły wyczyn. Hybrydowi Saiyanie również posiadają potencjał przemiany w Super Saiyanów, ale nie jest jasne, ile pokoleń od swojego saiyańskiego przodka może być oddalonych od hybrydowego osobnika, zanim przemiana stanie się dla niego niedostępna.”
Nie będę cię zanudzał szczegółami różnych rodzajów i poziomów Saiyanów, ale jeśli nadal chcesz wiedzieć, oto krótki filmik, który wyjaśnia to wszystko.
Kroki w kierunku stania się Super Saiyanem
Najważniejszą częścią każdego treningu, zwłaszcza tak intensywnego jak ten, jest dyscyplina. Nie możesz iść na siłownię i oczekiwać, że wyjdziesz z ciałem jak Goku i mocą Broly’ego. Musisz mieć plan, jak zamierzasz osiągnąć swoje cele.
Krok 1: Trenuj, aby stać się silniejszym, nie większym
Najlepszą częścią Saiyanów jest to, że nie tylko trenują, aby stać się ogromnymi (Minus Broly, ten koleś to Hench). Trenują, aby być silniejszymi i są bardziej skupieni na treningu wytrzymałościowym. Weźmy na przykład Goku robi 10,000 podciągnięć w komorze grawitacyjnej przed pójściem na jego bitwę.
Jeśli chcesz mieć takie ciało jak to, będziesz musiał zrobić więcej niż tylko podnosić duże ciężary. Istotne jest, aby włączyć ćwiczenia całego ciała, takie jak pompki, które pomogą zmaterializować twoją siłę fizycznie.
Krok 2: Wszyscy potrzebujemy Piccolo
Piccolo był trenerem dla dziecka Goku i powiedzmy, że był twardy dla dziecka; możesz sobie tylko wyobrazić, jak byłby dla dorosłych.
Getting osobisty trener może wydawać się drogie i bezcelowe, gdy masz wszystkie informacje, których potrzebujesz online, ale nie ma substytutu dla motywacji. Pomyśl o tym w ten sposób; płacisz swojemu osobistemu trenerowi, więc równie dobrze możesz go w pełni wykorzystać. Również kiedy masz kogoś oddychającego w dół szyi cały czas pracujesz będzie popychał cię do testowania swoich granic.
Krok 3: Znajdź Vegetę do swojego Goku
Jeśli śledziłeś anime, Goku i Vegeta wyświetlali najbardziej ikoniczną rywalizację w historii anime. Powodem, dla którego ta rywalizacja jest uważana za najwspanialszą w historii, jest to, że Goku i Vegeta nieustannie konkurowali, aby prześcignąć się nawzajem.
To jest dokładnie to, czego potrzebujesz na siłowni. Twój partner na siłowni nie powinien być tylko kimś, kto cię zauważa; powinien być kimś, z kim rywalizujesz każdego dnia. To przyniesie korzyści zarówno tobie, jak i twojemu partnerowi, jeśli weźmiesz ich jako swoją konkurencję.
Krok 4: Znajdź Intensywność
Wydaje się to dość oczywiste, prawda? Jeśli chcesz iść ciężko, musisz lekceważyć ból. W tym właśnie miejscu w grę wchodzi trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Oznacza to, że podczas treningu stosujesz naprzemiennie intensywne serie aktywności i stałe okresy mniej intensywnej aktywności.
Korzyści płynące z HIIT są zbyt dobre, aby je zaniedbać:
- Trening HIIT pozwala zachować mięśnie, zapewniając jednocześnie utratę tłuszczu
- Jest wydajny czasowo. HIIT nie zajmuje więcej niż kilka minut, co czyni go idealnym dla twojego napiętego harmonogramu dnia
Krok 5: Zamknij oczy
Możesz być najpotężniejszą istotą we Wszechświecie 7; to nadal nie oznacza, że możesz kontynuować bez uzyskania kilku godzin snu w zbiorniku. Nauka poparła to pojęcie i odpoczynek jest szczególnie konieczny, jeśli pracujesz na zewnątrz.
Uzyskanie siedmiu do ośmiu godzin głębokiego, nieprzerwanego snu może zdziałać cuda dla twojego ciała. Produkujesz hormony wzrostu (mięśni) podczas snu, unikasz słodkich przysmaków, ponieważ twoje ciało nie wymaga tej dodatkowej energii i masz ulepszony system odpornościowy.
Chodzi o to, że nie możesz zostać Super Saiyanem w jeden dzień. Pace yourself!
Krok 6: Chow Down
Kiedy mówimy chow down, faktycznie mieć jakieś pożywne jedzenie, i nie, że nie oznacza, że gorge down na koktajle proteinowe, ale rzeczywiste jedzenie. Musisz mieć solidne zrozumienie nadwyżki kalorii i deficytu (Dowiedz się tutaj).
Idealny stosunek dla Twojej diety powinny być 2:2:1 białka, węglowodany i tłuszcze odpowiednio. Zawsze można użyć koktajle białkowe do odpowiedniego spożycia, ale należy polegać na jak najmniej.
The Workout Routine:
Teraz dostajemy się do prawdziwego zadania, rzeczywisty grind.
Oto trening, do którego przejścia na pewno przyda ci się fasolka Senzu.
Teraz już wiesz, co i jak robić, wyjdź na zewnątrz i stań w szeregu z najpotężniejszą siłą wszechświata. Lead the Pack!
.
