Większość ludzi czuje, że są pod dużym stresem. Na szczęście ludzkie ciało ma wiele wewnętrznych mechanizmów, które pomagają nam radzić sobie z większością stresorów, jakie życie może na nas sprowadzić. Jeden z kluczowych graczy w nasz odpowiedzi stresu jest nasz układ nerwowy. Gdy stres dostaje lepszy od nas, nasz układ nerwowy może wysyłać nam niektóre całkiem jasne sygnały, zakładając, że jesteśmy skłonni słuchać.
The Nervous System – A Quick Primer
Without dostawać zbyt osadzony w fizjologii, układ nerwowy ma dwie główne części: centralny układ nerwowy (CNS) i obwodowy układ nerwowy (PNS). OUN stanowi największą część układu nerwowego i obejmuje mózg i rdzeń kręgowy. PNS składa się z wszystkich innych struktur nerwowych, które nie leżą w OUN. Znaczna większość tego, co jest powszechnie nazywane nerwów są uważane za w PNS.
Autonomiczny układ nerwowy (ANS) jest, że część PNS, który działa jako system kontroli, utrzymanie równowagi w organizmie. ANS kontroluje i reguluje wszystkie podtrzymujące życie funkcje, o których nie musisz myśleć; to twój ANS utrzymuje cię przy życiu, kiedy śpisz lub kiedy zostajesz pozbawiony przytomności. ANS jest podzielony na dwie części: współczulny układ nerwowy (SNS) i przywspółczulny układ nerwowy (PNS). Ja jest te dwa branches układ nerwowy który pomagają nam rozdawać z stresem, więc krótki opis jest w order.
Współczulny układ nerwowy (SNS) często nazywa „walka lub ucieczka” układ nerwowy ponieważ SNS przygotowuje ciało walczyć lub uciekać od niebezpieczeństwa. Gdy SNS zostać dominującą gałęzią układ nerwowy, krew jest shunted daleko od narządów wewnętrznych i do mięśni i peryferii ciała (ręce, nogi, etc.) ułatwiać akcję. Ponieważ istnieje zwiększone wykorzystanie składników odżywczych i hormonów, jak również większe zniszczenie tkanek, gdy SNS jest zaangażowany, produkuje kataboliczny (rozpad) efekt na ciele. SNS jest dominujący kiedy ćwiczysz intensywnie, pracujesz, lub robisz coś, co wymaga zwiększonej dostawy krwi do mięśni; obejmuje to stres.
W przeciwieństwie do tego, przywspółczulny układ nerwowy (PNS) jest odpowiedzialny za trawienie i eliminację i służy do regulowania odbudowy, przebudowy i naprawy ciała, dzięki czemu jest bardziej anaboliczny (budowanie/naprawianie). PNS stymuluje również funkcje odpornościowe w nocy podczas snu.
Objawy nadaktywności układu współczulnego
Gdy jesteśmy pod wysokim poziomem stresu przez długi okres czasu, SNS staje się dominujący, a funkcje PNS są proporcjonalnie wyłączone. Z czasem ta nadmierna stymulacja SNS może prowadzić do wyraźnych oznak braku równowagi, w tym: słabego trawienia/niestrawności, zaparć, niepokoju, płytkiego oddechu, zwiększonego tętna, niskiej jakości snu, niepokoju, nocnych potów, obniżonego libido, zmęczenia, nerwowości, zwiększonego pobudzenia/drażliwości, zwiększonego napięcia mięśni, zwiększonego stanu zapalnego i zwiększonej podatności na infekcje (tj, częste choroby).
Jeśli cierpisz na więcej niż trzy z powyższych objawów, musisz słuchać sygnałów, które wysyła ci twoje ciało. Twoje ciało mówi ci, że jest drenowane i jeśli nie zrobisz czegoś, aby je wesprzeć, zbliża się awaria jakiegoś rodzaju.
Jak wspierać nadaktywny współczulny układ nerwowy
Istnieje kilka sposobów wspierania SNS i przywracania równowagi między układem współczulnym i przywspółczulnym. Kliknij na poniższe linki, aby dowiedzieć się więcej:
Zmiany diety w celu wsparcia nadaktywnego współczulnego układu nerwowego
Ćwiczenia w celu wsparcia nadaktywnego współczulnego układu nerwowego
Modyfikacje stylu życia w celu wsparcia nadaktywnego współczulnego układu nerwowego
Kluczem jest to, że musisz coś zrobić (a często wiele rzeczy), aby uzyskać nadaktywny współczulny układ nerwowy pod kontrolą. Szczęśliwie, najwięcej rzeczy ty musisz „robić” wymagasz ty zwalniać i relaksować, więc raczej niż próbujący dodawać jeden więcej rzecz twój już przeciążający styl życia, ty właściwie robisz czas dla ciebie.
Konsekwencje no słuchający te sygnały mogą być niszczycielskie – choroba serca, bezsenność, depresja, chroniczne zmęczenie, niepokój, chroniczny ból, wypalenie – lista iść dalej i dalej. Słuchaj sygnałów, które wysyła ci twoje ciało, odzyskaj równowagę i ciesz się życiem.
.
