Looking for a marathon training app? My tutaj, w The Run Experience, regularnie zachęcamy do znalezienia planu treningowego, jeśli przygotowujesz się do wyścigu. Plany treningowe wykonują za Ciebie znaczną część pracy przygotowawczej; uwzględniają dni odpoczynku, trening szybkościowy i wytrzymałościowy. A co najlepsze, plany treningowe pozwalają na rozliczenie użytkownika.
Why TRE Will Be Your Favorite Marathon Training App
W tym artykule przyjrzymy się, naszym zdaniem, najlepszemu programowi treningowemu na rynku.
Podzielimy się niektórymi z najlepszych cech aplikacji The Run Experience w szczególności. Aplikacja jest dostępna dla użytkowników ios i android, i została stworzona, aby ułatwić Ci trening.
Czy używasz tej aplikacji czy nie, powinna dać Ci dobry pomysł na to, czego szukać, jak znaleźć plan treningowy, który jest odpowiedni dla Ciebie.
I to nie jest specyficzne dla treningu maratońskiego! Ma to zastosowanie do półmaratonu, 10K, 5K, lub cokolwiek innego, co się zbliża.
It’s About More Than Just Running
Przede wszystkim, ta aplikacja ma więcej niż tylko treningi biegowe. TRE buduje dobrze zaokrąglone biegaczy. Nasi trenerzy są tu po to, aby nauczyć biegaczy wartości dodawania treningu siłowego i mobilności do swojego życia biegowego.
W rzeczywistości wszyscy nasi trenerzy mogą powiedzieć z pierwszej ręki, jak bardzo poprawiło się ich bieganie, gdy zaczęli mieszać swoje treningi.
Dlatego wszystkie programy w aplikacji TRE zawierają treningi siłowe i mobilności, jak również treningi biegowe.
Pomyśl o tym w ten sposób: im silniejsze i bardziej mobilne jest twoje ciało, tym bardziej jesteś przygotowany na to, co dzieje się na trasie. Kiedy zaczynasz się męczyć podczas biegu, Twoja forma może na tym ucierpieć. A kiedy cierpi na tym Twoja forma, jesteś bardziej podatny na kontuzje.
Tutaj właśnie pojawia się trening siłowy. Trening siłowy zwiększy wytrzymałość Twoich mięśni, dzięki czemu Twoja forma nie ucierpi nawet wtedy, gdy się zmęczysz.
A dzięki poprawie zakresu ruchu Twojego ciała poprzez pracę nad mobilnością, przygotowujesz swoje ciało na nowe lub nienaturalne pozycje, w których może się znaleźć na trasie. Szczególnie jeśli używasz aplikacji jako aplikacji treningowej do maratonu, jest to ważne. Wiele może się zdarzyć w 26 mil!
Aplikacja pomoże Ci również zrozumieć, kiedy i jak zrobić większość swoich dni odpoczynku. Aby uzyskać przewagę na tym froncie, sprawdź ten film:
It’s A Running App For All Levels
Następnie, aplikacja TRE jest odpowiednia dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania, od początkującego do doświadczonego zawodnika.
Beginning Runners
Dla początkujących biegaczy aplikacja skupia się na zrównoważonym treningu. Chcemy mieć pewność, że nie zrobisz zbyt wiele zbyt szybko, ponieważ może to prowadzić do fizycznego i/lub psychicznego wypalenia.
Zaprojektowaliśmy nasz Program dla Początkujących Biegaczy z myślą o stopniowej poprawie, dzieląc treningi pomiędzy biegi, treningi siłowe, regenerację i mobilność. Dodatkowo, Program dla Początkujących Biegaczy prowadzi Cię przez prawidłową formę biegu krok po kroku, używając filmów i ćwiczeń, aby upewnić się, że biegasz prawidłowo.
Bieganie z prawidłową formą sprawi, że Twoje biegi będą łatwiejsze, a także zmniejszy ryzyko kontuzji, dzięki czemu będziesz mógł kontynuować bieganie poza etapem początkującym.
Średniozaawansowani biegacze
Dla średniozaawansowanych biegaczy, aplikacja ma mnóstwo treningów (bieg, siła, HIIT, mobilność) dla wszystkich typów średniozaawansowanych biegaczy. Jeśli trenujesz do wyścigu, mamy programy dla wszystkich dystansów: pełny maraton, półmaraton, 10K, 5K i wszystko pomiędzy.
I te różne programy wyścigowe są dostosowane do potrzeb. Zostały one starannie zaprojektowane przez naszych trenerów, aby zabrać Cię od pierwszego dnia treningu aż do mety Twojego wyścigu. Mamy cię na kiedy biegać, kiedy trenować siłowo, kiedy się regenerować, co jeść i wszystko inne, czego potrzebuje twój biegacz.
Jeśli nie trenujesz do wyścigu, nie krępuj się używać naszych programów wyścigowych jako przewodników, biorąc pod uwagę, jak daleko biegasz ogólnie. Jeśli to nie jest Twój styl, aplikacja ma mnóstwo pojedynczych treningów lub wyzwań, aby urozmaicić Twoją rutynę i poprawić różne aspekty Twojego biegania.
Doświadczeni biegacze
Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, aplikacja jest zaprojektowana, aby Cię popchnąć. Trenerzy TRE są tak samo doświadczeni w trenowaniu doświadczonych weteranów, jak i początkujących, a ty będziesz wyzwaniem.
Treningi dla doświadczonych biegaczy pomogą poprawić kadencję, siłę i mobilność, aby przenieść twoje bieganie na wyższy poziom.
Jeśli rozważasz przyłączenie się, ale nie jesteś pewien, w jaki sposób TRE przyniesie korzyści doświadczonemu biegaczowi, takiemu jak ty, przyjrzyj się swojemu bieganiu. Czego brakuje? Czy Twoja kadencja może wymagać trochę uwagi? Czy zawsze jesteś obolały w niektórych miejscach i nie wiesz dlaczego? Czy pomijasz swój dzień siłowy?
TRE wypełni wszelkie istniejące luki i pokaże Ci potencjał biegowy, o którym możesz nawet nie wiedzieć, że go masz!
Aby uzyskać poczucie rodzaju treningów biegowych w aplikacji, sprawdź ten film:
Ułatwia śledzenie twoich biegów
Jest wiele sposobów na śledzenie twoich biegów – czy to twój Garmin, inna aplikacja śledząca, twój iPhone, czy coś innego.
Ale aplikacja TRE ma na celu połączenie tego śledzenia z niektórymi ulubionymi funkcjami z innych aplikacji do biegania lub fitness.
Na przykład, możesz znaleźć podążające treningi biegowe, które również mają funkcję „mapmyrun”. Bądź trenerem przez tę samą aplikację, która śledzi Twój przebieg, tę samą aplikację, która starannie zaprojektowała Twój program biegowy.
Możesz znaleźć treningi biegowe na świeżym powietrzu lub na bieżni. Aplikacja TRE śledzi Twój przebieg, dostarczając jednocześnie innych funkcji. Podczas gdy Strava jest z pewnością ulubioną aplikacją do śledzenia przebiegu, TRE pozwoli Ci zrobić to samo, podczas gdy Twój osobisty trener biegania poprowadzi Cię przez starannie zaprojektowany trening biegowy.
Koniec z dwuznacznymi „szybkimi biegami” i „długimi biegami”, TRE poprowadzi Cię przez strategiczne i specyficzne treningi biegowe, jednocześnie wyznaczając Twoje trasy i śledząc Twój dystans.
A kiedy Twój trening zostanie ukończony, możesz go udostępnić właśnie tam, w aplikacji. Nie ma potrzeby, aby przejść gdzie indziej. Społeczność TRE jest pełna tysięcy podobnie myślących biegaczy, skupionych na doskonaleniu i wspieraniu się nawzajem. W rzeczywistości, przyjrzyjmy się bliżej stronie społecznościowej aplikacji.
It Comes With A Supportive Community
Jedną z najtrudniejszych części zejścia z kanapy i rozpoczęcia treningu biegowego jest to, jak samotne bieganie może czuć. Dla wielu z nas bieganie z grupą brzmi onieśmielająco, lub po prostu nie jest to sposób, w jaki wolimy trenować. Ale kompromisem jest to, że wtedy nie mamy nikogo, kto by nas rozliczał lub zachęcał.
Dlatego aplikacja TRE kładzie duży nacisk na społeczność. Otrzymujesz to, co najlepsze z obu światów. Możesz biegać sam, ale możesz powiedzieć innym o swoim biegu i otrzymać zachęcające słowa zaraz po. Społeczność TRE jest ciasna, nieosądzająca i pozytywna.
Dodatkowo, członkowie społeczności mogą dzielić się pomysłami ze sobą. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomocy, aby się zmotywować, potrzebujesz ćwiczeń na konkretną grupę mięśni, czy też nowego przepisu, który możesz wypróbować w dniu powrotu do zdrowia, społeczność TRE dzieli się tym wszystkim między sobą. Niektórzy członkowie dzielą się nawet swoimi playlistami do biegania, co jest moją ulubioną częścią!
Jeśli używasz innych aplikacji do biegania lub programów treningowych, które nie skupiają się tak bardzo na społeczności, rozważ poszukanie w Internecie odpowiedniej grupy biegowej na Facebooku.
I jeśli cieszysz się wsparciem, które przychodzi wraz z dołączeniem do społeczności biegowej, spróbuj TRE. Więź TRE jest bardzo silna. Zapisanie się połączy Cię z tysiącami biegaczy na całym świecie, którzy wspierają Ciebie i Twoje cele biegowe. I kto wie? Może nawet poznasz nowych przyjaciół!
It’s A Free App
Nie jesteś pewien, czy chcesz zapłacić? Nie ma problemu! Podczas gdy wersja premium oferuje kilka dużych atutów, aplikacja TRE oferuje mnóstwo treningów i informacji za darmo.
Jeśli jesteś bywalcem siłowni, wskocz do aplikacji i wypróbuj darmowy trening siłowy, aby zająć trochę planowania z twojego dnia. Jeśli Twoja normalna trasa do biegania stała się monotonna, wypróbuj darmowy trening biegowy typu follow-along.
.
