Techniki siatkarskie – serwowanie, podawanie, ustawianie, uderzanie, blokowanie i kopanie – to sześć głównych umiejętności siatkarskich, które gracze muszą rozwijać.
Serwowanie
Wszyscy siatkarze powinni znać prawidłowe techniki serwowania floaterów i serwów z wyskoku. Serwujący powinni spędzać czas na ćwiczeniu rutyny przed serwem. Wypracowanie rutyny pomoże serwującym skupić się i być gotowym do serwowania.
Podstawowe techniki serwowania w siatkówce to…
- Podrzuć piłkę przed ramieniem serwującego.
- Utrzymaj łokieć wysoko i z tyłu.
- Dotknij środka piłki środkiem dłoni.
- Wykonaj zamach ręką.
To są tylko wskazówki. Jeśli odnosisz większe sukcesy serwując w inny sposób, to dobrze, rób to, co działa najlepiej.
Czysty, solidny kontakt jest kluczem do dobrego floatera. Wiem, że kiedy zmagam się z uzyskaniem solidnego kontaktu przy moim float serve, będę kontaktował się z piłką z bardziej zgiętym łokciem.
Czuję, że to daje mi trochę więcej okna na dostosowanie się do wysokości rzutu, aby uzyskać ten solidny kontakt.
Na przykład, gdybym miał próbować skontaktować się z piłką z wyciągniętym ramieniem za każdym razem, gdy serwuję, wysokość mojego rzutu byłaby bardziej krytyczna dla uzyskania dobrego, solidnego kontaktu.
Passing
Wspólne techniki siatkarskie dla wspaniałego podania obejmują…
Utrzymuj środek ciężkości ciała na poziomie, gdy się poruszasz. Zasadniczo, chcesz być lekki na nogach, kiedy ustawiasz się na pozycji do podania.
Bycie w stanie robić kroki bez odbijania się od ziemi jest ważne, ponieważ trudniej jest skupić się na piłce, kiedy odbijasz się w górę i w dół.
Silna ekscentryczna siła mięśnia czworogłowego prowadzi do lepszej zdolności do absorbowania siły z ziemi podczas robienia kroków.
Stwórz solidną platformę z przedramionami. Wyciągnij ramiona blokując łokcie i kierując ręce w dół w nadgarstkach. Chcesz utworzyć solidną platformę, która zapewni stabilność.
Użyj bioder i nóg do przejścia, a nie ramion. Będąc w stanie poruszać się szybko do pozycji jest bardzo ważne.
Skoncentruj się na coraz do stabilnej pozycji szybko, za każdym razem, gdy przechodzą. Jeśli wykorzystasz tą technikę za każdym razem gdy podajesz, z powtarzalnością wyćwiczysz się w byciu lepszym podającym.
Jeśli nie masz bardzo dobrych umiejętności poruszania się lub jesteś po prostu leniwy kiedy poruszasz się by podać, będziesz musiał dostosować swoją technikę w locie co doprowadzi do mniejszej ilości spójnych podań.
Techniki gry w siatkówkę przy podaniach górą rękoma
Jeśli zamierzasz wziąć piłkę rękoma do podania, zazwyczaj łatwiej jest podać ją używając szybkiej akcji palcami, aby skierować piłkę do celu.
Ta szybka akcja palcami (czasami wiele kontaktów palców) pozwala na lepszą kontrolę. Tylko zrobić to na pierwszym kontakcie zespołu, ponieważ na drugim i trzecim kontakcie, wiele kontaktów są nielegalne.
To działa naprawdę dobrze na piłki, które są ciężko napędzane lub są naprawdę daleko od celu.
Na piłki, które pochodzą bezpośrednio nad siatką lub spadają do Ciebie dość powoli, to może być najłatwiejsze po prostu wziąć piłkę jak normalnie byś z rękami (normalny ruch ustawienia).
Ustawianie
Siatkarskie techniki ustawiania składają się z następujących kroków.
- Dojdź do celu. Drugą piłką są zawsze ustawiający. Widząc, że wiedzą o tym z wyprzedzeniem, seterzy powinni być ustawieni prawidłowo i gotowi do przejścia do celu.
- Bądź gotowy do przejścia od celu. Jeśli to możliwe, zrobić swój pierwszy krok bezpośrednio do miejsca, gdzie piłka jest przekazywana.Im lepszy osąd seter ma, tym lepszą pracę zrobią w poruszaniu się prosto do miejsca, gdzie piłka idzie. Jeśli wychodzą zbyt wcześnie lub zrobić zły osąd, będą one krok w złym kierunku i nie zrobić to tam tak szybko.
- Beat piłkę do miejsca. Setterzy powinni starać się przewidzieć, gdzie piłka będzie podawana. Zwracając uwagę na to, jak trudny jest serw i obserwując sposób, w jaki ich podający radzi sobie z piłką, mogą uzyskać dobry odczyt na podaniu.
- Zatrzymaj i ustaw. Wszystko, co zostało zrobione do tej pory dyktuje, jak dobrze seter jest w stanie zatrzymać i ustawić. Oczywiście, w wielu sytuacjach seter będzie musiał być w ruchu podczas ustawiania. Ale idealnie, seter powinien się tam dostać i przenieść ciężar ciała z lewej do prawej stopy podczas ustawiania piłki.
Atakowanie przy siatce
Rozwój spójnej pracy stóp. Techniki siatkarskie dla podejścia składają się z 3 lub 4 kroków. Techniki siatkarskie Podejście gracza Zanim zaczniemy trenować graczy, aby rozwinąć spójne 4 lub 3 kroki, najlepiej najpierw popracować nad dwoma ostatnimi krokami.
Twoje dwa ostatnie kroki są tymi, które mają największe znaczenie. Najpierw skoncentruj się na nauce dwóch ostatnich, zanim zaczniesz pracować nad 3 lub 4 krokami.
Siatkarskie techniki wykonywania uderzeń w ataku obejmują…
1. Szybkie podchodzenie. Aby skakać wysoko, musisz poruszać się szybko. Naprawdę skup się na szybkim podchodzeniu (szczególnie ostatnia para), aby zmaksymalizować wysokość swojego skoku.
2. Zamachnij się ramionami do tyłu. Przez kołysanie ramionami do tyłu skorzystasz z elastycznej energii i odruchu rozciągania systemów nerwowych, które mogą dodać centymetrów do pionu.
3. Przynieś oba ramiona do góry. Przynosząc oba ramiona w górę będziesz kontynuować z impetem iść w górę, co pomoże zmaksymalizować swoją wysokość. Ponadto, będzie w lepszej pozycji ciała, aby hit.
4. kontakt piłkę przed ramieniem uderzenia. Najlepiej jest skontaktować się z piłką w tym samym miejscu za każdym razem uderzyć. To rozwija spójny armswing.
Siatkówka techniki hitters footwork (skoki z właściwego miejsca) mają duży wpływ na uderzenie piłki w swoim sweet spot.
5. Umieścić top-spin na piłkę. Będąc w stanie umieścić top-spin na piłkę, kiedy uderzyć pozwala mieć lepsze kąty podczas uderzania, a tym samym więcej sądu uderzyć do.
To jest często nazywany pstryknięcie nadgarstka podczas kontaktu z piłką.
Blokowanie
Siatkarskie techniki blokowania obejmują naukę patrzenia na boisko i podejmowania szybkich decyzji przy siatce podczas przygotowywania się do blokowania.
Dobra wizja boiska obejmuje dokonywanie dobrych osądów podczas obserwowania setera, piłki i uderzających.
Dobra wizja boiska. Często można przewidzieć, gdzie seter ma zamiar ustawić piłkę, obserwując piłkę po jej podaniu.
Im lepiej jesteś w stanie ocenić, gdzie piłka jest podawana, tym lepiej możesz przewidzieć, co seter ma zamiar z nią zrobić.
Obserwowanie setera i uderzających jest krytyczne dla uzyskania najlepszej pozycji do blokowania.
Zidentyfikuj zawodników pierwszego rzędu. Wszyscy blokujący powinni wiedzieć, kim są zawodnicy pierwszego rzędu przed serwem.
Także zidentyfikuj setera jako zawodnika pierwszego lub drugiego rzędu, aby wiedzieć, czy seter może legalnie zaatakować drugą piłkę.
Siatkarskie techniki tasowania i kroku skrzyżnego są używane do ustawienia się w optymalnej pozycji do blokowania.
Krok tasowania. Technika tasowania jest prawdopodobnie najłatwiejsza, ponieważ biodra pozostają prostopadłe do siatki.
Krok skrzyżny. Krzyż jest trudniejsze, ponieważ obrócić biodra podczas ruchu i trzeba dostać squared powrotem do siatki przed jump.
Krzyż jest lepszy, gdy trzeba podróżować daleko, aby dostać się w pozycji do bloku, ponieważ można dostać się tam szybciej niż tasowanie.
Skocz prosto w górę i penetruj siatkę
Blokujący potrzebują dobrej równowagi i stabilności, aby rozwinąć spójny skok bloku.
Im lepszy jest blokujący w skoku w górę i nie unosi się, tym lepszy będzie w pozostawaniu poza siatką i penetrowaniu swojego bloku w przestrzeń przeciwnika.
Szerokie palce i kciuki w górę podczas blokowania. Trzymaj palce rozłożone szeroko i mocno, a kciuki skierowane w górę, aby zapobiec zakleszczeniu palców.
Szeroki rozstaw palców pozwoli ci również zająć więcej miejsca.
Techniki siatkarskie dla twoich rąk blokujących.Pochyl ręce, aby zablokować piłkę na boisko przeciwnika. Zewnętrzny bloker powinien dotrzeć i przeniknąć trochę więcej z zewnętrzną ręką.
To da, że zewnętrzna ręka trochę lepszy kąt do blokowania piłki do sądu, a nie poza granice. Jeśli jesteś pewien, że nie będzie blokować piłkę z powrotem poza granice, to jest zawsze dobry pomysł, aby otoczyć piłkę z rękami, gdy blocking.
Digging
Start w pozycji obronnej ustawiony wokół bloku. Wiedz, jaki obszar zajmą twoi blokujący (linia lub kąt).
Podstawy siatkarskich technik kopania…
- Bądź na palcach i na piłkach stóp, a nie na piętach.
- Bądź gotowy do zajęcia stabilnej pozycji, aby wykopać mocno uderzoną piłkę.
- Bądź gotowy do poruszania się, aby uruchomić strzał lub końcówkę.
- Ręce są zgięte i przed tobą gotowe do reakcji, aby wykopać piłkę przedramionami lub zagrać piłkę nad głową.
- Oczy są skupione na uderzającym i szukają jakiejkolwiek podpowiedzi co zamierza zrobić.
Zamortyzuj mocno uderzone piłki. Powinieneś starać się absorbować uderzenie ramionami, aby utrzymać piłkę po swojej stronie siatki.
Jeśli możesz utrzymać piłkę po swojej stronie, twój zespół ma większe szanse na wygranie rajdu z seterem ustawiającym atakującego.
Siatkarskie techniki wychodzenia na parkiet. Gracze są zachęcani do pozostania na nogach podczas wykonywania zagrywek na piłce.
Jeśli podobały Ci się te wskazówki i chciałbyś mieć je zawsze blisko siebie, po prostu zapisz ten pin do swojej tablicy szkoleniowej Pinterest Volleyball.
Do wykonywania zagrywek awaryjnych, istnieje pięć wspólnych technik…
1. Upadek. Z niskiej pozycji obronnej, zawodnik może upaść na ziemię w celu wykonania ruchu w ostatniej sekundzie, aby zagrać piłkę. Upadek jest stosowany najczęściej, gdy piłka spada krócej niż przewidywano.
2. Sprawl. Przewidując piłkę spada przed nimi, obrońca może użyć sprawling techniki do podjęcia lunge do przodu i sięgnąć, aby play.
Sprawling techniki siatkówki są tak jak upadku z wyjątkiem obrońca ma czas, aby zrobić krok i reach.
3. nurkowania. Jest to podobne do sprawl z wyjątkiem ciała jest bardziej w powietrzu pozycji podczas dokonywania play.
4. Pancake. Defensywnych graczy może wykonać naleśnik, aby zapisać piłkę od uderzenia w podłogę. Naleśnik jest podobny do sprawl wyjątkiem palce są rozłożone mocno i umieszczone na ziemi, aby spotkać ball.
Pancaking może być jednym z dobrych technik siatkówki gry w piłkę, ponieważ jeśli wykonasz dobry naleśnik, często będzie uzyskać dobre odbicie, które pozwoli kolegom z drużyny, aby utrzymać piłkę w play.
5. Shoulder lub beczka roll. Obrońcy często mogą korzystać z techniki toczenia poprzez rozszerzenie w prawo, w lewo, lub do przodu, próbując dostać piłkę w górę, grając piłkę blisko podłogi.
Po zagraniu piłki zawodnicy wykorzystują swój impet, aby przetoczyć się przez ich ciało i odzyskać równowagę w pozycji gotowej do ruchu.
Turlanie się jest prawdopodobnie najbezpieczniejszą z awaryjnych technik siatkarskich, ponieważ zawodnicy nie uderzają mocno o podłoże.
Techniki siatkarskie pokrewne strony
Technika pływaka
Serwis pływaka to serw, który wywiera największą presję na podających. Kluczem do dobrego serwisu float jest opanowanie podrzutu, podejścia i kontaktu. Uderz piłkę w linii środkowej, aby stworzyć…
Naucz się jak mocniej uderzyć piłkę – sekrety mocy rotacyjnej
Rozwiń moc uderzenia, aby uderzyć piłkę mocniej i bardziej wybuchowo. Naucz się prawidłowej techniki do zgniatania piłki.
Rozwój umiejętności i ważne wskazówki
Rozwój umiejętności i ważne wskazówki dotyczące nauki siatkówki. Jak wygląda twoje blokowanie? Co z umiejętnościami podawania i kopania? Czy potrzebujesz pomocy przy uderzeniach? Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą poprawić Twoją grę.
Spike Approach, Teaching Timing is a Skill
Podążaj za tą metodą unigue do nauki timing siatkówki spike approach. Timing jest umiejętnością i może być nauczany za pomocą tego prostego 4 krokowego procesu…
Podejście do Spike
Podejście do siatkówki z technik w uderzeniu w siatkówkę. Siatkówka Spike podejścia tajemnice skakać wysoko i uderzając ciężko. Hitting footwork…
Wskazówki dotyczące wykonywania zagrań defensywnych
Często zdarza się, że gracze znajdują się w niezręcznych pozycjach ciała, gdy próbują wykonać zagrania defensywne na przechylonych piłkach lub głębokich uderzeniach…
Umiejętności serwowania zmienników i skoczków
Serwowanie i podawanie to dwie najważniejsze umiejętności siatkarskie. Chybione podania i łatwe podania to dwie największe…
Umiejętności podawania
Podania mogą być najważniejszą z umiejętności siatkarskich. Gracze muszą wypracować prawidłową postawę i techniki ruchu.
Umiejętności w ustawianiu
Rozwijanie dobrych umiejętności siatkarskich w ustawianiu ma decydujące znaczenie dla ustawienia drużyny w pozycji do ataku. Wszyscy atakujący powinni rozwinąć dobre umiejętności siatkarskie w zakresie uderzania. Podczas pierwszej nauki uderzenia, chcesz najpierw nauczyć się prawidłowej pracy stóp dla podejścia.
Umiejętności blokowania
Przedni rząd graczy potrzebuje skutecznych umiejętności siatkówki blokowania. Dobra praca stóp do poruszania się w pozycji, skoki i penetracji siatki z…
Umiejętności kopania
Stwarde napędzane piłki są często kopane tylko przez uzyskanie dobrej pozycji obronnej. Poprzez rozwijanie umiejętności siatkarskich do kopania twardych dysków…
Siatkówka 'Techniki siatkarskie
.
