Although Sylvester Stallone może być wystarczająco stary, aby być moim dziadkiem, ale wciąż jest jedną z najbardziej badassowych gwiazd akcji w Hollywood. Nawet jeśli ten człowiek ma 65 lat, wciąż może skopać tyle samo tyłków, co następny przystojniak z Hollywood, a ten punkt został udowodniony w filmie The Expendables z 2010 roku.
Ale jak Sylevester Stallone utrzymał tak świetną formę przez ostatnie 40+ lat? Przyjrzyjmy się temu.
Trening Sylvestra Stallone
Do filmu Rocky 3
Do filmu Rocky 3, Stallone wykonał jeden z najbardziej wyczerpujących treningów znanych człowiekowi. To znaczy, Stallone nawet przyznał kilka lat temu, że ta rutyna była głupia i niepotrzebna. Dla swojego treningu w Rocky 3, Stallone wykonywał następujące czynności każdego dnia:
- 20 rund sparingu na ringu
- 2 godziny podnoszenia ciężarów
- 2 mile joggingu
- dużo skakania na skakance
Chociaż trening był intensywny i dość niedorzeczny, Stallone prawdopodobnie pokazał swoją najlepszą sylwetkę w Rocky 3.
Dla Rocky’ego Balboa
Przedział 20+ lat do przodu, a Stallone zdecydował się ponownie wejść w buty Rocky’ego, ale tym razem jako 60-letni mężczyzna. Ale co jest zaskakujące, to fakt, że mimo iż Stallone był dużo starszy, nadal wyglądał niesamowicie w Rocky Balboa.
Mięśnie Stallone’a w Rocky Balboa były nieco cięższe i bardziej zwaliste niż w Rocky 3, ale nadal wyglądał niesamowicie jak na swój wiek. Ale na szczęście, Stallone nauczył się na błędach z Rocky 3 i wykonał znacznie mniej wymagający trening, wciąż uzyskując optymalne rezultaty.
Przykładowy trening tego co by zrobił to:
Poniedziałek
- Chest,shoulder, i triceps
- Abs
- Cardio przed i po treningu siłowym
Środa
- Grzbiet i biceps
- Cardio przed i po treningu siłowym
Piątek
- Trening całego ciała
- Abs
- Cardio przed i po treningu siłowym
Dla The Expendables
W filmie The Expendables z 2010 roku, Stallone był w niesamowitej formie, nawet lepszej niż Rocky Balboa, a to wiele mówi, ponieważ zdecydowanie nie młodnieje.
Trener Stallone’a, Gunnar Peterson pomógł mu przygotować się do roli i upewnił się, że każdy trening był nieco inny za każdym razem.
Stallone trenowałby 3-5 razy w tygodniu przez 1-2 godziny za każdym razem. Peterson stwierdził, że nie zna nikogo, kto jest tak intensywny na siłowni jak Stallone, i hej, wierzę mu.
Dieta Sylvestra Stallone
Więc tak… wszystkie rutyny treningowe Sylvestra Stallone są cholernie intensywne. Ale jeśli myślałeś, że jego treningi są szalone, wtedy będziesz jeszcze bardziej zaskoczony jego dietą.
Dla jego roli w „Victory” z 1981 roku, Stallone jadł tylko 200 kalorii czystego białka każdego dnia plus pieczonego ziemniaka raz na jakiś czas, żeby nie zemdleć. Teraz to jest szalony, to nawet bardziej ekstremalne niż moje ekstremalne techniki diety; Stallone po prostu wziął go do następnego poziomu.
Ale dla jego innych ról, Stallone jadł bardziej zrównoważoną dietę, podobne do tego, co większość gwiazd Hollywood jeść te dni. No wiesz, jeść całe ziarna, owoce, warzywa i nie pić alkoholu. Ale jeśli czytasz mojego bloga od jakiegoś czasu, to znasz moje stanowisko na temat tego typu diet.
Dlaczego możesz nigdy nie wyglądać jak Sylvester Stallone
– Czy Sylvester Stallone ma niesamowite ciało? Tak
– Czy Sylvester Stallone daje z siebie 137,6% na siłowni? Tak
Ale, Stallone nie miałby sylwetki, którą ma dzisiaj, gdyby nie jego mały kumpel HGH. HGH (ludzki hormon wzrostu) jest hormonem, który jest naturalnie produkowany w organizmie. Aby wyciąć do pościgu, HGH pomaga utrzymać i budować mięśnie plus spalić tłuszcz. Poziomy HGH są naturalnie bardzo wysokie, gdy jesteś młody, ale jak tylko trafisz w wieku 60 lat, jak Stallone, twój poziom HGH zaczyna spadać i nie będzie tak muskularne, jak kiedyś były.
To dlatego Stallone przyznał się do korzystania z zastrzyków HGH, i dlatego jest bardziej jacked niż większość 20-latków. Stallone może być 65 lat, ale dlatego, że wstrzykuje sobie HGH, jest w stanie mieć tyle samo mięśni, co 20 year olds.
Czy to oznacza, że wszystkie treningi Stallone’a są fikcją? Nie szczególnie, ale zastrzyki HGH daje HUGE przewagę nad kimś, kto nie bierze ich. Trudno powiedzieć, ile wyniki Stallone’a są produkowane przez HGH lub jego ścisłych treningów / diety, ale jest to zdecydowanie coś do think about.
I tylko tak jesteśmy jasne, nie jestem zwolennikiem zastrzyków HGH w jakikolwiek sposób. Nie polecam ich i nigdy nie będzie. Dla mnie, są one zbyt wielkim ryzykiem.
Dolna linia: Nie oczekuj, że będziesz wyglądał jak Stallone, gdy będziesz miał 50+ lat. Nadal możesz wyglądać niesamowicie, ale po prostu nie oczekuj, że będziesz miał ten sam poziom masy mięśniowej bez kłucia się igłami.
Jak uzyskać ciało Sylvestra Stallone bez wykonywania jego treningów
Stallone jest kimś, kogo szanuję i kocham. Trenuje ciężko na siłowni i nie kłamie o przyjmowaniu zastrzyków HGH, co jest rzadkością, ponieważ wstrzykiwanie sobie HGH jest czymś, co większość ludzi stara się ukryć.
Nie oczekuj, że będziesz wyglądać jak Stallone, ale jeśli chcesz mieć ciało, które jest podobne do jego, to sprawdź The Adonis Golden Ratio Workout. Jest to kurs, który jest specjalnie zaprojektowany, aby uzyskać chude umięśnione ciało Hollywood.
I nie martw się, nie musisz trenować 7+ godzin tygodniowo 🙂
Co sądzisz o treningu Sylvestra Stallone? Daj mi znać poniżej.
P.S. Koniecznie sprawdź Scotta Adkinsa, i nadchodzącą gwiazdę akcji, która wystąpi u boku Stallone’a w The Expendables 2.
.
