The 10 Best Pureed / miękkie przepisy żywności po operacji bariatrycznej

Stage 2 post-op chirurgii utraty wagi jest miękkie i puree żywności.

Byłam tak podekscytowana byciem poza płynami, że eksperymentowałam ze WSZYSTKIM.

I will tell you….you must have this to get through this phase!!!! My pureed stage would have been LOST without THIS!

This is exactly where I got it from and I found you a discounted price!

Since you have decided to invest in your future with weight loss surgery, you need to invest in the necessary tools for success. To poważnie był najłatwiejszy i najbardziej wygodny zestaw, którego używałem! To była ogromna pomoc podczas mojego etapu puree, ale szczerze mówiąc, używam go od tamtej pory, jak również!

Używam go do robienia smoothies przez cały czas (dla całej rodziny)! Używam również robota kuchennego do robienia ryżu z kalafiora do WIELU dań! Zastosowania i możliwości są naprawdę nieograniczone.

Ok….well, przejdźmy do tego, po co tu przyszłaś! Oto kilka moich ulubionych przepisów na etapie puree.

Pewnie śledź mnie na YouTube dla operacji, życia i aktualizacji przepisów: heatherish

Crustless Quiche

• Visit this link to watch my YouTube (HeatherIsh) video making a Crustless quiche
• 6 eggs

.

• 1 filiżanka mleka
• 1 filiżanka sera
• 4 łyżki masła
• Wegetaria ugotowane i zmiękczone (puree jeśli na etapie puree)
  • Wbij jajka razem w naczyniu do pieczenia
  • dodaj mleko, ser i roztopione masło
  • add veggies (after puree if necessary) (I love mushrooms and spinach)
  • cook at 375 degree for 25-30 minutes (ovens may vary)
  • Tip: jeśli podwoisz ten przepis, jest więcej niż wystarczająco dla rodziny i resztek do przygotowania posiłku

Refried Beans

• 1 puszka refried fasola
• 1/2 filiżanki mieszanki mexican blend rozdrobnionego sera
• 2 łyżki przyprawy Goya Adobo
• 1 łyżka czosnku w proszku
• 1 łyżka cebuli w proszku
• 2-3 łyżki Choluli (więcej/mniej do smaku)
• Zmieszać i podgrzać wszystko razem
  • Topping: 1 niskotłuszczowy serek ciągnący się na kawałki i dodany na wierzch; następnie, podgrzany przez 20 sekund w mikrofalówce, aby się roztopił

Pieczona zapiekanka z kabaczka

• 2 średnie żółte kabaczki
• 1 mała cebula
• 1 jajko
• 1/2 szklanki majonezu

.

• 1 filiżanka startego sera cheddar
• 1 filiżanka pokruszonych krakersów ritz (zachowaj trochę na polewę)
• sól i pieprz do smaku
• 1/4 filiżanki roztopionego masła (zachowaj trochę na polewę)
  • Pokrój kabaczek i cebulę na średniej wielkościśredniej wielkości kawałki
  • Poddusić razem przez około 20 minut lub do miękkości
  • Pozwolić lekko ostygnąć i przecierać w robocie kuchennym; odstawić na bok
  • W innej misce, połącz jajko, majonez, ser, krakersy Ritz, sól, pieprz i roztopione masło. Dodać mieszankę kabaczków i wymieszać do połączenia.
  • Wlać do natłuszczonego naczynia do zapiekanek i piec w temperaturze 350 stopni przez 30-35 minut.

Czarna Tilapia & Tłuczony kalafior

• Czarna Tilapia:
• Ułóż 2 mrożone filety tilapii (niezależnie od marki, którą faworyzujesz) na blasze do pieczenia
• Posmaruj tilapię oliwą z oliwek extra virgin i pieprzem (tak poczerniałą, jak lubisz)
• Piecz w temperaturze 425 stopni przez 20 do 30 minut
• Mashed Cauliflower:
• Pokrój 1 główkę kalafiora na pożądane kawałki
• Ugotuj całą główkę przez 20-25 minut, aż będzie miękka jak widelec
• Odcedź całą wodę
• Rozgnieć kalafior widelcem (lub użyj robota kuchennego)
• dodaj 3-.4 łyżki masła
• sól i pieprz do smaku

Sweet Potato Puree

• 2 średnie słodkie ziemniaki
• 2 łyżka masła
• 1 łyżeczka soli
• 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
• 1-.2 łyżki soku pomarańczowego 1 łyżka połowy & połowy lub mleka
• 1 łyżka stewii lub 1 łyżka brązowego cukru
  • Odciąć końce słodkich ziemniaków
  • Zawinąć w papier woskowy &przygotować w kuchence mikrofalowej przez 5-cio6 minut lub do miękkości
  • Wybierz ziemniaki z łupin do robota kuchennego
  • Dodaj pozostałe składniki & puree aż do uzyskania gładkiej konsystencji
  • Ułóż na talerzu & posyp gałką muszkatołową.

https://youtu.be/TGHeScrrvLs

Buffalo Ranch Chicken

• 2 puszki kurczaka w puszce
• 1/2 szklanki kwaśnej śmietany
• 8 uncji sera śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu. serek śmietankowy
• 1/2 filiżanki Chaluli (lub ulubionego ostrego sosu)
• 1/2 mexican blend rozdrobnionego sera
• 1 paczka przypraw do rancza
  • Wrzuć wszystko razem do robota kuchennego. Wymieszać i przecedzić. Podawać na gorąco lub na zimno.

Ricotta Bake

• 8 uncji sera Ricotta
• 1/2 szklanki rozdrobnionego parmezanu
• 1 duże ubite jajko

.

• 1/2 szklanki rozdrobnionego sera mozzarella
• 1 łyżka przyprawy włoskiej
• sól i pieprz do smaku
• 1/2 sosu marinara
  • Mieszamy ser ricotta, parmezan, ubite jajko, przyprawy razem i umieść w naczyniu żaroodpornym.
    Wlej marinarę na wierzch i nałóż ser mozzarella.
    Piecz w piekarniku @ 450 przez około 20-25 minut (najlepiej) lub gotuj aż będzie gorące i bąbelkowe.

Mięso kraba imitacji

• 2-.4 uncje płatków imitacji mięsa kraba na talerzu
• położyć 1 łyżkę masła na talerzu
• podgrzewać przez 1 minutę w mikrofalówce

Chili Puree

• 1 puszka fasoli Pinto
• 1 puszka fasoli Chili
• 1 lb mięsa z indyka

.

• 1 paczka przyprawy chili
• 1 zielona papryka
• 1 mała cebula
• 1 puszka pomidorów pokrojonych w kostkę
• 1 puszka pomidorów pokrojonych w kostkę
• 2 puszki pasty pomidorowej
• 2 łyżki ketchupu
  • Ugotować mielonego indyka, zielona papryka, cebulę na patelni
  • połączyć wszystkie składniki w dużym garnku po tym, jak mieszanka z indyka będzie gotowa
  • gotować na małym ogniu przez 1 godzinę do połączenia składników (mieszając od czasu do czasu)
  • Oczyścić porcję w razie potrzeby za pomocą Nutra Ninja

No Chew Cheeseburgery

• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1/2 dużej cebuli posiekanej
• 2 ząbki czosnku mielonego
• 1 funt mięso mielone
• Sól & pieprz
• Worchestershire lub Bragg Aminokwasy
• Sok z ogórka
• Majonez, musztarda, lub przyprawa do wyboru
• Chleb lub krakersy
  • Usmażyć cebulę &czosnek w oliwie z oliwek na średnim ogniu
  • Dodać mięso mielone i zrumienić. Odsącz nadmiar tłuszczu
  • Dodaj sól & pieprz do smaku
  • Dodaj Worchestershire lub inne przyprawy według własnego wyboru
  • Gotuj około 1 minuty, aby wymieszać smaki. Uformuj mięso w placki na talerzu& posyp ulubionymi przyprawami, takimi jak musztarda, majonez, ketchup lub cokolwiek, co lubisz na swoim hamburgerze
  • Dodaj ser, jeśli chcesz cheeseburgera
  • Posyp bułką tartą lub krakersami i ciesz się!

Best Tips to Break Monotony

• Sticking with a goal long term can be a real task; especially when juggling being mom as well! Czasami utrzymanie rutyny i „to samo ole, to samo ole” jest dobrą rzeczą. Kiedy to nie jest tak wielki jest, gdy to nudzi cię do punktu oddania się do zachowania, które jest counterproductive.
• Kiedy dread pracy na zewnątrz, ponieważ, że bieżnia czuje się tak nudne, lub nie chcesz spędzić dodatkowe 20 minut jazdy do i z siłowni na górze czasu pracy, to czas, aby przełączyć go w górę. Jeśli siłownia nie jest odpowiedzią na krótki czas, włączyć muzykę i mieć imprezę taneczną w swoim salonie. Wykonaj kilka prac na podwórku, aby spalić kalorie. Spacer po centrum handlowym przez 30 minut sam lub okno zakupy z dziećmi.
• To samo można powiedzieć o swoich nawyków żywieniowych. Jeśli jadłeś ten sam krąg jedzenia tak bardzo, że mdli cię na samą myśl o nim, zdecydowanie nadszedł czas na zmianę. Poświęć około 20 minut na znalezienie garści nowych przepisów. Przekąszaj różne owoce, których zwykle nie jesz. Przygotuj kolacje z diety, której normalnie nie stosujesz (paleo, weight watchers, keto). Czasami sprawdzam te „dietetyczne” przepisy, aby znaleźć te, które wiem, że są zdrowe, ale inne niż normalnie bym badał!
• Możesz także poszukać partnera odpowiedzialności lub trenera. To jest właściwie coś, z czym pomagam. Odwiedź ten link, aby sprawdzić to, aby dołączyć do Team No Excuse Ninjas! Wszyscy mnie inspirujecie tak samo jak wy szukacie inspiracji u mnie :)! It’s so fun.

What is Monotony?

• Monotonia może być przekleństwem i błogosławieństwem. Naprawdę miło jest mieć rutynę w niektórych dziedzinach życia. Chcemy mieć stałego współmałżonka, stałą pracę, stały dom. Potrzebujemy czegoś innego w mniejszych obszarach naszego życia. Wielkie stałe są wspaniałe, ale plany rodzinne, potrawy, które jemy i aktywność, w którą się angażujemy, muszą się zmieniać. Nie tylko utrzyma nasze ciała zgadywanie i reagowanie, ale to napędza nasze umysły i zdrowie psychiczne. Nasze zdrowie psychiczne, opieka i utrzymanie musi być pielęgnowane. Jest to podstawa do tego, jak wszystkie inne działania i relacje odbywają się w naszym życiu.

Zrozumienie plusów i minusów trochę więcej:

• Rutyna jest dobra, monotonia jest zła.
• 5 powodów, dla których rutyna jest dobra:
  • tworzy spójność
  • łączy nas z naszą istotą
  • możemy być bardziej obecni
  • trzyma niezdecydowanie na dystans
  • upraszcza życie
• 5 powodów, dla których monotonia jest zła
  .
  • Może przerodzić się w niezdrowe uzależnienie
  • ogranicza funkcjonowanie poznawcze
  • wiąże się z wysokim poziomem stresu
  • uniemożliwia bycie uważnym
  • może prowadzić do niezdrowych uzależnień, takich jak nadużywanie alkoholu, nadużywanie narkotyków, objadanie się itp.

Best Tips to Keep Your You Time Poppin’

Me time (lub you time) to WSZYSTKO, co robimy dla siebie. To jest tak ważne, aby inwestować w siebie i nie wpaść w monotonny otchłań. Musisz jak najlepiej wykorzystać ten mały czas dla siebie, który możesz dostać. To nie musi być noc w mieście z dziewczynami. Może to być manicure, pedicure, kąpiel, wizyta u fryzjera, planowanie posiłków na diecie, czytanie książki przed snem, medytacja podczas lunchu lub ćwiczenia. To może się różnić od dużych rzeczy do małych rzeczy, które robimy dla siebie.

Jakie rzeczy robisz ze swoim „ja” czasem, którym chciałabyś się podzielić?

Kliknij tutaj, aby przesłać swoją własną wskazówkę

Uwaga boczna:

Jest jeden wydatek, który utrzymuję dla siebie nieustannie od 2 tygodni przed operacją. Zwykle nie robię tego typu rzeczy, ani nawet nie chwalę się nimi innym, ale ten jeden po prostu muszę. Jeśli jesteś na tym stanowisku, ponieważ masz zamiar rozpocząć na chirurgii utraty wagi (lub już masz), zasługujesz na najlepsze porady. Jestem 16 miesięcy od operacji i 100 lbs w dół! Tak, czytasz to dobrze.

I głosić dużo na siebie opieki od utraty wagi chirurgii. Głównie dlatego, że straciłam siebie na tak długo i zyskałam to ponownie od czasu mojej operacji. Moja operacja była pobudką, żeby już nigdy nie zapominać o małych rzeczach dla siebie. Może 1 mała rzecz na dzień, tydzień lub miesiąc dodaje się do dużych zmian w końcu! Nigdy nie zapominaj o tym!

Więc oto mój sekret: Jestem mamą budżetową przez i na wylot. Nie mam tony dodatkowych pieniędzy do wydania na siebie, ale znalazłam różne sposoby, aby odłożyć 10-20 dolarów tygodniowo dla siebie, aby dodać do tego wydatku. Około raz w miesiącu, I zamówić około $ 60-$75 warte produktów z Thrive Market.

Tak, istnieją pewne produkty w Thrive, które można znaleźć w sklepach spożywczych, ALE istnieje wiele, że nie będzie z różnych powodów (czy nie lokalne lub po prostu sprzedawane online). Thrive pozwala na zakupy przez Diet, sklep dla czystych win, sklep dla kąpieli i produktów kosmetycznych, lub przekąski. I wszystkiellll z nich są tak czyste, jak czyste może dostać! To jest to, co kocham o nich. Nie musisz robić badań dla dobrych, czystych produktów, są one wszystkie w jednym przystępnym miejscu dla Ciebie!

Kliknij poniżej i sprawdź je teraz, przez krótki czas można uzyskać fenomenalną ofertę 20 dolarów kredytu na zakupy! Początkowo zaczęłam kupować peptydy kolagenowe, produkty elektrolitowe i moje zupy od nich.