Dobra technika sznurowania może przejść długą drogę do uczynienia twoich stóp bardziej wygodnymi w twoich butach. Po prostu, nie ma nic lepszego niż technika sznurowania Heel-Lock (aka Lace-Lock), szczególnie jeśli chodzi o zapobieganie pęcherzom. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dlaczego.
How The Heel-Lock (Lace-Lock) Helps
Nie popełnij błędu, technika sznurowania Heel-Lock, może pomóc twoim stopom w następujący sposób:
- I stop’s your heel from rubbing up and down at the back of your shoe
- It also stops your toes from jamming into the front of your shoe (the toebox)
- It’s great to keep your foot in position when you’re doing a lot of downhill running or walking,
- Zapewnia mocniejszy kontakt buta ze stopą, innymi słowy, daje jej większe wsparcie i stabilność.
- To również pozwoli ci uciec z butem, który jest trochę za duży dla twojej stopy
Więc, połóż to wszystko razem, a przejdziesz długą drogę do zapobiegania pęcherzom na piętach i większości pęcherzy na palcach. Innymi słowy, jest to świetna strategia zapobiegania pęcherzom.
3 Heel-Lock Lacing Technique Vidoes
Video 1: Moje buty
Siedem lat temu (2013), zamieściłem ten filmik. Dlaczego? Ponieważ odkryłem, że ta technika sznurowania jest najbardziej pomocna w zapobieganiu moim własnym pęcherzom z tyłu pięty i okazjonalnym pęcherzom na palcach. Dzieje się tak nie tylko przez przytrzymanie pięty, ale także przez powstrzymanie stopy przed przesuwaniem się do przodu i zakleszczaniem palców w przedniej części buta. Obejrzyj wideo i zrób to sam.
Video 2 : Buty do biegania
Od kiedy opublikowałem to wideo, okazało się, że jest to moje 3 najbardziej popularne wideo, z ~90,000 wyświetleń. Ale to jest nic w porównaniu do Illumiseen, który zamieścił podobne wideo 2 lata później i od tego czasu ma 59 milionów wyświetleń!
Video 3: Buty turystyczne
Wędrowcy często chcą wiedzieć jak zrobić technikę sznurowania heel-lock z ich butami turystycznymi. Fakt, że ten następny film ma prawie 1,1 miliona wyświetleń pokazuje, jak bardzo są chętni. I słusznie – wędrówki i każda inna aktywność związana z chodzeniem jest dojrzała do pęcherzy z tyłu pięty. Enwild pokazuje, jak w tym wideo.
Lacing techniki jest gorącym tematem
Lacing techniki nadal być gorącym tematem. Wysłałem następujące na social media na początku tego roku i to poszedł orzechy. W rezultacie, został on udostępniony 83 razy, co jest bardzo dużo jak na moją małą stronę na Facebooku! Możesz go pobrać tutaj. Pokazuje on technikę sznurowania z blokadą pięty i dwie inne, które najczęściej stosowałem podczas 6-dniowych ultramaratonów. Pozostałe dwie to:
- Dla uniknięcia podrażnienia nerwów na szczycie śródstopia
- Dla uchronienia się przed podrażnieniem ścięgna piszczelowego przedniego
https://www.facebook.com/BlisterPrevention/photos/a.134532163352535/1655117747960628/?type=3&theater
I na koniec, strona Iana ma małą animację techniki heel lock (on nazywa to lock lacing). Check it out here, and take a look around his site – you’ll be amazed at all the different lacing techniques out there.
Wrapping up
In conclusion, if you want to stop your heel from slipping up and down a the back of your shoes, or stop your toes from jamming into the front of your shoe, I suggest you try the heel-lock lacing technique. Używaj jej szczególnie jeśli dużo biegasz lub chodzisz po górach, jeśli czujesz, że twoja stopa mogłaby zrobić z trochę większym wsparciem w bucie, i jeśli twój but jest trochę za duży.
