Hur ofta har folk tjatat om din längd och gett dig onödig information om hur du kan öka din längd? Shor människor möter många kamper i sitt dagliga liv och detta påverkar ofta dem mentalt också. Och med stigande ålder verkar det nästan omöjligt att hitta ett sätt att få höjd. Trots att det finns många drycker på marknaden som påstår att de ska öka ens höjd, finns det försumbara resultat både statistiskt och synligt. Det finns dock vissa sätt som kan hjälpa oss att öka vår längd även efter 18 års ålder. Ja, det finns fortfarande hopp för oss.
Det mänskliga tillväxthormonet (HGH) i hypofysen är det som ansvarar för tillväxten av våra ben, kroppssammansättning och ämnesomsättning. Alla dessa växer när vi kommer i puberteten mellan 12 och 13 års ålder och fortsätter att växa under de kommande sex åren nästan. Det finns människor som växer även efter det, men det är ett sällsynt undantag.
För människor som inte har kunnat växa till önskad längd ill 18, finns här några sätt som kan hjälpa dig att växa längre:
1. Gör regelbundna hängövningar
Inte många är medvetna om att vår höjd förändras med en tum under dagen? När vi sover sträcker sig vår ryggrad helt och hållet. Medan ryggraden komprimeras när vi står upp på grund av vår kroppsvikt. Således minskar vår längd när dagen går mot sitt slut. Men några hängande övningar kan hjälpa oss att bibehålla vår fulla längd. Hängande övningar hjälper oss att stärka ländryggen och även att lägga till muskler. Det förbättrar hållningen och ökar muskelmassan mellan kotorna.
2. Ta rätt kost
Att ha en balanserad och hälsosam kost som innehåller en bra blandning av frukt, grönsaker, proteiner och kolhydrater kan utlösa tillväxthormoner. En hälsosam kost fungerar som ett bränsle för att kroppen ska kunna växa ordentligt. Den förbättrar ämnesomsättningen, ökar blodcirkulationen och gör även våra ben starkare. Livsmedel som torra frukter, magert kött, mjölk och gröna bladgrönsaker bör finnas med på din lista över måste-haves.
Läs också: Läs mer: Växer din höjd naturligt: Home Remedies To Gain Height
3. Gör stretchövningar
Personer som ser fram emot att öka sin längd måste göra stretchövningar i 15 minuter varje dag. Övningar som innebär att man sträcker ut ryggraden är till hjälp för att släppa spänningar i nedre delen av ryggen. Detta är till hjälp för att öka höjden. Surya Namaskar är en bra och effektiv övning för korrekt sträckning av ryggraden.
4. Sov tillräckligt
Vår kropp arbetar även när vi sover. Precis som barn växer mest under sin sömn behöver även vuxna en tillräcklig mängd sömn för en bättre och hälsosam tillväxt. Detta beror på att hypofysen är mest aktiv när vi sover. Dessutom spelar den position som vi sover i en viktig roll för vår tillväxt. Den bästa sovställningen är att ligga på rygg utan kudde och höja knäna något genom att lägga en kudde under dem. Denna position stärker ryggraden samtidigt som diskarna på ryggen sträcks ut. Den hjälper inte bara till att öka din längd, den hjälper också till att minska riskerna för ryggskador och ryggsmärtor.
5. Motionera regelbundet
När vi blir äldre är det viktigt att ägna sig åt någon form av fysisk aktivitet. Och övningar som löpning, hoppning och aerobics resulterar i längre och starkare ben. Detta är effektivt eftersom träning aktiverar de nervändar som är direkt kopplade till hypofysen. Det gör det möjligt för körteln att producera mer tillväxthormoner som kan hjälpa till att öka längden även efter den typiska åldern då längdtillväxten sägs upphöra.
Läs också: 6 märkliga sätt som din längd kan påverka din hälsa
6. Undvik alkohol och rökning
Alkohol och cigaretter sägs påverka kroppens naturliga funktion och tillväxt. Rökning minskar blodflödet och flödet av näringsämnen i kroppen, vilket hämmar tillväxten.
