Vad är prediabetes?
Prediabetes är ett allvarligt hälsotillstånd där blodsockernivåerna är högre än normalt, men ännu inte tillräckligt höga för att diagnostiseras som typ 2-diabetes. Cirka 88 miljoner amerikanska vuxna – mer än en av tre – har prediabetes. Av dem som har prediabetes vet mer än 84 procent inte att de har det. Prediabetes innebär en ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.
De goda nyheterna är att om du har prediabetes kan det CDC-ledda National Diabetes Prevention Program hjälpa dig att göra livsstilsförändringar för att förebygga eller fördröja typ 2-diabetes och andra allvarliga hälsoproblem.
Vad orsakar prediabetes?
Insulin är ett hormon som tillverkas av bukspottkörteln och som fungerar som en nyckel som släpper in blodsockret i cellerna för användning som energi. Om du har prediabetes reagerar cellerna i din kropp inte normalt på insulin. Din bukspottkörtel tillverkar mer insulin för att försöka få cellerna att reagera. Så småningom kan din bukspottkörtel inte hålla jämna steg och blodsockret stiger, vilket bäddar för prediabetes – och typ 2-diabetes längre fram.
Signaler & Symtom
Du kan ha prediabetes i flera år utan att ha några tydliga symtom, så det går ofta obemärkt förbi tills allvarliga hälsoproblem som typ 2-diabetes dyker upp. Det är viktigt att prata med din läkare om att få ditt blodsocker testat om du har någon av riskfaktorerna för prediabetes, som inkluderar:
Den goda nyheten: prediabetes kan vändas. Titta på Mikes berättelse.
- Var överviktig
- Var 45 år eller äldre
- Har en förälder, bror, eller syster med typ 2-diabetes
- Var fysiskt aktiv mindre än tre gånger i veckan
- Har någonsin haft graviditetsdiabetes (diabetes under graviditeten) eller fött ett barn som vägde mer än 3,5 kg
- Har haft polycystiskt ovariesyndrom
Ras och etnicitet är också en faktor: Afroamerikaner, latinamerikaner, indianer, Stillahavsbor och vissa asiatiska amerikaner löper högre risk.
Enkla blodsockertest
Du kan få ett enkelt blodsockertest för att ta reda på om du har prediabetes. Fråga din läkare om du bör testa dig.
Förhindra typ 2-diabetes
Om du har prediabetes kan en liten viktminskning om du är överviktig och regelbunden fysisk aktivitet minska din risk för att utveckla typ 2-diabetes. En liten viktnedgång innebär cirka 5 % till 7 % av din kroppsvikt, bara 10 till 14 kilo för en person som väger 200 kilo. Regelbunden fysisk aktivitet innebär minst 150 minuter i veckan av rask promenad eller en liknande aktivitet. Det är bara 30 minuter per dag, fem dagar i veckan.
Föreställ dig: Du och det nationella programmet för förebyggande av diabetes. Titta på videon!
Ett program för livsstilsförändring som erbjuds genom det CDC-ledda National Diabetes Prevention Program kan hjälpa dig att göra dessa förändringar – och få dem att hålla. Genom programmet kan du minska din risk att utveckla typ 2-diabetes med så mycket som 58 % (71 % om du är över 60 år). Höjdpunkterna inkluderar:
- Arbeta med en utbildad coach för att göra realistiska, varaktiga livsstilsförändringar.
- Upptäck hur du kan äta hälsosamt och lägga till mer fysisk aktivitet i din vardag.
- Upptäck hur du hanterar stress, håller dig motiverad och löser problem som kan bromsa dina framsteg.
- Få stöd från personer med liknande mål och utmaningar.
Fråga din läkare eller sjuksköterska om det finns ett CDC-erkänt nationellt program för förebyggande av diabetes som erbjuds i ditt samhälle eller hitta ett här. Den bästa tiden att förebygga typ 2-diabetes är nu.
